內容簡介
全書共分五章。第一章介紹了養生、健康和衰老等概念。第二章從運動、飲食、情志、自然環境、中藥、針灸、推拿等方面介紹了哪些是對健康有利和有害的基本的養生方法。第三至五章主要針對亞健康狀態、衰老性改變及損美性表現、衰老性疾病，從食療、中藥、針灸、推拿、日常調養等方面較為詳細地介紹一些養生方法，希望對這些不太健康的人有所裨益。
圖書目錄
前言
第一章 養生與健康
第一節 養生
第二節 健康
第二章 養生防衰
第一節運動與養生
第二節飲食與養生
第三節 情志與養生
第四節 自然環境與養生
第五節 中藥與養生
第六節 針灸推拿養生方法舉要
第三章 亞健康的調翔
第一節 健忘
第二節 失眠
第三節 憂鬱
第四節 疲勞
第五節 頭昏頭痛
第六節 心悸
第七節 胸悶
第八節 食欲不振
第九節 便溏
第十節 便秘
第十一節 性功能減退
第十二節 眼睛乾澀
第十三節 心煩易怒
第十四節 月經失調
第四章 衰老性表現的調養
第一節 皺紋
第二節 黃褐斑
第三節 發病
第四節 齒病
第五節 顏面膚色暗沉粗糙
第六節 黑眼圈
第七節 面色萎黃
第八節 卵巢功能衰退
第九節 下垂(肌肉鬆弛)
第十節老光眼
第十一節 遺尿
第十二節 排尿不暢
第十三節 肥胖
第十四節 腰酸腿軟
第十五節 耳鳴、耳聾
第五章 衰老性疾病的調養
第一節 高血壓病
第二節 高脂血症
第三節 動脈硬化
第四節 冠狀動脈粥樣硬化性心臟病
第五節 糖尿病
第六節 乳腺增生症
第七節 老年痴呆
第八節 骨質疏鬆症
第九節 前列腺肥大
第十節 退行性骨關節病
第十一節 帕金森氏綜合症
第十二節 慢性阻塞性肺病
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