由來
晨型人稅所弘強調早睡早起與人的身體健康與工作效率有絕對的關係。如果是熬夜後睡懶覺，或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只適合30歲以下的年輕人。因為：過度加班、應酬，猛吃宵夜與喝酒，疲憊不堪卻硬撐著玩樂等，會一點一滴地損害自律神經系統、循環系統與呼吸系統。如此摧殘身體，年輕的話還可以應付，身體也能適當自行修復，可一旦超過30歲，隨著新陳代謝功能趨緩，修復功能減弱，就會導致疾病，例如肝病等。因此，迷戀夜生活的你如果已過30歲大限，還是趕緊改邪歸正，向健康的“晨型人”看齊吧！
好處
晨型人2. 會變瘦。因為生活正常，身體代謝正常，不必要的東西不會囤積在體內，包括脂肪；若配合晨間運動，效果更佳。
3. 減少感冒生病的機率，因為體內循環良好，抵抗力變強。
4. 早上有充分時間好好閱讀，頭腦清楚，吸收能力強。
“晨型人”的團體實在不少，網路上就有早起網、我晨網、巴布早起團等。巴布早起團在台灣非常出名，團員只有12名，要求每天清晨7點前起床，到主頁簽到，一個月3次缺到，就自動退團，然後補充候補團員。12名團員彼此並不熟悉，只在每天清晨點名時互相問候。
早起秘訣
怎么樣才能變成“晨型人”呢？
1. 早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
2. 晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
3. 避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
4. 對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
流行趨勢
在日本，有一種叫做“晨型人”的新型族群正在迅速掀起風潮。和通常上班族所習慣的熬夜這種“夜型社會”生活形態相反，“晨型人”早睡早起，抓緊利用上班之前的時間學習，多是去補習班聽課，下課以後直接去上班，從而努力為自己的人生開拓不同的可能性。有專家指出，“晨型人”的增加是社會健康化的一種表現。
愈來愈多上班族發現，午休時，往往忙得連吃飯的時間都沒有，或是必須跟同事客戶吃飯以維繫人脈，根本沒空做自己的事。晚上加班、應酬之後，拖著疲倦的身軀回家，還要照顧家人，洗澡後頂多看一下書或電視，就差不多該睡覺了。如果想利用下班時間充實自己，不是沒時間就是沒精力。何況在疲倦狀態下，精神很難集中，學習效果也不好。如何才能騰出更多自己可有效支配的時間？此時，白領們在時間管理上的新戰場，就開始向早晨延伸。引申為一種時間管理新概念後，相關人士提出：“晨型人”的時間管理是“注重效率”、“運用密度”與“化零為整”。例如，原本需要三小時才能做好的事，怎樣才能夠在一小時內完成；或是利用早上搭車的零碎時間，準備資格考試；或是運用移動設備，有效處理事情。如今，“晨型人”已經成為掌控未來、挖掘多種潛力的代名詞。
名人
早起養身-曾國藩說：“早起為養生第一秘訣”，早起可以振奮精神。早起，成為曾氏祖輩幾代的傳統家風。在他的教導影響下，家中人人“黎明即起，灑掃庭除”。他手下的幕僚、將領無不效法，沒有一個敢睡懶覺。
“早”字自勵-魯迅先生曾在課桌上用小刀刻下“早”字，心裡暗暗地許下諾言：一定要堅持早起，不能上學遲到。
早起鍛鍊意志力-韓國總統李明博，曾在接受專訪時表示，自己每天清晨4時半起床，運動一小時，閱讀一小時，從不間斷。這位種過田、當過建築工人、市場清潔工、現代建設CEO的總統，習慣早起鍛鍊堅韌的意志力。
早起悟人生，找創意-名畫家蔣勛，在花甲之年感慨：“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，靜坐在花前，像參悟生命的來日方長，是歲月的老花，是頭髮的花白，但是也是生命的燦爛之花。”蔣勛最黃金的工作時間一直是早上6時到9時。
早起名言-富蘭克林曾說：“我未曾見過一個早起勤奮謹慎誠實的人抱怨命運不好。”
網路新詞催生出的樂活方式
中國移動手機報·互動百科IN詞_2010年12月
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