軍姿

軍姿

站軍姿亦稱拔軍姿,是軍人的第一課,當你剛剛走進軍營,就必須要學會站軍姿。站軍姿,可以說它是一切軍事動作之母。站軍姿注意事項:兩腳分開六十度,兩腳挺直,大拇指貼於食指第二關節,兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊,別人如果用力拔你的手,即使你的人被扯得倒下了,你的手也不能松。收腹、挺胸、抬頭、目視前方,兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股:一股從丹田順兩腿向下,使兩腿挺直夾緊如柱,雙腳虎虎生威,緊緊抓住地,有一種將大地踏裂的感覺;氣不到腿,雙腳無力,下身則不穩。

基本信息

概述

站軍姿軍姿
站軍姿站軍姿注意事項:兩腳分開六十度,兩腳挺直,大拇指貼於食指第二關節,兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊,別人如果用力拔你的手,即使你的人被扯得倒下了,你的手也不能松。收腹、挺胸、抬頭、目視前方,兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股:一股從丹田順兩腿向下,使兩腿挺直夾緊如柱,雙腳虎虎生威,緊緊抓住地,有一種將大地踏裂的感覺;氣不到腿,雙腳無力,下身則不穩。一股從丹田向上,散至兩肩與頭頂,使肩平頭正頂住天,眼盯前方不斜視,風吹沙迷眼不眨;氣不飽盈,身體松垮,雙目無神。一股收腹提臀,護住身體,使身體如鋼鐵一般堅固,否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉骨骼最佳的協調兼顧,將氣與力完美的舒展,形成了一體最大的合力,站成一棵挺拔的勁松,形成五點一線,不下一番苦功,不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的!(注意:進行軍姿時身體微向前傾,使重力壓到前腳掌,否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧,導致頭暈等意外情況。)
總結起來是“三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂”

動作要領

軍姿的動作要領概括起來為“三挺三收一睜一頂”所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿;“三收”指收下頜、收腹、收臀;“一睜”眼要睜大,並直視前向方;“一頂”就是頭要向上頂”。

具體介紹

(一)軍人在佇列生活中必須:1、堅決執行命令,做到令行禁止;2、按規定的順序列隊,牢記自己的位置,姿態端正,精神振作;3、集中精力聽指揮員的口令,動作要迅速、準確、協調一致;4、保持佇列整齊、肅靜、自覺遵守佇列紀律;5、將學到的佇列動作,自覺地用於訓練、執勤和日常生活中。
(二)立正立正是軍人的基本姿勢,是佇列動作的基礎。口令:立正。要領:兩腳跟靠攏並齊,兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上體正直,微向前傾;兩肩要平,稍向後張;兩臂自然下垂,手指併攏自然微屈,拇指尖貼於食指的第二節,中指貼於褲縫;頭要正,頸要直,口要閉,下頜微收,兩眼向前平視。
(三)稍息口令:稍息。要領:左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢身體重心大部分落於右腳。攜槍(筒、炮)時,攜帶的方法不變,其餘動作同徒手。稍息過久,可自行換腳。停止間轉法(四)跨立(即跨步站立)跨立主要用於軍體操,執勤和艦艇上站立等場合,可與立正互換。 口令:跨立。 要領:左腳向左跨出約一腳之長,兩腿自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心落於兩腳之間。而手後背,左手握右手腕,右手手指並擾自然彎屈,手心向後。攜槍時不背手。
(五)整齊整齊:是使列隊人員按規定的間隔、距離,保持行、列齊整的一種佇列動作。整齊分為向右(左)看齊和向中看齊。 口令:向右(左)看--齊。 要領:基準兵不動,其他士兵向右(左)轉頭(持槍、炮時,聽到預令,迅速將槍、炮稍提起,看齊後自行放下)、眼睛看右(左)鄰士兵腮部,前四名能通視基準兵,自第五名起,以能通視到本人以右(左)第三人為度。後列人員,先向前對正,後向右(左)看齊。 口令:以×××同志為準,向中看--齊。 要領:當指揮員指定以“×××同志為準(或以第×名為準)”時,基準兵答“到”,同時左手握拳,大臂前伸與肩略平,小臂垂直舉起,拳心和向右。聽到“向中看--齊”的口令後,迅速將手放下,其他士兵按照向右(左)看齊的要領實施。 口令:向前--看。 要領:迅速將頭轉正,恢復立正姿勢。 一路縱隊看齊時,可下達“向前對正”的口令。
(六)報數 口令:報數。 要領:橫隊從右至左(縱隊由前向後)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數,最後一名不轉頭。數列橫隊時,後列最後一名報“滿伍”或“缺×名”。連集合時,由各排長在佇列內向指揮員報告人數。如“第×排到齊”或“第×排實到××名”。 必要時,連也可統一報數。 要領:連實施統一報數時,各排不留間隔,要補齊,成臨時編組的橫隊隊形。報數前,連指揮員先發出“看齊時,以一排長為準,全連補齊”的預告,爾後下達“向右看--齊”口令,待全連看齊後,再下達“向前--看”和“報數”的口令,報數從一排長開始,後列最後一名報“滿伍”或缺×名”。

軍姿

(七)敬禮、禮畢 敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。 1、敬禮 口令:敬禮。 向右看--敬禮。 1)舉手禮。 要領:上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指併攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處(戴無帽檐帽時,微接太陽穴上方帽牆下沿),手心向下,微向外張(約20度),手腕不得彎屈,右大臂略平,與兩肩與兩肩線一線,同時注視受禮者。 2)注目禮 要領:面向受禮者成立正姿勢,同時注視受禮者,並目迎目送(右、左轉頭角度不超過45度)。 2、禮畢 口令:禮畢 要領:行舉手禮者,將手放下,行注目禮者徒手或背槍時,停止間,應面向受禮者立正,舉手敬禮,將頭轉正;行舉槍禮者,將頭轉正,右手將槍放下,使托底鈑輕輕著地,同時左手放下,成持槍立正姿勢。

(八)坐下。 口令:坐下。 要領:左小腿在右小腿後交叉,迅速坐下,兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。 (九)蹲下 口令:蹲下。 要領:右腳後退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩手自然放在兩膝上,上體保持正直。蹲下過久,可自行換腳。
(十)起立 口令:起立。 要領:全身協力迅速起立,成立正姿勢或成持槍(炮)、肩槍(筒)立正姿勢。 (十一)向右(左)轉 口令:向右(左)--轉 要領:以右(左)腳跟為軸,右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力,使身體和腳一致向右(左)轉90度,體重落在右(左)腳,左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳,成立正姿勢。轉動和靠腳時,兩腿挺直,上身保持立正姿勢。 半面向左(左)轉,按向右(左)轉的要領轉45度。
(十二)向後轉 口令:向後--轉。 要領:按向右轉的要領向後轉180度。
(十三)行進 行進的基本步法分為齊步、正步和跑步,輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步 齊步是軍人進行的常用步法。 口令:齊步--走。 要領:左腳向正前方邁出約75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指根部對正衣扣線,並與最下方衣扣同高(著夏季作訓服時,與第四衣扣同高;著冬季作訓服時,與第五衣扣同高;著水兵服時,與腰帶同高),離身體約25厘米;向後擺臂時,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—112步。
2、正步 正步主要用於分列式和其它禮節性場合。 口令:正步--走。 要領:左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼於食指第二節;向前擺臂時,肘部變屈,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時,約與第三衣扣同高;著水兵服時,手腕上沿距領口角約1.5厘米),離身體約10厘米;向後擺臂時(左手心向右,右手心向左),手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘111—116步。
3、跑步 跑步主要用於快速行進。 口令:跑步--走。 要領:聽到領令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關節和中指第二節上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合。聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前後自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼於腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向後擺臂時,拳貼於腰際。行進速度每分鐘170—180步。
4、便步便步用於行軍、操練後恢復體力及其它場合。 口令:便步--走。 要領:用適當的步速、步幅行進,兩臂自然擺,上體保持良好姿態。
5、踏步踏步用於調整步伐和整齊。 停止間口令:踏步--走。 行進間口令:踏步。 要領:兩腳在原地上下起落(抬起時,腳尖自然下垂,離地面約15厘米;落下時,前腳掌先著地),上體保持正直,兩臂按齊步走或跑步擺臂的要領擺動。踏步時,聽到“前進”的口令,繼續踏2步,再換齊步或跑步行進。
6、移步(5步以內) 移步用於調整佇列位置。 1)右(左)跨步 口令:右(左)跨×步--走。 要領:上體保持正直,每跨1步並腳1次,其步幅約與肩同寬,跨到指定步數停止。2)向前或後退 口令:向前×步--走。 後退×走--走。 要領:向前移步時,應按單數步要領進行(雙數步變為單數步)。向前1步時,用正步,不擺臂;向前3、5步時,按照齊步走的要領進行。向後退時,從左腳開始,每退1步靠腳一次,不擺臂,退到指定步數停止。
(十四)立定 口令:立--定。 要領:齊步和正步時,聽到口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢。跑步時,聽到口令,再跑2步,然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際,停止擺動)著地,右腳靠攏左腳,同時將手放下,成立正姿勢。踏步時,聽到口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(跑步的踏步,聽到口令,繼續踏2步,再按上述要領進行)。
(十五)步法變換 步法變換,均從左腳開始。 齊步、正步互換,聽到預令,即換正步或齊步行進。 齊步換跑步,聽到預令,兩手迅速握拳提到腰際,兩臂前後自然擺動;聽到動令,即換跑步行進。 跑步換齊步,聽到口令,繼續跑2步,然後,換步行進。 行進間轉法 1、齊步、跑步向右(左)轉 口令:向右(左)轉--走。 要領:左(右)腳向前半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右(左)約45度,身體向右(左)轉90度時,左(右)腳不轉動,同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。 半面向右(左)轉走,按向右(左)轉走的要領轉45度。 2、齊步、跑步向後轉 口令:向後轉--走。 要領:左腳向右前邁出約半步(跑步時,繼續跑2步,再向前半步),腳尖向右約45度,以兩腳的前腳掌為軸,向後轉180度,出左腳按原步法向新方向行進。
(十六)出列、入列 單個軍人和分隊出、入列均用跑步(5步以內用齊步,1步用正步),或按照指揮員指定的步法執行;因故出、入列要報告(須經允許)。 1.出列 口令:×××同志(或第×名),出列。 要領:出列軍人聽到呼點自己姓名或序號“出列”的口令後,應答“是”,然後,進到指揮員右側前適當位置或指定位置,面向指揮員成立正姿勢。 (1)位於第一列(含一列橫隊)的軍人出列,按本條上述規定執行。 (2)位於中列(路)的軍人出列,向後(左)轉,待後列(左路)同序號的軍人向右後跨1步(左後退1步)讓出缺口後,按本條的上述規定實施出列;位於“缺口”的位置的軍人,待出列軍人出列後,即復原位。 (3)位於最後一列的軍人出列,先退1步,然後,按本條有關規定實施出列。2.入列 口令:入列。 要領:聽到“入列”口令後,應答“是”,然後,按出列的相反程式入列。 (二)班、排出列、入列 口令:第×班(排),出列,入列。要領:聽到“第×班(排),出列”、“入列”的口令後,由出“入列班(排)的指揮員答“是”,並用口令指揮本班(排),按本條的有關規定,以縱隊形式出、入列。
軍姿軍姿

(十七)集合集合,是使單個軍人、分隊、部隊按規範隊形聚集起來的一種佇列動作。 集合時,指揮員應先發出預告或信號,如“全連(或×排)注意”,然後,站在預定隊形的中央前,面向預定隊形成立正姿勢,下達“成××隊--集合”的口令。所屬人員聽到預告或信號,原地面向指揮員成立正姿勢;聽到口令,跑步到指定位置面向指揮員集合(在指揮員後側的人員,應從指揮員右側繞過),自行對正、看齊,成立正姿勢。 1)班集合 口令:成班橫隊(二列橫隊)--集合。 要領:基準兵迅速到班長左前方適當位置,成立正姿勢;其他士兵以基準兵為準,依次向左排列,自行看齊。 成班二列橫隊時,單數士兵在前,雙數士兵在後。 口令:成班縱隊(二路縱隊)--集合。 要領:基準兵迅速到班長前方適當位置,成立正姿勢;其他士兵以基準兵為準,依次向後排列,自行對正。 成班二路縱隊時,單數士兵在左,雙數士兵在右。 2)排集合 口令:成排橫隊--集合。要領:基準班在指揮員前方適當位置,成班橫隊迅速站好;其他班成班橫隊,以基準班為準,依次向後排列,自行對正、看齊。 口令:成排縱隊--集合。要領:基準班在指揮員右前方適當位置,成班縱隊迅速站好;其他班成班縱隊,以基準班為準,依次向右排列,自行對正、看齊。 3)連集合 口令:成連橫隊--集合。要領:佇列內的連指揮員或基準排,在指揮員左前方適當位置,成橫隊迅速站好;各排和連部成橫隊,以連指揮員或基準排為準,依次向左排列,自行對正、看齊。口令:成連縱隊--集合。要領:佇列內的連指揮員或基準排,在指揮員前方適當位置,成縱隊迅速站好;各排和連部成縱隊,以連指揮員或基準排為準,依次向後排列,自行對正、看齊。4)營集合營集合,通常規定集合的時間、地點、方向、隊形、基準分隊以及應攜帶的武器、器材和裝具等事項。各連按照營的規定,由連長整隊帶往營的集合地點,隨即向基準分隊取齊,然後,跑步到距主持集合的指揮員5-7步處報告人數。例如:“營長同志,步兵第×連,應到×××名,實到××名,請指示”。
(十八)行進、停止橫隊和並列縱隊行進以右翼為基準,縱隊行進以左翼為基準(一路縱隊行進以先頭為基準)。1、行進,指揮員員應下達“×步--走”的口令。聽到口令,基準兵應向正前方前進,其他士兵向基準翼標齊,保持規定的間隔、距離行進。縱隊行進時,排、連通常成三路縱隊,也可成一、二路縱隊。行進中,可用“一二一”,(調整步伐的口令)、“一二三四”(呼號)或唱佇列歌曲,以保持步伐的整齊。2、停止,指揮員應下達、立--定”的口令。聽到口令,按照立定的要領實施,分隊的動作要整齊一致。停止後,聽到“稍息”的口令,先自行對正、看齊,再稍息。
(十九)隊形變換隊形變換,是列隊後,由一種隊形變為另一種隊形的佇列動作。
1、橫隊和縱隊的互換橫隊變縱隊:停止間口令:向右--轉。行進間口令:向右轉--走。縱隊變橫隊:停止間口令:向左--轉。行進間口令:向左轉--走。要領:停止間,按照單個軍人向右(左)轉的要領實施。行進間按照單個軍人向右(左)轉走的要領實施。分隊動作要整齊一致。隊形變換後,排以上指揮員應進到規定的列隊位置。
2、停止間班橫隊和班二列橫隊,班縱隊和班二路縱隊互換
1)班橫隊變班二列橫隊口令:成班二列橫隊--走。要領:變換前,先報數。聽到口令,雙數士兵左腳後退1步,右腳(不靠攏左腳)向右跨1步,左腳向右腳靠攏,站到單數士兵之後,自行對正、看齊。
2)班二列橫隊變班橫隊口令:間隔×步,向左離開。成班橫隊--走。要領:聽到“間隔×步,向左離開”的口令,取好間隔,聽到“成班橫隊--走”的口令,雙數士兵左腳左跨1步,右腳(不靠攏左腳)向前1步,左腳向右腳靠攏,站到單數士兵左側,自行看齊。
3)班縱隊變班二路縱隊口令:成班二路縱隊--走。要領:變換前,先報數。聽到口令,雙數士兵右腳右跨1步,左腳(不靠攏右腳)向前1步,右腳向左腳靠攏,站到單數士兵右側,自行對正、看齊。4)班二路縱隊變班縱隊口令:距離×步,向後離開。成班縱隊--走。要領:聽到“距離×步,向後離開”的口令,取好距離;聽到“成班縱隊--走”的口令,雙數士兵右腳後退1步,左腳(不靠攏右腳)站到單數士兵之後,自行對正,
3、連縱隊和連並列縱隊的互換1)連縱隊變連並列縱隊停止間口令:成連並列縱隊,齊步--走。行進間口令:成連並列縱隊--走。要領:連指揮員或基準排踏步,其他排和連部逐次進到連指揮員或基準排左側踏步並取齊,然後,聽口令前進或停止。連、排指揮員位置的變換方法:聽到口令,連長左腳繼續踏1步,右腳向右前1步,進到政治指導員前方仍踏步,政治指導員繼續踏步,副連長向左前2步,進到連長左側,排長、司務長進到預定列隊位置,繼續踏步並取齊。2)連並列縱隊變連縱隊停止間口令:成連縱隊,齊步--走。行進間口令:成連縱隊--走。要領:連指揮員或基準排照直前進,其他排和連部停止間和行進間均踏步,待連指揮員或基準排離開原位後,各排按排長、連部和炊事班按司務長的口令依次跟進。
(二十)方向變換方向變換,是改變佇列面對的方向的一種佇列動作。
1、橫隊和並列縱隊方向變換停止間口令:左(右)轉彎,齊步--走,或左(右)後轉彎,齊步--走。行進間口令:左(右)轉彎--走,或左(右)後轉彎--走。 要領一列橫隊方向變換時,軸翼士兵踏步,並逐漸向左(右)轉動,同相鄰士兵動作協調;外翼第一名士兵以大步行進並逐步變換方向,其他士兵用眼睛餘光向外翼取齊,愈接近軸翼者,其步幅愈小,並保持規定的間隔和排面整齊,轉到90度時踏步並取齊,聽口令前進或停止。數列橫隊和前列縱隊方向變換時,第一列軸翼士兵停止間用踏步行進間用小步,外翼士兵用大步行進,保持排面整齊,邊行進邊變換方向,轉到90度或180度後,聽口令前進或停止;後續各列按上述要領,保持間隔,距離,取捷徑進到前一列轉彎處,轉向新方向跟進。
2、縱隊方向變換停止間口令:左(左)轉彎,齊步--走,或左(右)後轉彎,齊步--走。要領:一路縱隊方向變換時,基準兵在左(右)轉彎時,按單個軍人行進間轉法要領實施,在左(左)後轉彎時,用小步邊行進邊變換方向,轉到90度或180度後,照直前進;其他士兵逐次進到基準後的轉彎處,轉向新方向跟進。數路縱隊方向變換時,按照數列橫隊和並列縱隊方向變換的要領實施。軍姿的動作要領概括起來為‘三挺三收一睜一頂’所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿;‘三收’指收下頜、收腹、收臀;‘一睜’眼要睜大,並直視前向方;‘一頂’就是頭要向上頂”

軍姿意義

已成為一座冰雕,體內那股蓄髮的熱血從毛孔迸出的熱量足可以熔化整個冬季。
軍姿軍姿

站軍姿,就如航海中的燈塔,永遠不怕風急浪高,暴風驟雨;就如是萬裡邊防線.雪域高原上的哨卡,時刻保持高度緊惕不容侵犯。
站軍姿,站的理想在藍天上飛躍,站的信念在大地上升騰。
站軍姿,站出渾身的兵味,站出軍人的本色,站出軍人的赤膽忠誠!站出了祖國的繁榮富強!
站軍姿,不是誰都可以站得來.學得會的。只有穿上這身國防綠,在軍隊這所大熔爐里經過千錘百鍊,煉得你舉手頭足之間無不透著軍人的威武與陽剛,煉得你深深理解軍人的職責重於泰山,那時,你的一言一行,將處處洋溢著軍人的氣質,把你放在任何一個地方一眼就能看出你是個當兵的。
軍姿的動作要領概括起來為“三挺三收一睜一頂”所謂‘三挺’指挺頸、挺胸、挺腿;“三收”指收下頜、收腹、收臀;
“一睜”眼要睜大,並直視前向方;“一頂”就是頭要向上頂”
站軍姿,不是誰都可以站得來.學得會的。只有穿上這身國防綠,在軍隊這所大熔爐里經過千錘百鍊,煉得你舉手頭足之間無不透著軍人的威武與陽剛,煉得你深深理解軍人的職責重於泰山,那時,你的一言一行,將處處洋溢著軍人的氣質,把你放在任何一個地方一眼就能看出你是個當兵的。

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