老年人保健六標準

1、目的。 4、睡眠。 5、氧氣。

老年人都希望自己的晚年能過得幸福，活得健康。老人如何做才能使身體更健康呢？以下是六條“老年保健標準”：
1、目的。老年人退休後生活要有目的性，要經常考慮自己能作出什麼，訂個小計畫，留個備忘錄，做到“老有所為”，精神才有寄託。
2、鍛鍊。這包括：一是體能，每天要作操或散步；二是頭腦，每天要看書報或學習一門新課；三是精神，探討一個新問題或新概念，儘量使自己融入多彩的世界，而不要游離於生活之外。
3、娛樂。要學會“玩”。“玩得投入、放鬆、痛快、瀟灑。要經常心情愉快，開懷大笑，笑可以改善肌體生化狀態，是最好的保健方法。
4、睡眠。定時入睡，儘量不用安眠藥，如能養成睡午覺的生活習慣最好。
5、氧氣。要使你的生活環境充滿新鮮空氣，室內要經常通風換氣，不要抽菸。經常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規律的深呼吸可促進肌體放鬆，緩解精神緊張，保持思維敏捷。
6、營養。定時定量攝取合乎營養的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五穀雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質食物。（健康之友）