釋義
人群
不少高校畢業生領到了正式工作後的第一筆薪水，但由於薪情看跌、生存壓力大導致焦慮等心理問題頻襲職場新人。工作僅一個月，不少職場新人就患上了“厭班症”。
心理醫生認為，每個新人剛剛上班都會有一段“孤獨期”，適應快的人，一個月就能過去;適應慢的人，或許需要半年才能過去。但是，也有一些新人，在經過“孤獨期”的時候，受到來自心靈的阻礙和創傷，產生“厭班症”或其他不良心理。
原因
如果就此進行隨機調查，向身邊的隨便哪個人提問：“你討厭過自己的工作嗎？”相信說“不”的只有極少數，而這些人也不過是打算隱藏一些沮喪的情緒。
為什麼說厭班症的根源是沮喪？在現代主流價值觀中，工作是實現個人價值的途徑之一，這其中包含著個人能力的證明。人們對工作產生厭倦，最直接的原因就是工作不順，得不到上司的肯定、拿不到可觀的薪水、與同事的關係糟糕甚至被排擠、滿腔抱負難以獲得施展等。而那些看似工作順利的一群，長此以往地執行內容相同的工作，卻很久沒有創新與突破，他們的內在也會變得機械麻木，並心生倦怠。
接著，急功近利、心理承受能力弱的大多數要么把問題歸結到自己身上自怨自艾，要么通通推給他人責怪命運不公，但最終都會對工作充滿牴觸，內心夾雜著焦躁、煩悶。
後果
可嚴峻的就業形勢，令人們為了生計不得不強打精神去上班，此時從精神分析角度，暫時性使人處於一種理想狀態的“保護性應激反應”勢必粉墨登場，如不及時干預這種形同逃避的假象，“應激反應”將動員我們的神經、內分泌、代謝能力透支身體資源，不僅會對機體帶來負面影響，還會帶來心理上更大的負面衝擊。
心理專家們已經證實，“厭班症”是一種慢性心理疾病，幾乎潛藏在每個職業人的神經系統里。再剛強的人，也會出現厭倦工作的時候，一旦發作，則會強烈地刺激渾身的神經末梢，出現各種職場倦怠症狀。
比如面對工作時總是精神萎頓、思維混沌、抑鬱焦慮，極度排斥工作之餘，又不得不考慮生計，在公司不敢輕易發作，回到家中就負面情緒大爆發，導致家庭關係緊張。被這些過重的精神負擔困擾，勢必會引發身體不適，經常心悸乏力、頭昏腦漲、肌肉疼痛，甚至連累免疫力下降及消化系統失調，如有其他如心腦血管疾病等慢性病史，還可能危害其病變惡化。
解決
首先肯定職場人都有“厭班”的權利
當我們總是處於一種狀態一成不變，自然會對另一種狀態心生羨慕。那些閒得太久的自由職業者，又何嘗不是患上了“厭閒症”，對上班族羨慕得要死？與其去注意我們需要什麼才能生存，不如去注意我們沒了什麼就無法生存。不妨放慢腳步，簡化生活，回應自身內在的呼喚——那個能引導我們走向幸福的聲音。
厭班導致一時的工作效率低下，並不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放鬆點，做個深呼吸，告訴自己問題遠不如想像中嚴重，找對方式進行自我調整，那么“厭班症”就只不過是提醒我們對工作、乃至家庭和個人狀態進行審視的契機而已，我們有能量將壞事變好事。
正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班症”，就能正視罷工和玩耍是應有的權利，特別是當厭班情緒爆發時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放鬆才能重新恢復活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機。同時，我們還可以試試做這些有益身心的事：
1.思考 想想為什麼而工作，為了實現個人價值？那么就得審視自己的工作是否使人感覺有趣，是否是自己所擅長，是否有足夠的耐性去積累經驗。如僅為了找個工作能養活自己，那厭班則說明不能妥協的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什麼。
2.規劃 如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進行先後排列，然後從第一個做起。並對自己許諾，做完這些後給自己放個假。
3.溝通 得不到上司的讚許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關的八卦，當人際關係更親密後，我們才會對人對事產生需要與被需要的歸屬感。
4.審視 在工作中，自己最容易因為哪些事不開心？寫下來，再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結論。放心，結論大部分都是荒謬的，但這會令人豁然開朗地會心一笑。
5.放鬆 儘量在工作時間內完成工作，休息時間就徹底放空。縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6.控制 不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹記，永遠無條件支持我們的，只有家人。
然後是著手去改變
改變這種局面首先要從自身入手，用自己的工作激情感染同事，主動而不急於求成，積極而不咄咄逼人。即使平日總是面臨不感興趣的工作時，也要努力去做好，因為沒有人能夠一開始找到“十全十美”的工作。如果是因為對事情不了解而沒有興趣，可以在工作中培養自己的興趣。比如當深入處理枯燥的報表數據時，可能會對相應的電子表格軟體產生興趣。如果手頭的工作實在提不起自己的興趣，也得不到別人的認可，那么不妨換個方式給自己以鼓勵。可以安排一件自己喜歡的事情放在自己厭煩的事情之後，你就有做好手頭事情的動力了。
心理諮詢師認建議，職場新人面對生存壓力，一定得換一個角度思考問題，以積極的心態面對現實，經常給自己做一些積極的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已經很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已經好很多了！”否則，負面情緒增多最終會引發抑鬱症。只有擁有樂觀的心態，才能爭取獲得更多的加薪晉級的機會。
資深職業諮詢師認為，眼前的壓力是好事，可以幫助剛從象牙塔走出來的學子了解職場，適應職場。學生離開學校，步入職場，首先要解決的是如何適應環境，如何職業化，從無意識職業人成為有意識職業人，不能只關注眼前的一份薪資，而要注重發展。
