內容簡介
本書立足於飲食美容，讓你從頭到腳，大到面部美容，小到牙齒美容，細到保健美容，全方位地擊破各個美容難關。本書重點對各種美容難關把脈,對症下藥,既介紹了多種美容難關,又介紹了多種天然食材美容品,讓你從裡到外徹底美容,讓食物真正成為你的美容專家。如果我們遵循食的法則，飲食就能夠幫助我們永遠健康，美麗相伴；如果不遵循飲食的法則，飲食就成為敗壞我們健康與美麗的潛在的敵人。
目錄
前言
第1章 美麗是“吃”出來的
你的美麗 由食做主
1.做個美麗的“蛋白質女性”
2.用脂肪營造美麗
3.糖類讓你更美麗
4.維生素，美麗的源泉
5.微量元素 美麗元素
6.膳食纖維帶來別樣美麗
7.美麗女性“水”做成
食物是最好的美容師
1.向蔬菜要美麗
2.美容常用的蔬菜
3.用水果給美麗加分
4.深海里的美容師
5.肉類也美容
6.中藥讓肌膚更嬌美
會吃讓你美麗一生
1.美麗的五大養顏規則
2.三餐美容有學問
3.粗糧造就精緻
4.食之有道美麗有理
5.素食的美麗作用
6.補益五臟美容養顏
7.美麗加“鹼”法
8.養血讓美麗升級
9.家常補血的食物
10.家常補血的膳食
11.排出毒素 美麗一生
12.排毒食物大排行
13.“膳”待自己排除毒素
四時季節巧食美容
1.春季的美麗食用準則
2.夏季的美麗食用準則
3.秋季的美麗食用準則
4.冬季的美麗食用準則
因人而食永葆美麗
1.20歲女性的美麗食用準則
2.30歲女性的美麗食用準則
3.40歲女性的美麗食用原則
4.妊娠女性的美麗食用準則
第2章 吃出冰肌雪膚
膚如凝脂不是夢
1.皮膚不同 飲食不同
2.最有益肌膚的十種食物
3.問題肌膚飲食調理
4.吃吃喝喝養肌膚
美白肌膚，秀出美麗
1.吃出如雪肌膚
2.防曬食物幫你美白
3.天然的美白聖品
4.美白飲食讓你更白
去掉煩人的“皺紋”
1.皺紋的成因
2.“皺紋”天敵
3.品美味破“皺”語
留住美麗去掉“痘”
1.飲食除“痘”秘籍
2.用美味去戰“痘”
讓臉孔不再“斑斑點點”
1.趕走煩人的“雀斑”
2.吃出一個好臉色
3.用食物拒絕“色斑”
4.吃掉臉上的斑點
讓“黑頭”成為歷史
1.吃去鼻子上的“黑頭”
2.食物外用去黑頭
3.當心治療黑頭的誤區
第3章 吃出一雙電眼
讓自己的眼睛更明亮
1.營養讓你的眼睛會說話
2.保護眼睛的七個絕招
3.讓眼睛明亮的“秘密武器”
4.美眼明目的美食佳肴
去掉煩人的眼袋
1.為什麼眼袋會纏上你
2.剷除眼袋的秘招
告別“熊貓眼”做個鮮美人
1.遠離黑眼圈
2.對付“熊貓眼”的“秘密武器”
3.消除“黑眼圈”的飲食
第4章 吃出皓齒紅唇
吃出健康牙齒
1.胃口好，牙齒就好
2.堅固牙齒的食物
3.飲食讓牙齒更“堅強”
美白牙齒迷人笑容
1.牙齒不僅僅要堅固
2.美白牙齒的食物
3.讓牙齒更美的食譜
呵護你的嬌美雙唇
1.紅唇魅力來自飲食
2.護唇靈藥DIY
3.吃果蔬護香唇
4.美唇食療方
吃出美妙的嗓音
1.嗓音不僅僅是天生的
2.滋潤聲音的天然“佳果”
3.保護嗓子的飲食
吃出清新口氣
1.清新口氣是最好的名片
2.除口臭方法大檢閱
3.去除口腔異味的食物
4.給你清新口氣的飲食
第5章 美麗從“頭”開始
為頭髮補充營養
1.讓黑頭髮飄起來
2.不同的發質不同的飲食
3.把問題頭髮交給嘴巴
4.中藥養發秘訣
5.保養頭髮的營養膳食
脫髮的煩惱由此結束
1.飲食讓秀髮不再“凋零”
2.防止脫髮的食物
3.脫髮食療方
讓白髮不再“三千丈”
1.合理飲食告別“白髮魔女”
2.揭密黃髮 因症施治
3.“白髮”的天然剋星
4.用飲食告別白髮
讓頭上不再“頭屑飄飄”
1.合理飲食無“屑”可擊
2.讓肩頭不再“飄雪”
3.飲食讓頭皮屑走開
第6章 讓你的身材更完美
瘦身不是大問題
1.用美食成就魔鬼身材
2.喝水真的會胖嗎？
3.小心減肥“無間道”
4.血型瘦身
5.聰明進食，拒絕長肉
6.看體型飲食減肥
7.減脂食物越吃越瘦
8.邊享口福邊享“瘦”
讓胸口“挺”得更高
1.吃出美麗乳房
2.讓胸前“偉大”的食物
3.食補“挺胸”
做一個“美腿公主”
1.美腿源自美食
2.美腿食物
3.美腿從飲食開始
翹臀魅力不可缺少
1.翹臀飲食經
2.塑造翹臀的“食物尖兵”
3.提臀美味菜
成為凹凸美人
1.打造凹凸有致的身材
2.六招打造魔鬼曲線
3.數字食譜造就完美身材
4.讓你凹凸有致的食物
5.美味美體一樣都不能少
豐體，還你曲線美
1.從瘦骨嶙峋到丰韻性感
2.飲食豐體的六大忌諱
3.從根入手增加體重
4.豐滿的四大關鍵
5.豐肌食物
6.豐體食譜
做一個“香香”公主
1.吃出玉肌香體
2.以花為食香體美容
3.香體食療方
不可忽視手足的美麗
1.纖縴手足食物巧護
2.均衡飲食去倒刺
3.食物護手攻略
4.護手飲食經
第7章 讓美麗與健康同行
這樣吃喝要不得
1.美麗飲食的七大陷阱
2.七大飲食惡習
3.甜在嘴裡禍在身上
4.“冰涼”讓美麗付出代價
5.只吃蔬菜會越來越胖
6.過度節食危害多
7.喝水有高招
健康美麗都不能少
1.醋和鋅助你美麗健康
2.腸胃健康更美麗
3.厭食症的飲食治療
4.只要美乳不要癌
5.讓便秘從身邊走開
6.痛經女性飲食秘訣
試讀章節
第1章 美麗是“吃”出來的
你的美麗 由食做主
1.做個美麗的“蛋白質女性”
前幾年流行一本書，叫做《蛋白質女孩》。作者在書中描繪出“蛋白質女孩”的形象：“她像蛋白質一樣：健康、純淨、營養、圓滿……不再有礦物質的冰冷、纖維質的粗糙、膽固醇的油膩、鈣質的稀少”。做個“蛋白質”一樣的女性，相信沒有人不嚮往。
的確，一個女性的美麗離不開健康的體質，離不開健美的身材和充滿青春活力的精神狀態。而留住美麗，永葆青春，延緩衰老，健康常伴，這是人類最美好的願望，要靠合理的營養來實現。
蛋白質是維持生命的重要物質基礎，能夠促進機體生長發育，供給能量，補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透。對於美容來說，蛋白質也是不可缺少的重要物質。
一個人的體內約存有10萬種蛋白質，對於維持人體的健康有著十分重要的作用。蛋白質可以調整身體的生理機能，也是對抗病毒的抗體來源之一。對於愛美的人來說，膠原蛋白則是讓皮膚、頭髮、指甲及肌肉擁有光澤的好幫手。
蛋白質中含有20多種胺基酸，皮膚角質層里40%都是胺基酸，胺基酸也是皮膚的天然保濕因子。如果皮膚缺少胺基酸，就會出現皺紋，變得乾燥。
胺基酸中有一種叫做“胜肽”的物質，能指揮肌膚細胞發生作用，從而增加膠原蛋白生成，對於去除皺紋並提升面部輪廓，具有很重要的作用。
蛋白質中還含有一種活性物質，就是酵素，酵素由多種維生素、礦物質和胺基酸構成。酵素能夠使你的皮膚變得光滑明亮，挽救暗沉、疲倦的皮膚，從而避免紫外線、環境壓力和衰老對於皮膚的損害。
蛋白質中的胱氨酸、色氨酸可延緩皮膚衰老，改變皮膚的粗糙現象，膠原蛋白和彈性蛋白可使皮膚細胞豐滿、肌膚充盈、皺紋減少，使皮膚變得細膩和富有彈性。
蛋白質中的胱氨酸及半胱氨酸是構成頭髮的主要成分。蛋白質充足可使頭髮烏黑髮亮，光滑有彈性，不分叉、不脫髮。
