早年經歷
梅婷 1993年畢業後進入南京軍區前線歌舞團。1994年9月被提為正排級幹部。同年梅婷瞞著家人、團里，偷偷報考了北京電影學院。專業課順利過關，文化課卻吃了閉門羹，原因是還沒有轉業，部隊不給出證明考不了。兩年後，她堅決退役一心一意報考中央戲劇學院。
1996年年9月考入了 中央戲劇學院 表演系九六班。
1997年為了參演電視劇《北方故事》而從中戲退學。
演藝經歷
梅婷 1996年憑藉主演的軍旅戰爭劇《血色童心》獲得第6屆北京影視春燕獎最佳女主角。
1997年退學後跟張國榮合作電影《紅色戀人》，憑藉該片獲得1998年第22屆開羅國際電影節最佳女演員獎及1999年第5屆中國電影華表獎優秀女演員獎。
2001年與馮遠征主演反映家庭暴力的電視劇《不要和陌生人說話》，在劇中飾演飽受摧殘的妻子梅湘南，憑藉該角色獲得第2屆中國電視藝術雙十佳十佳演員。同年與趙文卓主演動作題材劇《霍元甲》飾暗戀霍元甲的俠義女青年農靜秋。
2002年領銜主演金韜執導繼《長征》後“紅色三部曲”的第二部電視劇《激情年代》，憑藉在劇中飾演的女青年白芸被評為中央電視台最受觀眾喜愛演員，同年領銜主演都市愛情劇《綠蘿花》飾堅強善良的伊蕊。
2003年憑藉主演的家庭倫理劇《讓愛重來》獲得第21屆中國電視金鷹獎觀眾喜愛女演員。
2005年主演鄢頗執導愛情電影《阿司匹林》，並首次擔任製片，最終憑藉在片中飾演的娛樂記者文靜提名第25屆中國電影金雞獎最佳女主角。同年領銜主演軍事懸疑劇《兵變1938》，在劇中飾演埋伏在日軍中的國民黨女間諜肖婭。同年在張建棟、姜偉聯合執導的都市情感劇《靠近你溫暖我》中飾演雜誌社編輯方可舟。同年出演依據閻真的長篇小說《滄浪之水》改編而成的電視劇《歲月》飾漂亮能幹、八面玲瓏的許小曼。
2006年1月18日領銜主演的家庭倫理劇《玻璃婚》播出，在劇中飾演醫生蔣小雯。11月13日再次與導演鄢頗合作的都市情感劇《新結婚時代》於南京電視台播出，同年在都市倫理情感劇《你一定要幸福》中飾演十五歲的少女秦明真。
2007年與陳寶國領銜主演懸疑諜戰劇《女人淚》飾年青美貌的女資本家趙青笠，同年與姜武聯袂主演警察題材劇《警察故事之紅飄帶》，在劇中飾演派出所的普通片警楊越。
2008年10月13日與王志文、佟大為共同主演的年代愛情劇《幸福還有多遠》播出。
2010年5月10日參演的都市情感劇《手機》在浙江衛視、東方衛視、北京衛視、深圳衛視播出，在劇中飾演嚴守一妻子於文娟。
2011年7月30日與王志飛共同主演高希希執導的諜戰電視劇《刀尖上行走》在浙江衛視、天津衛視、四川衛視、雲南衛視黃金檔播出。
2012年與郭濤主演家庭情感劇《父母愛情》，憑藉在劇中飾演的資本家大小姐安傑提名第20屆上海電視節最佳女主角，同年參演婁燁執導劇情電影《推拿》，2015憑藉該片獲得第15屆華語電影傳媒大獎最佳女配角獎。
2014年與宋寧、陳明昊合作主演改編自古希臘神話故事俄耳甫斯與歐律狄刻的生死之戀的《第二次別離》。同年在金依萌自編自導的喜劇電影《一路驚喜》中飾演警察鍾偉的妻子張薇薇。
2015年12月憑藉《父母愛情》奪得飛天獎優秀女演員獎。同年在愛情都市劇《惡老闆》中飾演事業女狂人沙麗薇。
2016年4月參加親子真人秀《媽媽是超人》。10月，加盟電視劇《琅琊榜之風起長林》。
2017年1月，在中國電視劇導演工作委員會年度榜樣晚會中，憑藉《父母愛情》獲最佳女主角；同年，參演錢人豪執導的東方驚悚懸疑電影《京城81號2》；4月，與董子健一起錄製了《天天向上》；之後參加全明星生活綜藝秀《誰是你的菜》第三季第四期錄製；5月，投入到諜戰劇《面具》的拍攝中，工作之餘從劇組趕回京參與了《春天讀詩之夜》節目的錄製，朗讀了女詩人余秀華的三首詩作。10月，確認已出演電視劇《十八歲給我一個姑娘》，飾演田雨。
個人生活
梅婷、曾劍和他們的女兒 梅婷與攝影師曾劍因拍攝電影《推拿》而相識，並於2012年底在香港閃婚，2013年9月27日兩人的女兒在當地出生。二人婚後的很長一段時間內，梅婷一直未親證老公的身份。2015年9月，梅婷生下第二胎 。
2016年6月，演員梅婷在微博曬出女兒快快沙灘玩耍萌照，童心不“婷”慶祝六一。
主要作品
參演電視劇
| 首播時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
| 2018-07-06 | 十八歲給我一個姑娘 | 田雨 | 丁偉 | 郭麒麟 |
| 2018-07-01 | 陪讀媽媽 | 李娜 | 陳暢 | 許亞軍, 鄔君梅, 曾黎 |
| 2018-03-02 | 面具 | 姚蘭 | 樓健 | 侯勇, 祖峰, 於明加 |
| 2018 | 惡老闆 | 沙麗薇 | 甘露 | 黃覺, 熊乃瑾, 楊旭文 |
| 2017-12-20 | 愛是歡樂的源泉 | 朱桂香 | 潘戍午 | 王耀慶, 於明加 |
| 2017 | 琅琊榜之風起長林 | 荀皇后 | 孔笙、李雪 | 劉昊然、吳昊宸、孫淳 |
| 2016 | 惡老闆 | 沙麗薇 | 甘露 | 覺, 熊乃瑾, 楊旭文 |
| 2014 | 父母愛情 | 安傑 | 孔笙 | 郭濤、郭廣平、王菁華、張延 |
| 2011 | 大男當婚 | 谷清 | 孫皓；張曉波 | 徐崢、車曉、張歆藝、馬蘇、隋蘭、宋佳 |
| 2011 | 而立之年 | 叢小明 | 羅長安 | 夏雨、王策、張萌、丁嘉麗 |
| 2010 | 刀尖上行走 | 林嬰嬰 | 高希希 | 王志飛、高明、王奎榮、於濱 |
| 2009 | 手機 | 於文娟 | 沈嚴；王雷 | 王志文、陳道明、劉蓓、柯藍 |
| 2008 | 漂亮的事 | 沈晗 | 高希希 | 沙溢、于和偉、姜宏波、唐靜 |
| 2007 | 警察故事之紅飄帶 | 楊越 | 付小健 | 姜武、殷桃、孫海英 |
| 2007 | 幸福還有多遠 | 李萍 | 姚曉峰 | 王志文、佟大為、劉欣、關曉彤 |
| 2007 | 海上傳奇之海盜 | 客串 | ---- | 吳倩蓮、斯琴高娃、李明啟 |
| 2007 | 女人淚∕諜戰狂花 | 趙青笠 | 馬魯劍 | 陳寶國、王同輝、王駿毅、楊明娜 |
| 2006 | 新結婚時代 | 簡佳 | 鄢頗 | 劉若英、郭曉冬、黃梅瑩、吳健 |
| 2006 | 萬曆首輔張居正 | 李太后 | 蘇舟 | 唐國強、馮遠征、巫剛、楊雪 |
| 2006 | 你一定要幸福 | 秦明真 | 朱翊 | 張鐸、薛佳凝、練束梅、朱茵 |
| 2006 | 舞台姐妹 | 竺春花 | 巴特爾 | 何賽飛、蘇岩、李成儒 |
| 2005 | 玻璃婚 | 蔣小雯 | 王平 | 郭曉冬、唐一菲、孫桂田 |
| 2005 | 歲月 | 許小曼 | 劉江 | 胡軍、于和偉、王彤 |
| 2005 | 靠近你溫暖我 | 方可舟 | 張建棟 | 許晴、柯藍、黃志忠、高曙光 |
| 2005 | 兵變1938 | 肖婭 | 張玉中 | 劉磊、李君峰、閆妮、梁丹妮 |
| 2004 | 香樟樹 | 司馬小杉 | 朱德承 | 潘虹、趙崢、倪虹潔、劉琳 |
| 2003 | 英雄時代 | 梅紅雨 | 蕭鋒 | 巫剛、叢珊、張子健 |
| 2003 | 如果有來世 | 艾蘭 | 酈虹 | 杜雨露、許還山、孫飛虎 |
| 2003 | 誰可相依 | 尚莉莉 | 萬盛華 | 任程偉、于和偉、朱琳、蔣竹青 |
| 2003 | 鐵血青春 | 歐陽雯 | 劉江 | 姜武、潘粵明、韓雨芹 |
| 2002 | 綠蘿花 | 伊蕊 | 陳應歧 | 蔣愷、陳虹池、丁柳元、畢彥君、於小慧 |
| 2002 | 激情年代 | 白芸 | 金韜 | 李幼斌、劉佩琦、巍子、宋春麗 |
| 2001 | 霍元甲 | 儂靜秋 | 賈雲 | 趙文卓、吳樾、舒暢、岳躍利、何音 |
| 2001 | 不要和陌生人說話 | 梅湘南 | 張建棟 | 馮遠征、王學兵、劉園媛、曹衛宇、董曉燕 |
| 2001 | 海洋館的約會 | 石雨 | 陳莉 | 陸毅、佟大為、任泉、喬振宇 |
| 2001 | 讓愛重來 | 雷媛媛 | 吳曉耕 | 李立群、劉佩琦、李琦、袁苑 |
| 2001 | 平安是福錢眼 | 樂嫻 | 馮遠征 | 馮遠征、袁圓、曹衛宇、羅湘晉 |
| 2000 | 心網 | 卓寧/樂敏 | 劉婷 | 嚴寬、滿江、常寬、劉婷 |
| 2000 | 南北一家親 | 姚虹年 | 沙如榮；昭儀 | 保劍鋒、韓雪、潘虹、牛犇 |
| 2000 | 別無選擇∕蒼天有眼 | 阮沙朗 | ---- | 黃日華、溫兆倫、邵兵、郭金 |
| 1999 | 家園 | 方瑩 | 鄭華；李耀光 | 張豐毅、趙文瑄、姜宏波、田少軍 |
| 1997 | 北方故事 | 梅朵 | 王瑞 | 鍾鎮濤、鮑大志、侯勇、杜志國、董曉燕 |
| 1994 | 血色童心 | 楚楚 | 葉大鷹 | 陸毅、何晴、鄭爽 |
參演電影
| 上映時間 | 劇名 | 扮演角色 | 導演 | 合作演員 |
|---|---|---|---|---|
| 2017-07-06 | 京城81號Ⅱ | 鈕夢鶴 | 錢人豪 | 張智霖, 鍾欣潼, 耿樂 |
| 2015 | 一路驚喜 | --- | 金依萌 | 郭采潔, 蕭敬騰, 趙麗穎 |
| 2013 | 激戰 | 王明君 | 林超賢 | 張家輝；彭于晏；李馨巧 |
| 2012 | 推拿 | ---- | 婁燁 | 郭曉冬；秦昊、張齡心、劉奕君 |
| 2012 | 筆仙 | 小艾 | 安兵基 | 郭京飛、吳超、於明加、王麗雲 |
| 2011 | 辛亥革命 | 陳意映 | 張黎；成龍 | 趙文瑄、孫淳、成龍、姜武 |
| 2008 | 桃花運 | 章迎 | 馬儷文 | 葛優、李晨、段奕宏 |
| 2007 | 透析 | ---- | 劉傑 | 倪大紅、奇道、黃志忠、李冰冰 |
| 2005 | 阿司匹林 | 文靜 | 鄢頗 | 潘石屹、宋寧、白薈、霍青 |
| 2000 | 花眼 | 祈蔚麗 | 李欣 | 王學兵、崔宗利、徐靜蕾 |
| 1999 | 賽龍奪錦 | 真真 | 王亨里 | 李菁菁、劉樺、穆雷克、范明 |
| 1997 | 紅色戀人 | 秋秋 | 葉大鷹 | 陶澤如、張國榮、常藍天、趙亮 |
綜藝節目
| 播出時間 | 節目名稱 | 簡介 |
|---|---|---|
| 2017-05-04 | 《誰是你的菜》第三季第四期 | ---- |
| 2017-04-30 | 《可凡傾聽》 | 梅婷專訪(下) |
| 2017-04-29 | 《可凡傾聽》 | 梅婷吐槽親子真人秀不合理 曝生二娃惹怒大女兒 |
| 2017-04-14 | 《天天向上》 | 董子健大開"坑媽模式"曝囧料 |
| 2017-02-09 | 《超級驚喜》 | 梅婷母愛爆棚秀舞蹈功底 無人機"戲耍"吳宗憲 |
| 2016-10-14 | 《崔神駕到》 | 上早教班有必要嗎 |
| 2016-04-22 | 《媽媽是超人》 | 明星育兒觀察類真人秀 |
| 2016-04-15 | 《春天讀詩之夜》 | 朗讀了女詩人余秀華的三首詩作 |
話劇作品
| 年代 | 名稱 | 角色 | 導演 | 備註 |
|---|---|---|---|---|
| 1998 | 《都有一顆紅亮的心》 | 江梅 | 王岩松 | 中國煤礦文工團 王岩松歌唱 |
| 1999 | 《盜版浮士德》 | 甘麗清 | 孟京輝 | 中央實驗話劇院 |
| 2005 | 《消失在被你遺忘之前》 | |||
| 2005 | 《尋人啟事》 | |||
| 2010 | 《我愛桃花》 | 如花、英子 | 任 鳴 | 明星版話劇 |
| 2010 | 《天堂隔壁是瘋人院》 | 咪咪、周文天 | ||
| 2011 | 《人面桃花》 |
社會活動
梅婷社會活動 獲獎記錄
| 影視獲獎 |
| ▪ 2017-01 中國電視劇導演工作委員會年度最佳女主角 父母愛情 （獲獎） |
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| 其他獲獎 |
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人物評價
梅婷和同班的章子怡、秦海璐、胡靜、曾黎、傅晶、袁泉並稱“七朵金花”（中新網評）。
梅婷說話總是慢條斯理，聲音忽強忽弱隨著她的情緒起伏，說話時她會思考一下，但仍然沒有條理地隨著感覺走。她的幸福、她的快樂或是她的煩躁、她的不滿都明明白白地寫在臉上、透在她的語氣里（網易娛樂評）。
很小資，偏文藝，喜歡喝咖啡，吃麵包，有時還喝點葡萄酒，品味和生活標準比較像《父母愛情》里的安傑（郭濤評）。
她不像一乾急功近利之人那樣靠製造緋聞來說事兒，然而人們對她的關注和喜愛卻並未因此而減少。她就是梅婷，靜靜地拍著自己喜歡的戲，安逸地享受著自己的生活，快活地做著幸福的小女人（中新網評）。
