基本信息
煎鯧魚所屬菜系：湘菜
準備材料
主料：平魚300克
.調料：姜5克醬油30克白砂糖10克鹽1克白酒20克大蔥20克植物油20克
製作過程
1、鯧魚去內臟及頭尾洗淨，剖開魚身剔除大骨後留魚肉待用；2、番茄、洋蔥洗淨切丁；3、芹菜去葉洗淨切末；4、紅辣椒洗淨去籽切斜片；5、姜切絲、蔥切末待用；6、魚用調味料（醬油30克、白糖10克、鹽1克、白酒20克、蔥末20克）拌勻，醃半小時左右取出；7、將魚在20克熱油中煎至金黃色即可。食譜營養
平魚：平魚含有豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效，還含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，並能延緩機體衰老，預防癌症的發生。平魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效，對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等很有效。
芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食慾的作用。近年來的研究還表明，多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力。國外科學家發現，由於芹菜中富含水分和纖維素，並含有一種能使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此是減肥的最佳食品。
番茄：西紅柿現在已是不少人餐桌上的美味。西紅柿富含豐富的胡蘿蔔素、B族維生素和維C，其中的維生素P含量是蔬菜之冠，對心血管具有保護作用，可減少心臟病的發作。豐富的番茄紅素能清除自由基，預防前列腺癌；尼克酸可維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。同時多吃番茄還具有抗衰老作用，能使皮膚保持白皙。
洋蔥：洋蔥是老百姓餐桌上最常見的食物，無論中餐還是西餐，洋蔥使用都非常普遍，洋蔥的營養及其豐富，特別是它的特殊功效更是成為食物原料中的佼佼者。洋蔥具有發散風寒、抵禦流感、強效殺菌、增進食慾、促進消化、擴張血管、降血壓、預防血栓、降低血糖、防癌抗癌、清除自由基、防治骨質疏鬆症和感冒；並且還可治療消化不良、食欲不振、食積內停等症。
紅辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常見的一種原料，其營養豐富，口味獨特，就餐時能增加飯量，多食可增強體力，改善怕冷、凍傷、血管性頭痛等症狀。同時辣椒中含有一種物殊物質，能加速新陳代謝，促進荷爾蒙分泌，保健皮膚。富含的維C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇。含有較多抗氧化物質，可預防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。辣椒還能殺抑胃腹內的寄生蟲。
食譜相剋
平魚：平魚忌用動物油炸制；不要和羊肉同食。
芹菜：芹菜忌與甲魚、菊花、蛤、兔肉、黃瓜、螃蟹同食。
番茄：西紅柿忌與石榴、螃蟹、冰棒、紅薯、白酒、豬肝、魚肉同食。
洋蔥：洋蔥忌與蜂蜜同食，會導致腹脹、腹瀉；
洋蔥也不宜與黃魚同食。
所含營養素
·熱量(771.55千卡)·蛋白質(59.32克)·脂肪(42.38克)·碳水化合物(25.58克)·膳食纖維(2.50克)·維生素A(212.90微克)·胡蘿蔔素(844.50微克)·硫胺素(0.19毫克)·核黃素(0.34毫克)·尼克酸(7.90毫克)·維生素C(66.50毫克)·維生素E(20.28毫克)·鈣(209.27毫克)·磷(614.35毫克)·鈉(2333.36毫克)·鎂(191.52毫克)·鐵(7.94毫克)·鋅(3.56毫克)·硒(83.45微克)·銅(0.62毫克)·錳(1.04毫克)·鉀(1415.79毫克)·碘(1.75微克)·維生素B6(0.08毫克)·泛酸(0.20毫克)·葉酸(35.60微克)·維生素K(4.20微克)·維生素p(490.00毫克)·膽固醇(231.00毫克)與香煎鯧魚相關的菜
