書籍出版信息
副標題: 每天年輕一點點
作者: 張梅
出版年: 2012-6
出版社:天津科技出版社
頁數: 212
定價: 32.00元
作者簡介
張梅，非常專業：畢業於印度最古老的瑜伽研究學院；國際瑜伽交流會王瑜伽主講導師。國內首位：四季養生瑜伽創始人；將瑜伽嫁接中國養生第一人。超高人氣：學員10萬，全國十大最具人氣的瑜伽導師之一；搜狐公司健康管理顧問。不同凡響：北京電視台《快樂健身一籮筐》特邀嘉賓；《健與美》瑜伽專欄作者。
內容簡介
《24節氣減齡瑜伽:每天年輕一點點》將中醫的養生理念與印度的瑜伽保健結合了起來獨創了這套最適合中國女性體質的24節氣減齡瑜伽練習法。瑜伽只是一種鍛鍊方式，能改善體質，能減肥瘦身，能美容養顏。事實上，瑜伽並不僅僅是一種運動方式，它涵蓋了更為豐富的養生知識。《24節氣減齡瑜伽:每天年輕一點點》將中醫養生和印度瑜伽合二為一，給出完整的24套瑜伽養生駐顏操；240個瑜伽體位法，激活青春活力，輕鬆美顏瘦身，美麗365天！美容、減肥、抗衰、保健，每15天一套瑜伽方案；不同節氣，不同瑜伽！
書籍目錄
第1章
24節氣瑜伽：最適合中國女性的美顏養生瑜伽 / 001
第1 節 僅用15 天，就能變美變瘦變優雅 / 002
第2 節 24 節氣瑜伽為什麼能讓我更年輕 / 005
第3 節 練好24 節氣瑜伽的8 個關鍵 / 009
第4 節 張老師特別奉獻：6 個要素，讓你的瑜伽事半功倍 / 013
第2章
春季瑜伽：喚醒身體能量，美容排毒又緊膚 / 015
第1 節 立春 不要大象腿，開始yoga 吧 / 018
第2 節 雨水 勤補水，給身體排排毒 / 028
第3 節 驚蟄 讓身體生機盎然，從補陰血開始 / 038
第4 節 春分 疏通陰、陽經，健康有保證 / 046
第5 節 清明 動起來，白裡透紅好氣色養成計畫 / 053
第6 節 穀雨 瑜伽調息，由內而外變美麗 / 060
第3章
夏季瑜伽：雕塑性感身材，瘦腰瘦腿瘦手臂 / 069
第1 節 立夏 養陽降火，做清爽健康瑜美人 / 072
第2 節 小滿 未病先防，養出一夏好氣色 / 080
第3 節 芒種 潮濕天氣練瑜伽，瞬間消除倦怠 / 087
第4 節 夏至 酷暑真難奈，減肥纖體正當時 / 094
第5 節 小暑 排毒防中暑，打造性感小蠻腰 / 102
第6 節 大暑 夏練三伏，速效升級氣質OL / 109
第4章
秋季瑜伽：重現水嫩美肌，滋陰潤肺去秋燥 / 119
第1 節 立秋 調理腸胃治便秘，告別小肚腩 / 122
第2 節 處暑 保護體內津液，找回更年輕的自己 / 130
第3 節 白露 終結肌膚乾燥，變水變嫩變年輕 / 138
第4 節 秋分 7 個瑜伽動作，陰陽平衡就變美 / 145
第5 節 寒露 消除疲勞，有效緩解痛經 / 152
第6 節 霜降 調養氣血，補出好膚色 / 159
第5章
冬季瑜伽：溫腎驅寒暖身，讓身心都年輕起來 / 165
第1 節 立冬 飲食有度，只要曲線不要贅肉 / 168
第2 節 小雪 調身又調心，降溫不減效 / 176
第3 節 大雪 外保暖，內補腎，留青春 / 183
第4 節 冬至 早睡晚起，提高免疫力 / 191
第5 節 小寒 激發身體陽氣，年輕一整年 / 199
第6 節 大寒 防風禦寒，怡神斂氣 / 206
書籍前言
瑜伽，讓身心年輕何止一點點？
在大多數人的印象中，瑜伽只是一種鍛鍊方式，能改善體質，能減肥瘦身，能美容養顏。事實上，瑜伽並不僅僅是一種運動方式，它涵蓋了更為豐富的養生知識。
就養生保健方面而言，不管是我國傳統的中醫理論，還是印度的阿育吠陀醫學，都強調自然的精神和身體修養才是幫助人獲得年輕健康狀態的法寶，而瑜伽正是滿足這個條件的不二之選。
印度的瑜伽理論與傳統的中醫養生理念有很多共同之處，比如都強調對人體的經絡疏通、都重視針對季節進行不同的保養。但是在養生效果上各有所長。經歷20年的潛心鑽研，張梅老師創造性地將中醫的養生理念與印度的瑜伽保健結合了起來，並融合自己多年積累的瑜伽教學經驗，獨創了這套最適合中國女性體質的24節氣減齡瑜伽練習法。不管你想養生保健，還是想變瘦變美，都能事半功倍。比如，春天容易犯困、皮膚也會很乾燥，24節氣瑜伽就會針對這種情況通過適當的體位練習、調息、冥想等來進行調節。堅持練習後，春困現象會得到很好的緩解，皮膚也會變得更水嫩有光澤，可謂一舉兩得。
在張老師獨創出24節氣瑜伽後，剛開始僅有幾百位女性瑜伽愛好者跟隨練習，經過一整年伴隨24節氣的修煉，她們的體質都有了很大程度的改善，更令人意想不到的是，這一年，她們的容顏不但沒有變老，跟之前相比，反而顯得更年輕、更有活力了。對此，每個練習者都有深切的體會，口口相傳，現在，僅在一個地區的場館就有近2000人在練習24節氣瑜伽，全國至少已有10萬人親身驗證了24節氣瑜伽逆轉時光的神奇魔力！
練習24節氣瑜伽最妙的地方就是，所有動作都是從內到外對人體進行調整和改善，對改善體質、提升肌膚彈性、塑造形體、保持年輕等都有很好的效果。每45分鐘身體隨動作煥新一遍，每15天心靈隨節氣優雅一點！
