減脂增肌餐

減脂增肌餐所屬一道美食，主要原料有西紅柿、西葫蘆等。

基本信息

• 中文名：減脂增肌餐
• 外文名：Lose weight and increase muscle meal
• 主要食材：西紅柿，西葫蘆
• 口味：鮮美

用料

材料	用量
西紅柿	2個
西葫蘆	2根
甜椒（紅黃綠）	各1個
紫洋蔥	1個
煮好的藜麥	500g
芹菜	5根
碎牛肉	250g
鹽	適量
黑胡椒	適量

做法

1. 切碎西紅柿	減脂增肌餐
2. 切碎甜椒，看起來好美	減脂增肌餐
3. 切西葫蘆	減脂增肌餐
4. 切碎紫洋蔥	減脂增肌餐
5. 芹菜切碎	減脂增肌餐
6. 碎牛肉 過一遍熱水 把油脂過掉	減脂增肌餐
7. 煮好藜麥密集恐懼症繞過哈	減脂增肌餐
8. 先把蔬菜放進鍋裡面 不需放油放水 適時攪拌 蔬菜差不多之後放入過水的碎牛肉 煮大概5分鐘 熄火把事先煮好的藜麥放進去攪拌 即可	減脂增肌餐
9. 最後來一個大合照	減脂增肌餐