產後

產後

產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作,而這段時期也叫產褥或產褥期。該護理工作視各地民情,經濟等因素,而有不同的照料方式。 例如中國或越南等亞洲國家即有名稱為坐月子的產後護理工作,該工作過程且有相當多類型的護理禁忌等。不過即使在歐美國家,產後護理亦日漸受重視,例如防治產後憂鬱症亦可視為產後護理的新目標之一。

基本信息

產後口腔護理

很多老一輩的總是叮囑產婦坐月子一個月不要刷牙,否則“生一個娃,掉一顆牙”.這實質上是反映出孕產婦不注意口腔牙齒衛生的危害。有人錯誤地理解為產婦不能刷牙,這也是造成孕產婦牙齒脫落的原因。傳統習俗認為,產婦刷牙會引起牙痛病,這恰恰與醫學科學的道理相反,其實不刷牙,污垢得不到及時清除,會增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生而引起牙痛病。

產後口腔護理使用 產後口腔護理使用

婦女在懷孕後,由於內分泌的變化,或維生素C的攝入不足,可以有牙齦充血、水腫,容易出血,特別是刷牙時出血。

產後骨盆護理

產後骨盆矯正、腹肌恢復護理逐漸被人們重視,選用的好確實對產後鬆弛的腹肌、骨盆的恢復具有良好幫助,骨盆矯正帶有日本腰帶式、法國oheman菱形式、紗布繃帶式等;收腹帶有普通型、專業功能型、幾件套(粽子腹帶)、紗布纏繞型等。

骨盆帶種類

雙菱形式:也稱雙菱形式骨盆帶,它是利用菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明,它是現今比較科學的一種骨盆矯正帶,可最大化達到助收骨盆效果,使用起來也比較簡單方便、舒適自然,科學實用,是產科醫生比較看好的一種。

兩帶式:這種是用兩條帶子做成的,比較單一普通,使用時將一條勒在後腰部,一條勒在腿根部,雖然看似不滑了,但會加重腰椎負擔,且收胯效果並不理想。

紗布捆裹式:這類雖然使用的早,但由於使用起來比較麻煩,使用者逐漸減少,在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用,在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。

產後 產後

產後禁忌

忌不刷牙

很多老一輩的都說坐月子要一個月不刷牙,不然以後牙齒會掉光,產婦生產後一個月內,身體機能各方面尚未恢復,不能粘冷粘凍的東西,否則容易落下病根。但是,如果月子期間不對口腔進行有效清潔,容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題,因此是有必要刷牙的。

忌勞累

產婦生產後,可能造成會陰部撕裂傷,而最佳的復原方法就是兩腿併攏多多休息。現代醫師在生產時也會先幫新媽媽剪開會陰,之後再進行縫合處理,所以新媽媽也應該“坐月子”,雖然不代表完全躺在床上不動,但還是應該儘可能地休息,不要爬樓梯,不可過度勞累。

忌多吃味素

為了嬰兒不出現缺鋅症,產婦應忌吃過量味素。一般而言,成人吃味素是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味素,則不利。因為味素內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

忌急於服用人參

急於用人參補身子是有害無益的。而剛生完孩子的新媽媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。

忌過多吃雞蛋

醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,產婦體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔,甚至容易引起胃病。

忌多吃紅糖

紅糖營養豐富,釋放能量快,營養吸收利用率高,具有溫補性質。但是,產婦切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認為越多越好。因為過多飲用紅糖水,不僅會損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時應煮開後飲用,不要用開水一衝即用,因為紅糖在貯藏、運輸等過程中,容易產生細菌,有可能引發疾病。

忌堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復,過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外,最好不要吃容易引起過敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過敏或是細菌感染,會直接影響到接受母乳的寶寶健康。

忌喝大量白開水

一般產婦在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分儘量排出,如果又喝進許多水,將可能不利於身體恢復。如果是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物,則仍需飲用適量的水分,但不要一次飲用大量水,而應該分次適量喝。

忌食辛辣燥熱之物

產後新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環,故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發作,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

忌哭泣

傳統長輩總奉勸產婦坐月子時不能看電視、哭泣,乍聽之下雖有些匪夷所思,不過若以保護母體為出發點,或許就不難理解了。媽咪產後因荷爾蒙急遽下降,傷口還未復原、哺餵母乳遭遇挫折、身材改變,不知如何照顧新生兒等因素,容易感到憂鬱而哭泣,特別是新手媽咪反應會更明顯。

中醫認為肝開竅於目,為精血所養,產後氣血耗損又再哭泣而更傷於精血,可能造成眼睛的傷害,而且哭泣代表心情不好,即有怒傷肝,怕會影響體內肝血,因此希望產婦儘量不要哭泣,好好地休養,而先生及其他家人也要多多給予支持,幫助她度過這個難關。

飲食護理

產後飲食是孕婦在產後時候的飲食食譜。如果產後飲食護理得當,產婦身體的康復是很快的,所以產後飲食對產婦尤為重要。

產後飲食的重要性

因為母體分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。

產後飲食調理

A:指南選擇:要比平時多吃動物性蛋白,如雞魚、瘦肉、動物肝、血;豆類也是非常好的佳品;同時攝取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用紅糖,還要飲用適量的牛奶。烹調:一定要多喝湯,粥類,少吃煎炸等不易消化的食品。

B:每天所需食物及推薦量主食:可吃大米,麵粉,小米,玉米面,雜糧450克。動物性食品:禽類(雞、鴨),肉類,動物內臟200克。雞蛋:150克烹調用油:可用豆油,花生油,香油等20克。牛奶或豆漿:250克白糖:20克芝麻:20克蔬菜:450克水果:100克

10大產後減肥飲食原則

1.平衡膳食

這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營養均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。

2.多喝開水

多喝水,是加強排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行,包括廢物的排出。因此在產後,一定要多增加水分的攝取。

3.增加生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營養素,例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養素是清除體內自由基的成分,可以減少我們的細胞受到傷害。

4.多吃粗糧,如糙米、全麥食品

吃白米飯只能攝取熱量,得不到營養。所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米,不僅能吃到更多的營養素,膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

5.口味要儘量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計畫就全泡湯。因為油、味素、醬油等調味料都是高熱量的東西。

6.食物至少咀嚼10—20次後再吞咽

聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產生飽腹感,又不增加胃的負擔。

7.搭配健康消脂飲食:

如果過度限制熱量攝取,往往會令人餓得半途而廢,但若選擇有營養的食物很容易攝入過多熱量,平時多吃一些清淡蔬果,帶有植物纖維的蔬果,脂肪堆積嚴重可以搭配健康的天然食品幫助代謝體內多餘脂肪,自然恢復身材。

8.吃過東西馬上漱口

吃飽飯後馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機會,也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準備一套旅行用的刷牙用品,隨時保持口腔清潔。

9.遠離零食

零食的熱量極高,想要誠心減肥的,還是控制一下自己,千萬別讓零食出現在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。

10.不要大吃大喝

感到肚子餓時,就選擇性的吃點水果,緩解飢餓。因為過度飢餓狀態下會比正常狀態下吃得更多。

產後腹部護理

產後護理是指針對分娩女性所做的護理工作,這段時期也叫產褥或產褥期。而產後腹部及時有效的護理也是非常關鍵的,由於胎兒在子宮內生長發育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,會降低肌肉彈性,導致腹部肌肉鬆弛,產後脂肪容易堆積,形成腹部肥大(小肚腩)。如何減掉小肚子上多餘脂肪恢復孕前狀態,是每個產後媽媽最為關心的問題。本文根據國內多數婦產科專家經驗,特總結以下三種簡單、方便、有效、實用的方法:

使用專業助縮收腹帶

收腹帶,內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮收腹效果理想,且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。建議順產產後及時使用,剖腹產後七在後就可以使用,產後超過2個月者選用加強型,一般使用二個月就可恢復孕前狀態,產後收腹帶。

減肥收腹操

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法,堅持就有效。具體方法:1、仰臥,上半身不動,雙腳相交,腹部用力;2、雙腳上舉,與上身成直角,然後放下,反覆做。3、雙手抱住雙膝,將大腿緊貼腹部,然後復原,反覆做。4、雙腳向上舉,如同蹬腳踏車一樣,左右腳前後轉動。每天做2次,每次10分鐘左右。

科學飲食

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環,產後媽媽切忌大吃大喝,除了比平時多吃動物性蛋白以外,蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量:主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克,水果100克左右;其它,如白糖、芝麻等各20克左右。另外,儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

產後護理基本知識:

1、每日應觀察惡露量、顏色及氣味。凡是超出正常量,或色、氣味改變,以及時間的延長,均視為異常。首先是量的異常。剛剛分娩後,如果出血量增多,可能是子宮收縮不良、產道裂傷、胎盤殘留及有凝血功能異常造成,即稱為“產後出血”,這往往在醫院發生,能得到醫務人員的及時處理而化險為夷。還有一種在分娩後2~3周以後出血量增多,甚至發生大出血,這需要產婦特別注意,往往在出院後紅色惡露一直未淨,然後突然出血量增多,可能為胎盤附著部位子宮復舊不良、胎盤胎膜或蛻膜殘留、子宮切口感染。其次,惡露量或多或少,色紫黯如敗醬色或洗肉色,有惡臭氣味,同時可伴有發熱、腹痛、子宮壓痛,為產褥期感染。如僅惡露時間延長,超過正常時間,量少,不伴有量的增多和色的改變,也無氣味,也屬於異常。可能為子宮復舊不良、產婦體質差氣虛、內分泌失調,也應警惕。另外,還有其他少見的原因造成的,如宮頸糜爛、宮頸息肉,甚至宮頸癌。

2、順產和剖宮產的護理區別。剖宮產由於產婦經過手術創傷,身體虛弱,並且子宮上有創面,故其紅色惡露時間相對要長一些,產後出血量上也較順產多。另外,在發生晚期產後出血時,考慮的原因側重有所不同,順產首先考慮子宮復舊不良,胎盤附著處血塊脫落出血,再次就是胎盤胎膜的殘留,而剖宮產則首先要考慮子宮切口感染髮生的出血。

3、保證室內有新鮮空氣,這一點對產婦、嬰兒的健康都非常重要所以放在第一位;但流動的空氣絕對不能直接吹到大人與寶寶身上!可在開窗換氣時拉上窗簾,另一邊的門、窗開關程度調節至合適位置,以空氣流通又沒有明顯風為度,建議:在早晨、上午通風,空氣品質好一些;4、產婦要保持心情愉悅,有利於自身身體恢復正常更有利於寶寶健康成長;後期可以適當看幾分鐘電視,但時間不要長,不要看書、用電腦;

照明光源不要直射寶寶的眼睛,也不要長期在寶寶的一側照明或讓寶寶過一段時間換一頭睡;

5、炎夏季節不開空調是不現實的,但溫度控制原則是:寧高勿低。人(不是指產婦,產婦體虛容易出汗)在室內安靜的休息時不出汗即可,出風口要朝向與人相反的方向,無法調整時可在空調出風口掛帘布擋風。

6、衣服穿著要寛松、要穿純棉織物;要勤換洗,換下的衣物、尿片等物要及時移至室外,以保證室內空氣清新;但絕對不能噴空氣清新劑、用蚊香等化學類藥劑!在相對關閉的室內這無異於放毒!

7、產婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點,要花樣翻新、營養豐富點、不用特別忌口但忌辛辣之類;水果要天天吃,一天要吃兩、三種,儘量要買當季的,儘量別買反季節的(催生長、催成熟的化學藥品相對用得多);買蔬菜也同理。

8、提前做好親戚、朋友的思想工作,產後別走馬燈似的來探望,應該讓產婦充分休息,也減少病菌、病毒感染機會。

健康產後護理注意事項:

1、醫學級產婦墊,使用帶有計量惡露量的產婦墊,隨時記錄惡露量的變化,觀察是否在正常範圍內。

2、100%純棉製品,產婦分娩後肌膚很敏感,傷口也容易感染,必須使用全棉的產品,市面上很多產婦用品都不是百分之百的純棉的,產婦使用起來會不舒適,容易過敏。

3、消毒滅菌,產婦使用的東西必須經過滅菌,最好使用達到國家醫療器械標準的產品。

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