冷水澡

冷水澡

冷水澡,即冷水浴,就是用冷水洗澡。它可以加強神經的興奮功能,使得洗浴後精神爽快,頭腦清醒。其還可以增強人體對疾病的抵抗能力,被稱作是“血管體操”。冷水澡還有助於消化功能的增強,對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。

基本信息

注意事項

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應循序漸進,包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

常見的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸於水中,水溫可從20℃左右開始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時間不宜太長,適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開始,漸漸降到用自來水洗浴。

必須說明的是,冷水浴並非對每個人都適合。有些人的皮膚對冷水敏感,遇到冷水就會產生過敏症狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質的人就不能進行冷水浴。此外,患有嚴重高血壓、冠心病、風濕病、空洞性肺結核、坐骨神經痛以及高熱病人都不可進行冷水淋浴。

洗冷水澡對增強體質,提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊,不僅會使血管增加彈性,還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

不過,冷水浴雖說能強身祛病,但鍛鍊必須得法,否則會適得其反。在進行冷水浴時要注意幾點:

首先,以前沒有洗過冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導致感冒。因而洗冷水澡應從夏天開始,從夏秋季一直堅持到冬天,其間最好不要中斷。

其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因為呼吸系統都集中在那裡,容易受到風寒而產生呼吸道疾病,應在洗冷水澡時保持頭部乾燥。

再次,因為冬天北方的水冰冷刺骨,不像南方的水那樣溫度不是很低。用很冷的水洗澡,時間長了皮膚會凍傷,長凍瘡,因此洗冷水澡的時間,要因人、因時、因地而異,時間不可過長,氣溫越低,水浴時間越短。冬天最多洗3—5分鐘。並且浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅。

最後,洗冷水澡要在身體健康的情況下進行,感冒等身體不適時應停止洗冷水澡。

演唱歌曲

基本信息

專 輯:你身邊

歌 手:黃立行

語 言:國語

公司:維京唱片

發行時間:2000-03-23

歌詞

作詞:周耀輝小蛙

作曲:jae chong

坐你愛坐的公車去你愛去的那條街

懷念你的時刻突然覺得好熱

穿你愛看的藍色哼你愛聽的一首歌

想起我的快樂突然覺得好熱

在這充滿你的街道我拚命地奔跑

直到滿身汗水才回到家裡把一切洗掉

快來一場冷水澡狠狠從頭衝到腳

管它愛不愛情都隨著泡沫放逐下水道

快來一場冷水澡凍結所有的煩惱

也許愛來愛去到最後不如沖個冷水澡(冷水澡)

看你留下的可樂喝了一半就不再喝

懷念你的性格突然覺得好熱

看你寄來的卡片寫著祝我新年快樂

想起我的不捨突然覺得好熱

在這充滿你的城堡我不停地尋找

直到滿身汗水才打開龍頭把一切洗掉

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