Uberman是一個很流行的多相睡眠。他建議你把一天按4小時平分，就可以有六次打盹，每次20-30分鐘。這意味著，你每天只睡2-3個小時。我以前就聽說過多相睡眠，但到目前為止，我還沒有聽說過誰去實施多相睡眠計畫，並同時發表由此帶來的有趣結果。
按照這個睡眠計畫，你可以在2點，6點，10點，14點，18點，22點開始睡覺，每次只睡20-30分鐘。這樣非常不錯，因為不管白天黑夜時間都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以維持一個有規律的時間表，雖然看起來與眾不同。
這個睡眠計畫如何工作的呢？估計我們需要花一周的時間去調整適應它。一個正常的睡眠周期是90分鐘，REM(指眼球快速運動的睡眠階段)發生在這個周期中比較晚的時段。REM就是你正在做夢，它是睡眠中最重要的一個階段。如果長時間剝奪REM，你將會遭受嚴重的負面影響。多項睡眠可以引導你在剛睡著時，就快速地進入REM階段，而不是在睡眠周期的末期。所以在第一周，你將體驗到缺乏睡眠的感覺，因為這時，你的身體正在學習如何適應縮短的睡眠周期，過了適應期，你就沒事了，可能感覺比以前更棒呢。
當然，需要遵循一些原則，以及一個靈活的時間表才能順利地轉換到新的周期。因為睡眠比以前少了很多，很顯然在規定的時間睡覺，不錯過打盹的時間尤為重要。
