基本信息
美人纖腰速煉手冊出版社:中華工商聯合出版社; 第1版 (2012年1月1日)
叢書名: 簡閱書系
平裝:132頁
正文語種:簡體中文
開本:24
ISBN:9787515800516
條形碼:9787515800516
商品尺寸: 20.8 x 18.6 x 1 cm
商品重量: 259 g
內容簡介
《美人纖腰速煉手冊》內容簡介：每一位女性都夢想擁有名橫般的“S”身形，而造就魔鬼身材的秘訣就是——和曲影一樣，讓心態從容放鬆，讓身形輕盈優雅，讓靈魂靠近最真實的自我。
編輯推薦
《美人纖腰速煉手冊》時尚美體專家曲影10年纖體塑腰秘訣大公開塑造盈盈一握水蛇腰，是每個女人的必修課，身體中段肥胖原因大揭密、骨盆歪斜，不可掉以輕心、好習慣造就好身材、規律排便，做無“毒”美人、產後6個月，不能錯過的瘦身黃金期、小蠻腰，讓你成為天生衣架子、繽紛夏日熱辣裝扮，怎少得了細腰的功勞、小心腰圍“出賣”你的年齡，請細心呵護“腹部腦”、久坐白領要與腰腹肥胖說ByeBye、不做小腹婆，運動幫你打造第三維性感符號、強力擊退腰腹部贅肉，甩掉惱人“游泳圈”、塑造完美腰腹線條，打造緊實美腰不再是難事、練就長肌肉，打造緊緻纖美肌肉線條、加強腰腹部柔韌性，瘦了就不復胖、私家纖體秘籍，學當紅女明星輕鬆瘦腰、聰明女人吃出纖纖細腰、瘦腰腹從點滴開始做起，30個好習慣讓你變得苗條健康。
作者簡介
曲影，2001年，進入瑜伽健身行業，成為中國第一批專業瑜伽導師，獲得“國家級繼身指導”稱號。
2002年，於香港研修BickramYoga（高溫瑜伽）體系，並考取“澳大利亞體適能學院國際瑜伽導師”認證。
2003年，留學印度，在PamarthNicktan瑜伽進修中心繫統學習了B.K.SLyengarYoga（艾揚格瑜伽）體系。
2004年，創立中國“瑜伽導師聯盟”；同年8月出版發行“曲影生活館”系列叢書和音像品十餘種，其中《7日速效瘦身瑜伽》連續再版5年，2004～2006年，連續三年蟬聯新華書店音像店“健身休閒類”音像製品的銷售冠軍。
親自教授的學生逾萬人，成為亞洲知名度最高的瑜伽導師之一及著名健康教育
專家。
2005年，創立深圳普梵思諾瑜伽中心，任董事長及CEO。該中心先後獲得AsiaYogaTeacherAlliance（AYTA，亞洲瑜伽導師聯盟），InternationalYogaUnion（IYU，國際瑜伽聯盟）和EuropeYogaAlliance（EYA，歐洲瑜伽聯合會）三大國際培訓資質認證。
2005年，擔任IYU（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長，負責該機構在亞洲國家的瑜伽導師培訓和認證工作。
2006年，普梵思諾瑜伽中心成為國內首家執行200小時和500小時導師培訓國際標準體系的瑜伽連鎖機構。
2007年，以中國瑜伽行業代表身份，參加在馬來西亞舉辦的亞洲瑜伽大會。同年，親自帶領教研組編寫“國際標準瑜伽培訓教材”中文版，在廣東省著作權局獲得著作權註冊。
2008年，普梵思諾瑜伽中心在深圳地區發展為覆蓋羅湖區、福田區、南山區的連鎖瑜伽中心，是廣東省規模最大、知名度最高的連鎖休閒健身會所。
2009年，普梵思諾瑜伽中心成立四年，旗下已擁有直營店和加盟店共十家，分布於廣東、廣西、浙江、山西、吉林等地區，會員達數萬名；具有行業領先的品牌形象和影響力，並已在馬來西亞、新加坡分設培訓基地，在深圳設立培訓總部及教育基地。
2010年，在美國成立公司——坦鎮身心靈教育機構，並任董事長。將更多身心靈領域的培訓課題引入中國，增進國際交流。
2011年，普梵思諾瑜伽中心成為中國國家瑜伽師授權認證基地。
目錄
Part 01 雕塑盈盈一握水蛇腰，是每個女人的必修課
一、身體中段肥胖原因大揭密
骨盆歪斜，不可掉以輕心
好習慣造就好身材
規律排便，做無“毒”美人
產後6個月，不能錯過的瘦身黃金期
二、女人就要楊柳細腰
擁有纖纖細腰，才是典型美人兒
小蠻腰，讓你成為“天生衣架子
繽紛夏日熱辣裝扮，怎少得了細腰的功勞
小心腰圍“出賣”你的年齡，請細心呵護“腹部腦
久坐白領要與腰腹肥胖說ByeBye
三、不做小腹婆，運動幫你打造三：維性感符號
強力擊退腰腹部贅肉，甩掉惱人“游泳圈
塑造完美腰腹線條，打造緊實美腰不再是難事
練就長肌肉，打造緊緻纖美肌肉線條
加強腰腹部柔韌性，瘦了就不復胖
私家纖體秘籍，學小蠻腰女星輕鬆瘦腰
四、聰明女人吃出纖纖細腰
瘦腰腹從點滴開始做起，30個好習慣讓你變得苗條健康
美腰美食戰略，怎么吃都不會發胖
不復胖的飲食方式
Part 02 骨盆復位，打造“腰”嬈曲線第一步
骨盆決定你的下半身曲線
矯正骨盒第一式
矯正骨盆第二式
矯正骨盆第三式
矯正骨盆第四式
矯正骨盆第五式
矯正骨盆第六式
Part 03 強效纖腰平腹運動28式，輕鬆打造性感腰腰腹
一、擊退“游泳圈”，“腰”艷到海邊
強效擊退腰部游泳圈第一式
強效擊退腰部游泳圈第二式
強效擊退腰部游泳圈第三式
強效擊退腰部游泳圈第四式
二、終結小肚腩，拒做凸腹粗腰女
快速甩除小肚脯第一式
快速甩除小肚喃第二式
快速甩除小肚喃第三式
……
Part 04 瘦腰甩腹大計，隨時隨地瘦出盈盈蜂腰
Part 05 源於古老印度的腰腹排毒方法，讓你擁有不復胖體質。
