編輯推薦
黃帝內經養生智慧大全集《黃帝內經養生智慧大全集》深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧，對成為後代中醫養生最基本理論的“法於陰陽，和於術數”、“形神合一”、“因人施養”等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。同時，結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性中醫養生實用方法，《〈黃帝內經〉養生智慧大全集》還幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，以及眾多當代國醫大師的養生絕學，因為“萬變不離其宗”，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。
內容簡介
《黃帝內經》是中醫文化史上最神奇、最偉大的著作，凝聚著中國古代文化的精髓。既是後世所稱譽的“醫學之宗”，也是世世代代常用常新的養生寶典，其中的養生之道、養生原則和方法都蘊藏著深刻的大智慧。
為使讀者深入領會到其中的養生智慧，掌握各種養生方法和原則，以指導現代生活條件下的日常養生，並達到健康長壽的目標，我們編寫了這部《養生智慧大全集》。同時結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性的中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、經絡養生法、情志養生法、飲食養生法、階段養生法、女人養顏秘方、中醫自然療法、診病秘法等。此外，本書幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，諸如華佗、孫思邈、朱丹溪、李時珍等歷代名醫的養生精髓，以及眾多當代國醫大師的養生絕學。“萬變不離其宗”，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。
目錄
第一章流傳千年的養生大道——走進《黃帝內經》的神妙世界
第一節學習《黃帝內經》領悟健康之道
第二節《黃帝內經》與日常生活
第三節《黃帝內經》與中醫基本理論
第四節《黃帝內經》中的養生精要
第二章補足真陽百病消——陽氣是人體最好的治病良藥
第一節萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
第二節萬病損於一元陽氣——80%的現代人陽氣不足
第三節養陽有道——最神奇的八大護陽、昇陽法
第四節陽虛的年代寒濕在作祟——祛除寒邪陽自隆
第五節陰平陽秘，精神乃治——陰陽平衡才健康
第三章認清體質，把養生養到實處——辨清體質好養生
第一節《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
第二節平和體質：養生要採取“中庸之道”
第三節藥食同源治百病——最常用的食療方
第四節飲食不當，會致病減壽——《黃帝內經》論食忌
第四章因天之序，順時養生——《黃帝內經十二時辰養生法》
第一節子時：一陽初生，睡覺是養膽氣的最佳方式
第二節丑時：深度睡眠讓肝血推陳出新
第三節寅時：日夜交替之時，好好嬌慣我們的肺經
第四節卯時：太陽升起，大腸經也興奮起來
第五節辰時：賜一點食物吧，胃經正“嗷嗷待哺”
第六節巳時：脾經正在盡職盡責地分解食物
第七節午時：短暫的休息讓心經神清氣爽
第八節未時：營養調整，就看小腸經辨清濁的功能
第九節申時：多喝水，膀胱經才能保持青春活力
第十節酉時：休息調養，讓腎經從容貯藏臟腑精華
第十一節戌時：快樂起來，看心包經護心強身
第十二節亥時：天地歸於安靜，三焦通則百病不生
第五章一年之中如何養生——《黃帝內經》四季健康順養法則
第一節春季養“生”，讓身體與萬物一起復甦
第二節夏季養“長”，當使渾身陽氣宣洩通暢
第三節秋季養“收”，人應處處收斂不外泄
第四節冬天養“藏”，正是補養身體的好時節
第六章五臟和諧，人體長青——《黃帝內經》藏象養生智慧
第一節藥到病除的奧秘——用“心力”熬出中藥的靈氣
第二節肝膽相照，百病難擾
第三節如何鞏固我們的後天之本——脾胃
第四節一呼一吸關生死，讓肺在正氣中自由翱翔
第五節腎氣旺，人就旺——為自己的腎喝彩
第七章世間最好的靈丹妙藥——巧用人體大藥保健康
第一節何苦四處求醫，人體自有大藥
第二節分布在耳朵上的大藥田
第三節分布在軀幹上的大藥田
第四節分布在四肢上的大藥田
第五節外科病症應該找哪些大藥
第六節治療、保養消化系統的人體大藥
第七節治療、保養心腦血管系統的人體大藥
第八節治療、保養呼吸系統的人體大藥
第九節治療、保養生殖泌尿系統的人體大藥
第八章精神內守，病安從來——善養神的人最健康
第一節生有喜，活有樂——《黃帝內經》中的神養之道
第二節人有多少壞情緒，就有多少病——七情傷人甚六淫
第三節治病不療心，等於扔黃金——萬病皆需心藥醫
第四節每天快樂一點點——情志病的精神調治法
第五節身神通補，健康如有神助——形神合一養生法
第九章食物是最好的藥——安身之本在於食
第一節不時不食——《黃帝內經》食養的基本原則
第二節以食為補——如何用食物來補精氣神
第十章健康長壽之道——生活方式定健康
第一節人為什麼會得病——習性造病
第二節大道至簡——行、走、坐、臥中的養生之道
第三節七損八益——《黃帝內經》與房事養生
第四節濁氣傷人——日常生活中的氣養法則
第五節培養一個健康的業餘愛好
第十一章讓生命中的每一步都精彩——不同階段的養生法
第一節贏在起跑線上——讓寶寶的稟賦得天獨厚
第二節把青春揮灑得亮麗多彩——青少年健康成長方案
第三節如何平穩度過危險中年——中年人的自我保健
第四節老有所樂的真諦——讓自己找回年輕的感覺
第十二章以內養外，美不勝收——《黃帝內經》中的女人養顏經
第一節養血安內才能打造芬芳容顏
第二節從頭到腳，打一場美麗的自衛反擊戰
第三節葉綠喜人，花香勾魂——本草美容秘方薈萃
第四節駐顏有奇術——歷代傳承的美容經方
第五節國色天香非天成，絕代佳人都靠養
第十三章自愈有道，曙光在前——《黃帝內經》自然療法大揭秘
第一節一家一人會，不花醫藥費——推拿為你排憂解難
第二節如何活用中醫治病第一法——拔罐
第三節隨身攜帶好醫生——刮痧為健康清除垃圾
第四節銀針立世，大醫濟世——針灸療法顯神奇
第五節中國特有的健身養生術——氣功
第六節見微知著，何其快哉——中醫其他自然療法
第十四章聽懂身體的話，自在如來——《黃帝內經》診病秘法
第一節識病先識“面”——《黃帝內經》神奇的面診術
第二節手是身體“氣象站”——《黃帝內經》中的手診術
第三節小細節，大隱患——異常反應背後健康危機
第三節氣虛體質：養生重在益氣健脾，慎避風邪
第四節濕熱體質：養生重在疏肝利膽，祛濕清熱
第五節陽虛體質：調養重在扶陽固本，防寒保暖
第六節陰虛體質：養生重在滋陰降火，鎮靜安神
第七節痰濕體質：養生重在祛除濕痰，暢達氣血
第八節血淤體質：養生重在活血散淤，疏經通絡
第九節氣鬱體質：養生重在行氣解郁，疏肝利膽
第十節特稟體質：養生重在益氣固表，養血消風
序言
中國人歷來重視養生，重視養生學研究和著述，早在唐堯時代，人們就開始用舞蹈來預防關節疾病。在先秦諸子百家的著作中，如《老子》、《莊子》等，便記載有許多關於養聖的理論和方法。大約成書於戰國時期的醫典《黃帝內經》，構建了系統、完整的養生學術思想和理論體系，後世醫學家和養生家在此基礎上對養生學有更多的繼承和發展，湧現了更多的養生著作，如《養生延命錄》、《孫真人養生銘》、《遵生八箋》、《壽養叢書》等，也創造了形形色色的養生方法，如氣功、煉丹、導引、食養等，並吸納了儒家、道家等百家之長。在數千年的養生學發展中，最終形成了博大精深的中華養生文化。
在林林總總的歷代養生書籍中，價值最大、影響最深的當數《黃帝內經》，這部書有“醫學之宗”的美譽，亦被後人奉為養生圭臬，但其內容卻遠不止一部養生書或醫書，它包羅萬象，涉及天文學、歷算學、生物學、人類學、心理學、哲學等領域，凝聚著中國古代文化的精髓。之所以在中華養生文化中占據無可替代的至高地位，是因為它所包含的養生之道、養生原則和方法蘊藏著深刻的大智慧，而且，無論時光如何變遷，它永不過時，常用常新。《黃帝內經》是中國人的長命真經，是世世代代的炎黃子孫尋求健康養生祛病之道的寶藏。我們應該珍視這座養生智慧的寶藏，讀懂老祖宗留給我們關於養生的啟示，並將之運用到現代日常養生中去。遵照“天人相應”的思想進行養生：《黃帝內經》中的養生智慧極富哲學意味，因而有人認為這也是一部蘊含中國生命哲學之宗的思想著作，其思想的核心便在於“天人相應”，書中認為“人以天地之氣生，四時之法成”。
這是說人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時的法則而生長的。人只有“順四時而適寒暑”，才能“盡終其天年，度百歲乃去”。當今社會，我們中的許多人通常難享天年，難享無疾而終，守著最好的醫生用最好的藥物身體疾病仍是此起彼伏，歸根結底在於，現代人的生活方式出了問題！冬天在暖氣房裡吃冷飲，夏天守著空調凍得發抖，熬夜……致使我們陽氣不足，脾胃虛弱，抵抗力低下，時常感冒，患上各式各樣的慢性病。《黃帝內經》中有一條至關重要的養生原則是“法於陰陽，和於術數”。所謂“法於陰陽”，就是按照自然界的變化規律而起居生活。
所謂“和於術數”，就是根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊。這八字養生箴言，高度凝練地概括了整部《黃帝內經》的養生精要，對於當今人們的養生也有十分重要的價值。根據不同體質進行養生：《黃帝內經》中提出了養生應“因人施養”，並將人體體質分為平和體質、氣虛體質、濕熱體質、陰虛體質、陽虛體質、痰濕體質、血淤體質、氣鬱體質、特稟體質等九種，人與人有體質的不同，不同體質有各自的特點，易患不同的疾病，因而應根據不同的體質特點採用相應的養生方法和措施，這樣才能達到防病延年的目的。運用情志養生法：情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等七種情緒。
七情屬人體正常生理現象，會有益於身心健康，也會導致疾病。《黃帝內經》指出，“喜怒不節則傷髒”，說明情志不加節制會損傷臟腑功能。在各類精神疾病高發的現代，認識到七情對身心健康的影響，掌握古人調攝情志的方法，非常重要。食養之道，起居之道：《黃帝內經》中提出“居處依天道”、“飲食遵地道”，這也反映著“天人相應”的養生思想，人的起居應該順應天地運轉的自然規律，天亮就起床，讓人體自身的陽氣與天地的陽氣一起生髮。天黑了就應該睡覺，這樣才能使陽氣潛藏起來，以陰養陽。平時吃東西要遵照節氣規律去吃，儘量吃應季食品，“不時不食”，不合時令的食物不吃，這才是正確的飲食觀念。而現代人的暴食暴飲、吃反季果蔬、熬夜等生活方式也常常成為疾病的根源，要避免各類疾病，不妨按照《黃帝內經》中的食養之道、起居之道去調整自己的生活方式。
祛病保身秘法：《黃帝內經》並不主張求醫問藥，而是教給人們通過“內求”的智慧來調理臟腑、養足氣血、暢通經絡，這樣便不須求醫問藥。在書中，預防疾病被放在最重要的位置，並提出了“上醫治未病”的思想——於疾病未發之前，即能防患於未然，為人剷除病源。對於這一思想，書中有一個既形象又深刻的比喻：“鬥而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。”此外，還闡述了人如何才能不得病，即“正氣存內，邪不可乾”。當人體處於平和狀態的時候，是可以和所有的細菌、病毒和平共處的。而如果身體狀況變差，那么細菌、病毒這些邪氣就有了可乘之機，會壓過身體裡的正氣，正氣不如邪氣，那人就會得病了。
現代人生活在一個壓力大、環境污染嚴重的時代，更應該內養正氣，外避邪氣。《黃帝內經》是中醫文化史上最神奇也是最偉大的著作，文字古奧，博大精深，為使讀者深入領會到其中的養生智慧，掌握各種養生方法和原則，以指導現代生活條件下的日常養生，並達到健康長壽的目標，我們編寫了這部《養生智慧大全集》。我們摒棄了時下流行的以經解經、隨文演繹的方式，因為這種方式只能讓讀者在養生保健的知識上對《黃帝內經》有一定了解，卻沒有具體實用的方法。本書深入挖掘了《黃帝內經》中的養生智慧，對成為後代中醫養生最基本理論的“法於陰陽，和於術數”、“形神合一”、“因人施養”等養生原則進行了深刻、透徹的解讀。
同時，結合當今中國人的生活特點，介紹了大量具有可操作性中醫養生實用方法，以幫助讀者切實掌握補足陽氣的方法、不同體質的養生法、十二時辰養生法、四季養生法、經絡養生法、情志養生法、飲食養生法、階段養生法、女人養顏秘方、中醫自然療法、診病秘法等。
此外，本書還幾乎囊括了所有從《黃帝內經》衍生出來的養生方法及理念，以及眾多當代國醫大師的養生絕學，因為“萬變不離其宗”，一切中醫養生都是從《黃帝內經》中來的。我們衷心希望通過這種新的解讀方式，有更多的讀者能參悟《黃帝內經》中的養生智慧，也希望更多的人能靈活運用其中的養生方法，輕鬆實現健康、長壽的目標。
