武當二指禪

武當二指禪是一種鮮為人知的秘傳功法,通過一定形式的久久鍛鍊,把全身的氣與力集中到中食二指,以達到強身禦敵的一種鍛鍊方法。二指禪,又稱剪子功、點穴手、鷹爪擒拿手等,集防身、強身、袪病延年於一體。它是由練意、練氣、練力等幾個方面組成,強調在怠守入靜的前提下,採取連貫賀活的動作與呼吸相配合,促使肌肉筋骨的強健。功成後,手指堅硬如鐵,出指無形無跡,被譽為“絕世奇功”、“武林秘招”。由於歷史的種種因由,該功長期以來一直暗自流傳民間,口傳心授,寧可失傳,而不輕傳。因之,這一罕世奇功幾於湮沒失傳。

為了讓該功弘揚光大,本人不揣學洗,特將該功整理成文以饗讀者。雖練功數載,幾易其稿,但仍有不足之處,敬請同道斧正。

一、內功練習法

1、修丹功

靜坐功,雙腿屈膝盤端坐於休上或地上,雙盤腿、單盤腿或散盤式均可,身體脊椎要正直,百會穴與會陰穴要成一豎直線(百會穴,後髮際正中直上7寸耳尖直上,頭頂正中;會陰穴,男性在陰囊根部與肛門中間,女性在大陰唇聯合與肛門的中間)。雙目輕閉,舌尖輕抵上胯,全身自然放鬆,排除一切雜念,兩手掌心向上,左右手上下相疊,兩手拇指相觸,貼靠于丹田處(指下丹田,肚臍下1.5寸處)。開始用鼻做長、勻、細的深呼吸(自然呼吸),意守下丹田,意念(好象)丹田裡有一團火在燃燒似的,這種意念要做到似有似無,有意無意,似守非守,自然而然,只有這樣才會使本功做到松、靜、自然、無雜念,要求練15分鐘,時間能長則更佳。在收功時,用雙手掌心相對摩擦至發熱、發燙,再用雙手似洗臉狀擦臉。本式相當重要,主要是修煉丹田內氣,使之充盈,在每次練功之前必練。

2、壓勁功

兩腳左右自然開立,與肩同寬,兩手撐掌自然下垂於身體兩側,十指尖上翹,儘量與手腕成90度,指尖向前,全身自然放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上胯,排除一切雜念,開始用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙手成撐掌狀隨著一呼一吸在身體兩側.上提下壓,吸氣時雙掌上提至兩肋旁,雙臂彎曲.吸氣同時隨意念將氣引至丹田,呼氣時,雙掌用勁儘量向下壓,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至雙手勞官穴。接著吸氣雙掌上提至兩肋旁不能鬆勁,呼氣雙掌用勁儘量向下壓,以後每次呼氣要加勁,並要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁,只有這樣才能勁力越宋越強,增強臂力、腕力和掌力及全身氣力。開始練9次,隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、36次,以後要增加至45次為宜。

3、推山功

兩腳左右自然開立,與肩同覺,兩手直臂向前成立掌狀,拳心朝前,指尖向上全身放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,用具做長、勻、細的深呼吸,雙手成立掌狀隨著一呼一吸在胸前收進推出。吸氣時,雙手收回至胸旁,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時,雙手掌儘量用勁向前推出至平直,呼氣同時用意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴,如此一呼一吸的收推練下去,呼氣同時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁。開始練9次,隨著勁的進展漸慢增加至18次、27次、36次,以後要增加至45次為宜。

4、分水功

兩腳左右自然升立與肩同寬,兩手立掌直劈向左右兩側分開,掌心朝外,指尖向上,全身要自然放鬆,輕閉雙目,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,身體要始終保持正直,用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙手成左右立掌隨著一時一吸在身體兩側縮回推出。吸氣時,雙手掌縮回至雙肩外旁,吸氣同時隨意念將氣引至丹田處:呼氣時,雙手掌慢慢用勁儘量向外推,呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手勞宮穴,如此一呼一吸的練下去,呼氣同時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁,要保持原勁力。開始練9次,隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次、38次,以後要增加至45次為宜。

5、托天功

兩腳自然向左右開立與肩同寬,兩手托掌直臂向上仰宮。掌心向上,指尖朝後,身體正直,全身要自然放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上胯,排除一切雜念,用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙手向臂向上直臀成托掌狀,隨著一呼一吸在肩上拉回上托。吸氣時雙手掌拉回至肩上,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時,雙手掌慢慢用勁儘量向上托舉,呼氣同的隨意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴,如此一呼一吸、一技一托的練下去,呼氣同時要一次比一次憎勁,吸氣時均不能鬆勁,即呼吸拉托次數越多,雙手掌勁力越充足。開始練9次,隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次,36次,以後要增加至46次為宜。

6、摧勁功

兩腳左右開立成馬步式,兩手向前屈肘握拳與肩同高,拳心相對,拳眼朝上,身要正直,全身自然放鬆,雙目輕閉。舌尖輕抵上齶,排除一切雜念。舊鼻做長、勻、細加深呼吸。吸氣時,隨意念將氣引至丹田;呼氣時,儘量用勁握緊拳頭,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至勞宮穴,如此一停一緊練下去,呼氣時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁。要求開始練9次,隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、30次,以後要增加至45次為宜。

7、鷹爪功

兩腳左右開立成馬步,兩手直臂向前平舉,手心向下,指尖朝前,雙手大拇指自然朝內,指尖相對,吸氣時雙手掌指第一、二指關節慢慢向內屈卷收攏握扣,指根關節不動,指尖握至指根關節處;呼氣時,十指盡量用勁向內攏握扣,手指不動,只要用勁即可,呼吸時均要保持原姿勢,呼氣同時用意念將氣引至雙手勞宮穴,接著吸氣,吸氣同時隨意念將氣引至丹田,但不能鬆勁,如此一呼一吸練下去,呼氣時要一次比一次增勁。此式十分重要,主要是練習關節的勁力和提高指禪功的承受力,是練二指禪的指關節基礎,開始練9次,隨著指勁的長進漸慢增加至18次、27次、36次,以後增加至45次為宜。

8、站樁功

兩腳左右開立成馬步姿勢,雙手掌在身前合掌,掌心相對,指尖向上,與鼻齊高,大拇指自然朝內,雙臂肘部彎曲,身體要正直,全身自然放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,精神貫注集中,用具做長、勻、細的深呼吸。吸氣時,隨意念將氣引至丹田;呼氣時,隨意念將丹田之氣引至雙手勞宜穴,不需用勁,始終自然,如此一呼一吸練下去(一呼一吸為人次),開始練9次,隨著功力的進展,漸慢增加至18次、27次、36次,以後增加至45次為宜。

9、上下功

兩腳左右開立與肩同寬,雙手無名指和小指屈握,大拇指抵壓在無名招和小指上,中食二指指節仰直成劍指式。松垂於體前,指尖向下,指背朝前,身體正直,百會穴與會陰穴成一豎直線。全黨自然放鬆。雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,用鼻做分、句、細的深呼吸;吸氣時.兩手憾慢向休前上仰起至雙肩上方,雙臂伸直,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時,上身慢慢前屈,同時帶動雙手,雙臂伸直,劍指指尖朝地,呼氣同時隨意念將丹田之氣引向手指指尖,不需用勁,始終自然,如此一呼一吸練下去。開始練9次,隨著功力的進展。漸傻增加至18次、27次。36次,以後增加至46次為宜。

10、劍指功

兩腳左右開立成馬步姿勢。雙手直臂成劍指式向前平舉,指膛相對,損失向前,身體正直,全身放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,思想集中,用鼻做長、勻。細的深呼吸。吸氣時,右手收回於右側腰間,手心向里,指尖朝前,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時。右手劍指儘量用勁向前挺臂擊出,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至右手劍指。接著吸氣,左手收回於左側腰間,呼氣時左手劍指用勁向前擊出。意念至左手,如此左右交替互換練下去,呼氣時要一次比一次增勁,吸氣時均不能鬆勁開始練9次,隨著功力,氣力的長進。漸慢增加至18次、27次,36次,以後增加至45次為宜。

11、對牛功

兩腳左右自然開立,與肩同寬,雙手無名指和小指屈握,大拇指按壓在無名指和小指上.左右手中、食指在身前相互抵住對抿,身體要正直,全身自然放鬆,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,用鼻做長、勻。細的呼吸;吸氣時隨意念將氣引至丹田;喚氣時。雙手中、食二招儘量用勁相抵對緊,吸氣同時隨意念將丹田之氣經雙手中、食二指衝出,接著吸氣,不能鬆勁,呼氣時要一次比一次增勁,即呼吸次數越多,雙手指相對抵住越緊,只有這樣才能使勁力練達指尖,同時呼吸也要配合好。開始練9次,隨著功力的長進漸慢增加至18次、27次、36次,以後增加至的次為宜。

二、內外功兼修法

預備式

兩腳左右自然開立,與肩同寬,雙手自然下垂於身體兩側雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,全身自然放鬆,意守丹田半分鐘,以後不論練習以下任何一式都應先做預備式。

1、撐功

雙手直臂,中、食二指招尖頂撐牆壁上,與肩同寬,身軀及雙腿、兩腳仰直併攏,不可凹腰,頭應與軀體成一直線,雙目輕閉,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,用具做長、勻、細的深呼吸,雙手中、食二指撐在臂上隨呼吸推動身體。吸氣時,雙臂彎屈,使上身貼近牆壁,吸氣同時隨意念將氣引至丹田:呼氣時,雙臂慢慢用勁推動身體,使之離開臂面,雙臂伸直),呼氣同時,要想像丹田之氣經雙臂中、食指衝出,如此一呼一吸練下去。呼氣要一次比一次增勁,嘆氣均不能鬆勁,支撐著的手指儘量不要移動。練至能用中。食二指支撐10分鐘時,則此功初有火候,接著先後用單臀中食二指支撐(左右手互換),雙臂中指支撐,雙臂食指支撐,同時應漸慢使雙腳遠離臂練至能支撐此功10分鐘後則可接換下式練習。

2、指功

全身俯臥,雙手直臂,中、食二指撐地,與肩同寬,身軀及雙腿伸直併攏,兩腳腳尖拄地,全身成一直線,百會穴與會陰穴對直,輕閉雙目,舌尖輕抵上齶,排除一切雜念,用鼻做長、勻、細的深呼吸,雙臂中、食二指撐地,隨呼吸推動身體起伏(似體操中的伏地挺身)。吸氣時,雙臂彎曲,使身體貼近地面,吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時,雙臂用力慢慢伸直,推動身體,離開地面,呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手,經雙臂指尖沖出。支撐著身體的手指不能移動,如此一呼一吸、一起一伏練下去,練至能僅以雙臂中、食指支撐身體起伏45次,以後則可陸續用磚或其它物體將雙腳逐步墊高,練至能將身體全倒立練功,則此式完成,接規下式練習。

3、禪功

左手直臂,以中、食二指撐地,右手成劍指式直臀側乎舉,兩腳交剪伸直靠在地上,右腳在下,左腳放子右腳聊背上,靠緊在一起,全身挺直成一斜直線,不可左右上下彎曲,用具做長、勻、細的深呼吸,左手中、食指揮地隨呼吸便身體上起下伏,身體始終保持正直。吸氣時,左臂彎曲,使身體貼近地面,右手劍指屈臂收在肩前,吸氣同時隨意念將氣引至丹由;呼氣時,左臂慢慢伸直,使身體遠離地面成側臥撐式,右手劍指用力向外擺臂擊出,呼氣同時隨意念將丹田之氣引至手經指尖衝出,如此一呼一吸,上起下伏的練下去,左右手互換練習,練至能左、右手各僅用中、食二指臥撐45次,以後則可陸續用磚或其它物體上將腳墊高,練至能僅用單臂中、食指撐地烙身體全倒立練功則大勸告成。

三、外功輔助法

1、臥虎功

身體俯臥,雙手十指指塵及雙腳趾尖著地支撐身軀,全身平直,百會穴與會陰穴對直,全身要放鬆,自然呼吸,做上起下伏動作。下伏時,雙臂慢慢彎曲肘部,使身體接近地面:上起時,雙臂慢慢挺肘伸直,遠離地面,身體要始終保持平直,支撐著的手指不能移動,力盡而止,次數逐漸增多,隨著指勁與氣力的長進,陸續將小指、無名指、大拇指和中指減去,以後能僅以雙臂食指著地,支撐著身體練為宜。

2、側撐

單臂五指指尖撐地,雙腿仰直併攏與身體成一直線,側臥式,身體不可左右上下彎曲,全身放鬆,自然呼吸,做上起下伏動作。下伏時,手臂慢慢彎曲,使身體貼近地面:上起時,手臂慢慢捱取伸直,遠離地面,不要使支撐著的手指移動,力盡而止,次數逐漸增多左右手互換練習,隨著指功與氣力的長進,陸續將小指、無名指和大拇指減去,以後僅以單臂中、食二指著地,支撐著身體練功為宜。

3、彈跳功

雙手直臂,十指及雙腳腳趾著地支撐著身軀成伏地挺身式,做上起下伏動作。下伏時,雙臂慢慢彎曲肘部,使身體貼近地面:上起時,雙手指及雙腳用力,使身體向前撲蹦跳,手指、腳趾要同時落地,身體要儘量始終保持平直,自然呼吸,力盡而止,次數逐漸增多。隨著指力的長進。陸續將小指、無名抬和大拇指減去,以後能僅以雙臂中、食指支撐若身體練習彈跳功為宜。

4、提體功

雙腳併攏向前挺膝伸直成坐姿,雙臂手指在體側撐地,使整個身體向上懸空提起自然呼吸,力盡而止,時間漸慢延長。隨著指力的長進,陸續將小指、無名指和大拇指減去,以後僅以雙臂中、食指撐地提起整個身體練功為宜。

5、倒立功

雙手直臂用掌撐地,兩腳蹬地向上舉起,雙腳併攏貼靠牆壁或樹木上成倒立勢,自然呼吸,力盡而止,時間逐漸增長。隨著功力護長進,陸續用拳、爪指倒立,以後應漸慢離開牆壁,能凌空倒立為宜,此式十分重要,是練二指禪功的平衡作用。

6、前翻功

初學者。雙手及頭著地,雙腳用力向上蹬起,前翻過去,自然呼吸,次數逐漸增多。隨著功力的長進,慢慢使頭離開地面,以雙手撐翻;以後應身體正直站立,雙手一著地,立即前翻過去,雙手要同時著地,在空中倒立時雙臂要直,雙腳要併攏。用雙手掌前翻輕易而過後,套用雙手指著地前翻,以後要陸續將小指、無名指和大拇指減去,能僅以雙臂中、食指著地支撐做前翻動作為宜。

7、跪肘功

雙手掌撐地,上體稍前傾,雙腿膝部彎曲跪於兩肘上,然後雙腳慢慢離開地面,儀以兩掌和潤臂支撐體重,控制身體平衡,自然呼吸,力盡而止,時間漸慢增長。隨著功力的長進,慢慢用掌變指撐地,以後要陸續將小指、無名指和大拇指減去,能儀以雙臂中,食二指撐地練功為宜。

8、抓球

用帆布數層或棉布數層,按25厘水至30厘米見圓。內裝細例小石子戍鐵砂子(仍可根據自已的高低和力量大小來適當選擇支排)。兩腳左右開立成馬步式,開始用右手抓起砂球,提在襠前然後翻腕抖臂向上拋,使砂球朝。上空飛起,如此反覆練下去,自然呼吸,次數逐漸增多。右手單練後,再換左手單練。左右手單練練熟後,應兩手換拋法,練法與單練法相同,右手拋,左手接;左手拋,右手接,次數逐漸增多。隨著功力的長進,逐漸擴大砂球和增加重量,同時陸續將小指和無名指減去,以後能僅以大拇指、中指和食指抓球為宜。

9、插沙功

備一隻桶子或大沙袋,內裝細沙,人立於桶前,兩腳開立屈膝坐胯成馬步姿勢,雙手中、食指伸直併攏緊靠,成劍指式,左右手一上一下、一左一右相互輪流交替插砂,自然呼吸,次數逐漸增多。隨著功力的長進,陸續將細沙換粗,以後以指頭大的小石子練功為宜,不要有鋒利帶棱的小石於。

10、擊袋功

備一吊式沙袋懸掛於空中,內裝細砂。然後用左右兩手中、食二指指尖(劍指式)輪流擊袋或單手擊袋,自然呼吸,用力由輕到重,次數逐漸增多。隨著指力的長進,陸續將細沙換粗,以後以指頭大的小石子裝袋,用雙手中、食指擊袋為宜。

四、幾點練功說明及注意事項

①練習本功後,可恢身體健壯,全身氣力倍增,達到祛病強身的目的,功夫練到一定水平後,指力大增,產生指可開磚之功效,既能提高武術水平,又能達到防身、強身作用。
②練功者應以防病健身為主要目的。該功習成後。切勿輕易出指傷人,非遇危困時而不用,否則有根武德,望修習者慎之,切記。
③練功者妥有頑強勇猛、不拍苦累的精神,要有流大汗、受痛苦的頑強取勝意志和擁有定能成功的信心、堅持到底的態度,樹立信心、恆心和決心。
④練功者應選擇空氣新鮮的地方或在空氣流通的室內練功,酒後或過飢過飽勿練此功。
⑤練功者必須按功法要求進行修煉。以利於形成良好的習慣,提高功效。練功期間要適當的補充營養。
⑥練功答應以早、晚各練一次為直,最好按固定的時間練習,其餘時間多練輔助功。 
⑦練功時要高度集中注意力,特別是二指倒立時,更應小心,以防手抬受傷。高血壓、心臟病患者,勿練此功。
⑧練功的強度應逐漸增加,練功的次數、時間只能在體力充沛允許的範圍內進行。要持之以恆,不可一曝十寒。
⑨練功前後應活動全身筋骨,反覆活動搓位手指,以防手指僵硬,必要時可用紅花油等藥水擦手指。收功後,站著做八分鐘深呼吸。

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