養腎四法

(據中國體育報)中醫認為,腎為先天之本。 人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育,直到成熟;因此,中年養腎尤為重要。 中老年人多活動下肢,可延緩腎氣之衰老,因為下肢主要為腎所主,多鍛鍊下肢即有補腎之功。

(據中國體育報)中醫認為,腎為先天之本。人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育,直到成熟;因此,中年養腎尤為重要。
鳴天鼓耳以兩手掌緊貼兩耳,然後以中指和食指交替彈擊後腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名。每日2次,每次30下以上。中醫認為,腎開竅於耳,故久行此法能健腎益耳,有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾耳鳴。
按摩湧泉足心湧泉穴直通腎經。臨睡前選用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功。對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
爬山壯腿即鍛鍊下肢法。中老年人多活動下肢,可延緩腎氣之衰老,因為下肢主要為腎所主,多鍛鍊下肢即有補腎之功。下肢鍛鍊方法很多,慢跑,步行,爬山效果尤甚。
按摩腰眼兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼(在第四腰椎旁約2寸的凹陷處)向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等症。

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