概述
催乳是指在母乳達不到小兒需求時，專業人士通過科學的手法按摩或食療等方法，刺激或增加母乳量分泌的有效途徑。按摩催乳的原則是理氣活血，舒筋通絡。切記：在輸乳管還未完全暢通之前，千萬不要採用任何催乳法！否則，大量分泌的乳汁會加重乳房脹痛，反過來又更進一步抑制乳房的造乳功能。
中醫中藥類為治療產後缺乳的方法。包括通乳、下乳。多因女子氣血虛弱，以致產後缺乳，症見乳汁全無，或有亦不多，乳房無脹痛感，面白唇淡，食少便溏，倦怠乏力等。治宜補血溢氣，佐以通乳；亦有因肝鬱氣滯而致缺乳者，症現乳房脹滿而痛甚，或身熱，精神抑鬱。治宜疏肝解郁，佐以通乳。
按摩方法
按摩催奶的原則是理氣活血，舒筋通絡。多採用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際套用時須多種手法相互配合。
按摩催奶治療，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。同時，無憂媽媽通過按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，通經行氣以調節人體臟腑功能，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。
同時，按摩催奶與我們傳統的手掌蠻揉，梳子梳理等有本質區別，能減除產婦不必要的痛苦，避免因用力不當引發的炎症；與機器按摩所不同的是：因皮膚直接接觸，能準確找到乳腺管位置，能感受到乳腺管受阻程度，做到力度均勻，輕重適度，可一次性基本解決問題。
在日本，韓國等地，乳房保健按摩是每一個產婦在生產後72小時內必需要做的一項護理工作，因為這不但能促進產婦加速泌乳，同時，用按摩的手法能有效疏通乳腺管，預防乳腺炎等乳房疾病。
開奶
有的產婦產後3天雙乳脹滿，出現硬結、疼痛，甚至延至腋窩部的副乳腺，有奶不出、乳腺炎等這些現象的發生大多數是因為乳腺管不通！
在下奶初期幾天（產後24小時內按摩效果最佳），我們採用中醫按摩手法使本來粘連、閉合、扭曲的奶管打開，達到奶管通暢，預防了產後乳房脹痛、有奶不出、乳房硬塊、乳腺炎等情況的發生，使日後哺乳能順利進行。
食療方法
黃豆燉豬蹄原料：豬蹄兩隻（重約500克），花生、鹽適量。
製作：將豬蹄洗淨，用刀劃口，加花生末、食鹽、再加適量水，先旺火燒開，撇去浮沫，用小火燉至熟爛，骨能脫掉時即可，分頓連續吃肉喝湯。
功效：膠原蛋白質豐富，有養血益陽的作用，可通乳，適合乳少或停乳的產婦食用。
【蘿蔔鰱魚湯】
原料：鰱魚500克，蘿蔔250克，料酒、精鹽、蔥、姜、白糖、胡椒粉、花生油各適量。
製作：將蘿蔔洗淨，切成薄塊。將鰱魚去鱗、鰓、內臟後，洗淨。蔥、姜洗淨，蔥切成段，姜切成片。淨鍋上火，放入花生油燒熱，下入鰱魚稍煎，再加入料酒、精鹽、糖、蘿蔔片、蔥、姜，再注入適量清水，燒煮至魚肉熟爛入味，撒入胡椒粉調味，出鍋即成。
特點：菜鮮嫩，湯鮮香清淡。
功效：此湯內含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等成分。可利用水消腫、減肥通乳、潤膚澤膚、清熱消渴，產婦常食，能通乳增乳、減肥和潤膚，更加健美。
【人參母雞煲】
原料：人參5克，母雞1隻，精鹽、料酒、蔥、姜、香菜、香油各適量。
製作：將人參沖洗淨切成片。蔥、姜洗淨，切成絲。香菜擇乾淨，切成段。把母雞宰殺，除去內臟、爪尖、煺毛，洗淨，剁成塊，下入沸水鍋中汆一下，撈出控淨血水。淨鍋置火上，雞塊放入鍋內，加入適量清水，旺火燒沸後撇去浮沫，放入人參片，改用小火慢燉至雞酥爛，下蔥絲、薑絲、香菜段，攪勻，加精鹽、料酒調味，滴上香油即成。
特點：雞肉酥爛，清香適口，略有人參甜味。
功效：此煲中人參補元氣、止渴生津，雞含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B族維生素等，有養五臟、補虛損、填精補髓、活血調經之功效。適用於產後哺乳期體弱、體虛、氣血不足者，是進補滋養之佳品。
【豬骨燉蓮藕】
原料：豬腿骨1000克，蓮藕400克，豆腐200克，紅棗300克，生薑、精鹽、味素各適量。
製作：豬腿骨洗淨，斬成塊，放入沸水鍋中焯一下，撈出，瀝淨血水。蓮藕去皮，洗淨，切成塊。生薑洗淨，切成片。豆腐切成塊，紅棗洗淨。鍋置火上，放入適量清水、骨塊、豆腐、紅棗，燒沸，改小火慢煮至熟爛，加入精鹽、味素、調味後稍煮，即可食用。
特點：肉、蓮藕酥爛，清香，味鮮適口。
功效：此菜富含優質蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物及礦物質，具有益氣補血、潤腸清熱、涼血安神和作用。產婦哺乳食可通絡下乳、補鈣。
豬骨燉蓮藕【田七烏雞湯】
原料：烏雞（竹絲雞）1隻，南棗6粒，陳皮1塊，田七20克，水6碗，鹽1茶匙。
製作：南棗用水浸洗。烏雞宰洗乾淨，切去雞尾。田七砸碎，連同其他已洗淨的材料一羨並放入燉盅內，隔水燉4小時，下鹽調味即可飲用。
功效：強心補血、祛瘀止血的功用，能補益身心。 田七有消腫、止血祛瘀的功用。用烏雞煲湯有食療作用，可益陰補血，補而不燥。
【木耳清蒸鯧魚】
原料：鯧魚500克，水發木耳50克，料酒、精鹽、味素、生薑、大蒜、豬肥肉膘、花椒、香油各適量。
製作：將鯧魚去鱗、鰓、內臟，洗淨，下入沸水中一汆撈出。木耳去根洗淨，撕成小片。生薑、大蒜均洗淨，切成片。豬肉洗淨切成片。
將鯧魚放入湯碗中，加入生薑片、大蒜片、味素、料酒、花椒、精鹽、肥肉膘、木耳，上籠蒸約20分鐘取出，淋上香油即可食用。
特點：清淡爽口，鮮嫩味美。
功效：鯧魚富含維生素A、B族維生素和鈣、磷、硒等營養成分，木耳含有植物蛋白質、磷、鈣、鐵及胡蘿蔔素、尼克酸，還富含人體所必需的胺基酸。此菜具有益智健腦、強身健體、通乳增乳的功效。適宜於產婦哺乳期食用，可促進嬰兒健康生長。
【鯽魚燉豆腐】
原料：鮮鯽魚1條；豆腐250克；油、蔥、姜、清湯、料酒、精鹽、味素各適量
做法：將鮮鯽魚去鱗、內臟、腮，洗淨；將豆腐切塊；將鍋置火上，加底油，下蔥段、薑片爆香，然後放入鯽魚，加料酒、清湯燒開；燒開後，撇去浮沫，放入豆腐，先用旺火煮數分鐘，再轉小火煨至肉爛，湯成乳白色，最後加入適量精鹽、味素即可。
【元寶肉】
原料：帶皮豬肉、冬菇各100克；雞蛋100克；醬油、料酒、蔥、姜各適量
做法：將肉洗刮乾淨，切成5厘米長、1.5厘米厚的片，下油鍋稍炒下；將雞蛋放入開水中煮熟，剝去殼，用醬油浸泡幾分鐘，下油鍋炸下，取出，切片；按一片肉、一片雞蛋的排放碗內，上鍋蒸爛，做成元寶肉；將冬菇洗淨、取蒂，炒熟，墊在盤底，將蒸好的元寶肉扣在上面即可。
中藥催乳
中醫認為缺乳主要有3個原因：
1，氣血虧虛
2，肝鬱氣滯
3，痰濁阻滯
這類中藥已經有很長歷史了。比如：
1，王不留行、通草、穿山甲等。
2，蒲公英、天花粉、黃芪等。
3，成品方：通草促乳方等。
通草促乳方有增補氣血、益肝腎、安胎之效用於產後乳汁少、乳汁不暢、或乳房脹痛。
玉米須當食用成熟之玉米須，秋後剝取玉米時可獲得。民間喜用其治療腎炎、水腫、有利水消腫、利濕退黃之效。《滇南本草》認為其“寬腸下氣，治婦人乳結、乳汁不通、紅腫疼痛，怕冷發熱，頭痛體困”。常用量30—60克，水煎服。乳汁少、乳汁不暢，可與豬腳燉服1日2次。
注意事項
清潔與按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。注意哺乳姿勢
避免乳頭髮炎，新媽咪要採用正確的餵奶姿勢，乳頭吃破並不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。保持心情愉快
充足休息，分娩後，媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。加強營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。餵奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量。產後催奶注意事項是什麼呢?媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。避免服藥
作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應徵求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題)、山楂等。生病時，最好去看醫生，並在醫生的指導下服藥。加強寶貝吮吸
有些媽咪分娩後，由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮，後來再脹時，奶水就無法流出來了。產後催奶注意事項有哪些?寶貝吃奶後，媽咪血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶貝吮吸乳頭，可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。乳腺疏通
☆⑴哺乳期乳腺疏通：育齡婦女有80%左右乳腺管堵塞，乳腺堵塞會造成哺乳期乳房脹痛，減少乳汁分泌，甚至引發乳腺炎。哺乳期疏通乳腺可以有效避免日後乳汁淤積，乳頭損傷並預防乳腺炎☆⑵回乳期乳腺疏通：大部分媽媽在回乳時乳房裡會有硬塊，甚至會發生乳腺炎，為什麼會這樣呢？如果奶管不通就回奶，這樣奶水會殘留在奶管中，時間長了就會形成硬塊，細菌感染後甚至會發炎，形成乳腺炎。
如果奶管通暢的話，回奶是沒有痛苦的，所以說，乳腺通暢是回奶的前提。
我們的護理是以中醫按摩穴位為基礎，以中醫調理為輔助，通過對各個部位乳腺組織和乳腺管的按摩，達到奶多奶暢，硬結消失，乳腺炎消失，同時按摩能夠有效預防將來可能出現的各類乳腺疾病，包括乳腺增生加重，甚至是乳房癌的發生。
催乳湯
通草鯽魚
原料:活鯽魚1條、通草6克製法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.
功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體復原.
絲瓜仁鰱魚
原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條製法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天.
功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果.
通草豬蹄
原料:新鮮豬蹄1隻、通草3克製法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋里,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天.
功效:豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復.
原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克
製法:先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋里煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天.
功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強
木瓜花生
[用料]：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。[作法]①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
[功效]：部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
甜醋豬腳薑湯
[用料]：豬腳1隻(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
[作法]
①豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
②將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
③煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
[功效]：產後血虛、食慾減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食慾，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
木瓜魚尾湯
〔用料〕:木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。〔作法〕
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
〔功效〕:婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食欲不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因為鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
豬蹄蔥豆腐
[做法]:豬蹄一隻，蔥白二節，豆腐60克，黃酒30毫升，將豬蹄洗淨切開，與蔥白，豆腐同放砂鍋內加水適量，文火煮30分鐘，再倒入黃酒，加入量食鹽，可下乳，或王不留行15克，豬蹄2隻，同燉，飲湯食用.[主治]:適用於乳房脹痛，肝鬱氣滯，乳汁不通者。
芪肝湯
[做法]:豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。
[主治]:適宜氣血不足之少乳者。
栗子冬菇燜鴿
[做法]:鮮乳鴿1隻，栗子150克，冬菇5～6隻，姜1片，乾蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(薑汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。[主治]:有通利行乳、散結止痛、清熱除淤的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
鯽魚催乳湯
原料:活鯽魚1條、通草6克製法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.
功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體復原。
