太極拳品

太極運動，不離方圓；上下相隨，首在螺旋。 謙虛謹慎，不躁不驕，意能中和，形自超逸。 千斤之弓，四兩之矢；引而不發，躍如中的。

洪式太極拳品並序 洪均生 著

詩有品，書亦有品，古人嘗品之而著為文章， 拳可無品乎？因仿司空表聖詩品體例，戲成洪式太 極拳品。拳品高低，實以人品為準。 （一）端 嚴 太極拳雖屬傳統運動項目，而理精法密，具有 完美的藝術形式，又是增強人民體質的適宜方法。 學者應在鍛鍊中，從嚴從難，細找規律，首先以端 嚴為主。 拳雖小技，能強身體。眼身步手，規矩莫失。 動靜開合，剛柔曲直。中正安舒，不偏不倚。公轉自傳，陰陽互變。螺旋協調，對立統一。 （二）圓 和 練此拳雖應嚴守規律，但又忌拘束，須從端嚴 之中，注意圓轉和諧。 太極運動，不離方圓；上下相隨，首在螺旋。 弧線轉換，內外循環；虛實互換，奇正經權；千變 萬化，重心無偏；意會形合，庶幾近焉。 （三）輕 靈 圓和是解拘束的方法，輕靈是圓和的效果。 能圓則輕，能和則靈；迴風燕子，點水蜻蜓， 將往復還，寓送於迎。速非剽迫，遲不停留，翩若 驚鴻，宛如游龍。圓轉如意，中有權衡。 （四）沉 著 輕靈而不沉著，久恐失之飄浮，繼以沉著。法 以頂勁領起，重心隨遇平衡。眼法注視目標，保持 動中之靜。 車輪飛轉，中不離軸；沉著輕靈，以剛濟柔； 剛勁非頂，柔亦不丟。重心旋沉，襠膝中求。乘風 破浪，萬噸之舟，全在舵手，操縱自由。 （五）雄 渾 沉著在內勁，雄渾在氣勢，二者互相表里，然 非規矩之至用力之久，不能臻此境界。 山崩海嘯，虎視鷹瞵。狂飆千里，雷霆萬鈞。 壯我聲勢，蔑視敵人；此非矯作，中自有真。行健 不息，中氣彌純；威而不猛，是謂雄渾。 （六）超 逸 偏於雄渾，或近粗野，濟以超逸。 謙虛謹慎，不躁不驕，意能中和，形自超逸。 流水潺緩，行雲飄飄，淺底魚翔，微風柳搖，遂使 觀者，矜躁都消。爐火純青，百練功高。 （七）縝 密 超逸而不失規矩，必須過細揣摩，達到縝密。 天衣無縫，針線泯跡；規矩之至，動必如式。 螺旋萬轉，無往不利。一羽難加，敏感至疾。飛蟲 難落，變化莫測。收放無間，動靜合一。 （八）纏 綿 縝密必緊湊，調節纏綿，保持對立統一法則 源泉混混，江河濤濤；來脈既充，其流乃遙。 春蠶吐絲，繭成而巢，往復纏綿，旋轉萬遭；遲留 賞會，迅疾高超；法不離圓，旁求徒勞。 （九）精 神 外體的運轉，既縝密而纏綿，精神的表現，應 嚴肅而活潑。 習之既精，自然得神，傳神在目，非喜非 。 驊騮嘶風，鷹隼出塵；伺鼠烏園，躍水錦鱗。花好 初放，秋月常新；形身瀟灑，永葆青春。 （十）含 蓄 精神過分外露，也是一病，還應含蓄。 內勁充實，外無矯飾。千斤之弓，四兩之矢； 引而不發，躍如中的。山雨欲來，好風將起。譬彼 兵法，守如處女；一觸即發，淺嘗輒止。 （十一）雍 容 含蓄不是拘謹，而要落落大方，氣度雍容； 輕裘緩帶，叔子之風。以暇御整，起度雍容； 號令萬軍，旗幟鮮明。滄海旭日，泰山蒼松；秋雲 舒捲，春水溶溶。疏密成文，河漢列星。 （十二）雋 永 拳經揣摩，有景有情，玩味無窮。 拳中有景，即景生情。山重水複，柳暗花明； 良友優遊，其樂難名；景與情會，趣味無窮。如烹 鮮鯽，既腴且清；淡妝西子，出水芙蓉。 （十三）自 然 “同自然之妙，有非力運之能成”，《書譜》 贊語，移狀拳法。 嚴守規矩，潛化默通；心手兩望，自合準繩。 運力大匠，解牛皰丁；不著痕跡，純以神行。妙造 自然，源於苦功；自強不息，精益求精。