三換掌

此式是說明動作作為三次換轉掌的方向而名。 肘底捶也是練活樁的式子,但它是大開大合的方法。 式名也是說明動作的。

簡介

三換掌式名考釋:
此式是說明動作作為三次換轉掌的方向而名。《陳式太極拳》名同。《世傳陳式太極拳》無此式名;各式太極亦無此式名。因為這個式子是陳式練基本功的活樁練法。原來套路中本無此式。陳發科師在北京教拳數年後,方將這種練法增入一路中,令學生練習。肘底捶也是練活樁的式子,但它是大開大合的方法。此式則是兩手在胸前交替換轉,圈子縮小,顯得更加靈活,是實用交手的快速換著方法,學生應當注意多練。
要領:此式共三個動作。眼向右前方;身法右、左、右凡三轉;步法為左後虛步;手法雙順左開右合。變右逆開左順合,再變雙順合。
雙順合棚的練習方法,雖然眼法不變,身法只有左右鏇轉,。由於手法的多變,下盤的襠看似簡單,而手法有順、有逆、有開有合。開合的方法,或雙順、或一逆一順,第三動作雙變為雙順纏的合中之開。由於手法的多變,下盤的襠膝配合角度也不一樣。必須細心練習體會,莫以簡單而忽視之。
2、第二個三換掌式名取義同前。
要領:此式亦三個動作。眼法、身法、手法都與前者相同,但前者是左後虛步。此式則從右側馬步開始。所以當身法、手法變化時,步法也隨之而變。前三換掌對於腿法,主要是練的右腿;這個三換掌則是練的左腿。我們看第二個三換掌要領,動作一是身繼續加大右轉,步法從右側馬步,變右膝順纏弓住塌勁,左膝松垂,成右半盤步;動作二,身變左轉,而腿部纏法左順右逆,成為右側馬步;動作三,身又變右轉,而手法縮小為雙順纏的合中之開,步法也隨之變成大半盤步。這種反覆鏇轉互變,是能練得周身上下相隨的。
3、肘底看捶式名考釋:
式名也是說明動作的。並且也是太極拳法中練基本樁功的一個主要式子。各太極拳書同名。
要領:眼向正前方;身法左、右兩轉;步法為左前虛步;手法逆纏雙開,順纏雙合法。
我們可以藉以練三種身法。步法作成高、中、低三樣姿式。一個開合,走高架;次走中架;最後走低架。三周已過再由低而中、而高。這樣反覆多練,腿部雖然初覺酸疼,十天后便無感覺。練過兩天,腿力必可大增,而且是螺鏇式的上升和下降。對拳法是極為有益的。

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