內容簡介
本教材由備戰2016年裡約奧運會國家隊身體運動功能訓練團隊專家組組長尹軍教授主編，是一部時尚、前沿、實用的體育專業教材。作者很好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等學科融為一體，強調通過“動作模式”訓練來提高神經對肌肉的控制能力，克服了以往體能訓練教材中單純發展肌肉力量或耐力等素質的弊端，其先進的訓練理念和內容體系可以幫助讀者獲得更多的啟發，並產生“試一試”的運動衝動。
尤為值得一提的是，本教材不僅詳細介紹了FMS測試、SFMA和Y－BALANCE測試等各種自我監控和評價方法，還詳細介紹了肌肉－神經系統激活、快速伸縮複合練習、軀幹支柱力量、速度與多方向移動、力量與鏇轉爆發力、再生與恢復等豐富多彩的練習方法，是一部內容新穎、實用性很強的體育專業教材和健身指導用書，可作為體育教育、運動訓練等專業學生的教材，以及各級各類教練員、健身指導員、運動員、體育愛好者的參考書。
為便於學習，本教材還把一些用文字不好描述的動作拍攝成視頻，讀者可以通過掃描二維碼在移動終端上觀看和進行模仿練習。 TOP
作者簡介
尹軍，首都體育學院體育教育訓練學院，副院長，專業方向／教授課程：體育教學與訓練／身體運動功能訓練理論與方法，著作：出版《桌球運動員身體運動功能訓練》、《上肢振動力量訓練研究》、《下肢振動力量訓練研究》、《核心部位肌群力量訓練研究》、《網球專項力量訓練實驗研究》等專著12部；翻譯全國教練員崗位培訓教材《跑得更快》和《快速伸縮複合訓練》2部。
目錄
第一章 概論
第一節 身體運動功能訓練起源與發展
第二節 身體運動功能訓練的科學基礎
第三節 身體運動功能訓練理念與基本原則
第二章身體運動功能動作測試
第一節 身體運動功能測試的意義
第二節 身體運動功能測試方法概述
第三節 FMS等三種方法在身體運動功能中的套用
第三章身體功能動作矯正策略與方法
第一節 身體功能動作矯正訓練的意義
第二節 身體功能動作矯正訓練的基本原則
第三節 身體功能動作異常的矯正訓練方法
第四章運動損傷預防
第一節 運動損傷預防的意義
第二節 肌肉激活
第三節 拉伸
第四節 神經系統激活
第五章快速伸縮複合練習的原理與套用
第一節 快速伸縮複合練習的鍛鍊價值
第二節 快速伸縮複合練習的原理
第三節 快速伸縮複合練習方法
第六章上肢力量動作模式
第一節 上肢力量動作模式的鍛鍊價值
第二節 上肢力量動作模式原理
第三節 上肢力量動作模式練習方法
第七章下肢力量動作模式
第一節 下肢力量動作模式的鍛鍊價值
第二節 下肢力量動作模式的原理
第三節 下肢推動作模式練習方法
第四節 下肢拉動作模式練習方法
第八章軀幹支柱力量動作模式
第一節 軀幹支柱力量動作模式的鍛鍊價值
第二節 軀幹支柱力量動作模式原理
第三節 軀幹支柱力量練習方法
第九章鏇轉爆發力動作模式
第一節 鏇轉爆發力的鍛鍊價值
第二節 鏇轉爆發力練習方法
第十章最大速度與多方向移動動作模式
第一節 直線速度與多方向移動的鍛鍊價值
第二節 直線速度與多方向移動的原理
第三節 直線速度練習方法
第四節 多方向移動練習方法
第十一章 能量代謝系統發展
第一節 能量代謝系統的鍛鍊價值
第二節 能量代謝系統的原理
第三節 能量代謝系統測試指標
第四節 能量代謝系統練習方法
第十二章 恢復與再生
第一節 肌肉的放鬆與再生
第二節 水療
第三節 營養
第十三章 健身計畫的制定
第一節 健身計畫類型與核心要素
第二節 健身計畫範例。
