概述
春節來臨，萬家團聚。每當此時，人們都希望全家人能夠喜氣洋洋地放鬆幾天，同時也盡享天倫之樂。可是從歷年的情況來看，總有人因不注意節日期間的保健而導致身心疾病。近年來，各種心理疾病的患病人數呈較大幅度的上升趨勢；因此，在節日期間，更需防範“春節心理病”。
原因
春節心理病 忙總結、辦年貨、訪客戶，公私活動給人們帶來的壓力會讓致病因素乘虛而入。除了這些公私活動共同給人們帶來的壓力外，冬季的寒冷也會給人們實施這些活動帶來心理壓力。
心理學家表示，工作和生活中的壓力可以引起人們在行為和認知方面產生問題，如注意力集中不起來，容易發牢騷，工作效率下降等。處於高度緊張狀態的人還容易變得遲鈍，胃口不好，想喝酒和變得膽怯等。其他因壓力太大引起的症狀還有：容易感到疲勞，磨牙、頭疼、肌肉和關節酸疼等。當壓力大到一定程度時，人的免疫系統會發生紊亂，從而讓致病因素乘虛而入，引起疾病。
種類
春節原本是個應該開心的時候，但是很多人卻因為春節患上了各種不同的心理疾病。
節日心理失調症
近兩年，春節一般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂休閒。不過，對於一些平時在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人並不是很適應清閒的生活。尤其是外企、私企的白領們，他們一旦停下來無事可做，反而容易出現抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。心理學上將其稱之為“節日心理綜合症”或“節日心理失調症”。
對於這種心理失調症，人們應該學會進行積極的自我調適，儘量鬆弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在春節的長假裡，走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。一個身心健康的人不但應當會工作，更應當會生活。
過於放縱的心理病
過於放縱的心理病 暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。例如在節日期間胡吃海塞、過量飲酒、日夜搓麻等，不僅會導致胃腸功能紊亂，還會使人因過度疲勞而發生虛脫、昏倒等現象。這樣，將會使本應喜慶的節日氣氛蒙上陰影，不但影響當事人自己的身心健康，還會影響全家人的過節心情。因此，人們在春節期間應該努力克服上述放縱心理，在酒桌上儘量做到應酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出遊玩時注意適當休息。這樣，有利於防止產生“春節心理病”。
不能回家如何排除寂寞
按照中國的傳統習俗，每到春節，無論千山萬水都要回到家裡，與親人圍坐在一起共話家常，但也有一些人，在別人舉家歡樂的時候，只能一個人留在上海。他們應該如何排除心中的寂寞呢？心理專家表示，如果不能回到父母身邊，要多給父母打電話，聊聊家常；多逛商場購物，讓自己和自己的家更新換貌，調整自己的情緒；選擇一項自己的愛好打發自己的時間。總之，給自己找點事做，平息自己內心的失衡。
旅遊精神綜合徵
現在，不少市民都選擇外出旅遊來度過春節。但也有人在外出時，會出現失眠、胸悶、精神緊張等症狀；有些人會因長時間乘坐飛機、火車、輪船而突然產生嚴重的精神障礙，有時甚至會因當事人失去自控而發生跳車、跳船等自殺事件。心理學上將之稱為“旅遊精神綜合徵”。
產生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅遊時不注意自我保護，身心過度疲勞，或所處環境過於惡劣又得不到及時的調整所致。
因此，春節出遊者應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張；注意及時休息，及時補充體能；易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長時間乘坐火車、輪船等交通工具時，應每隔一兩個小時便在車廂里或甲板上來回走動一段時間，活動活動筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出遊時隨身帶些鎮定藥也是非常必要的。對於年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。
人群
春節哪些人容易有心理疾病
1、遠離家鄉的人
春節心理病 都說每逢佳節倍思親，在外漂泊打工的人總是特別想在春節這個重要的節日回家，與家人一起過年。
但是他們卻突然發現有很多困難等待著自己，回家難、討薪難、長途奔波、經濟消耗等就成了產生焦慮的因素。
為了避免產生焦慮症，這類人應該及早做好預防措施。
如果回家困難，就早做準備，早想辦法，實在不能回家就給家裡打個電話，說一說回不了家的原因，聽聽親人的聲音；
如果討薪困難，就多想辦法向政府有關部門或者法律援助工作者尋求幫助，實在討不到就先放一放，過完年再接著討，就算最終可能討薪無望，也要想開點，畢竟健康要緊，生命要緊，萬不可弄出跳樓之類的事情；
如果需要長途奔波，那就做好心理準備，把自己辛辛苦苦掙來的錢通過郵局郵寄回家，別在乎那點郵費，準比帶在身上擔驚受怕要好，還有，路上一定別委屈自己，因為旅途中極度疲勞、缺乏睡眠、通風不暢、過度飢餓以及精神高度緊張可能會造成旅途性精神病；
如果出現某些意外或者回家本身的成本較高，要把它看成合理的花費，不能過於看重。
2、職場失意的人
有的人在年底做總結之後發現自己很不成功，生意失敗、被炒魷魚、成績落後、戀愛不成。
於是心裡就開始了失落，就成了產生自卑的因素。
所以為了避免自卑的心態，如果生意失敗了，就總結教訓，尋找東山再起的時機；
如果被炒了魷魚，就暫時歇一歇，轉變求職思路，過完年就可以新的姿態出現在職場，只要決心從低處做起，肯定會有自己的容身之處；
如果學習或者工作的成績不理想，那就尋找一下原因，調整好心態，只要努力總會有收穫；
如果戀愛總是不成，就應該尋找自身的問題，是不是條件有點苛刻，是不是有多數人都討厭的缺點，天涯何處無芳草，總有適合你的人出現的。
3、空虛的老年人
老年人的心理是很脆弱的，老伴多病、子女遠離、寵物喪生都可能引起老年人的憂傷之情，有時他們會暗自垂淚，有時他們會唉聲嘆氣，有時他們會心神不寧，有時他們會失眠多夢。
總之，老年人是多愁善感的，容易見物思人，觸景生情，總是為這個兒女考慮為那個孫子擔憂，見到一個物件就會想起一個人，見到一個人就想起很多事，嘮嘮叨叨，滿腹憂傷，所以晚輩們應該設法讓老人開心。
特別是在春節這種時候，別人子孫滿堂好不熱鬧，自己卻冷冷清清，就特別容易產生心理問題。
4、要求過高的人
有些人對自己要求過高，他們的矛盾心理來源於多個方面的壓力，主要是金錢的壓力。
金錢方面的壓力主要來源於經濟能力的不足，有些年輕人本來就掙得少，再貸款買房、結婚生子，日常生活中的消費還捉襟見肘呢，過年時要花一大筆錢，確實是一種壓力，給老人表心意倒還在其次，但是給孩子的壓歲錢、給親友的禮品、給新婚親友的禮錢，還有新婚親友婚禮上的各種花費，不但要撐面子，數目都很大，上千的都有。
這就會促使年輕人出現矛盾心理，不回家不合適，畢竟家中有老人，家就是根，敞口花錢花不起，少花了又怕丟面子，都知道死要面子活受罪不好，但不要面子又不容易做到，所以心裡就會很矛盾，矛盾時間長了或者嚴重了還會引發其他心理問題，所以還要年輕人多費心思，最好量力而行。
如何減壓
家表示，當人們處於高度緊張狀態時，不妨採用以下一些方法為自己減壓：
橫膈膜呼吸首先將手放在小肚上（低於肚臍）。吸氣時，將手拿開，呼氣時，將手靠近身體。吸氣和呼氣時注意力應集中在手的運動上。這種呼吸方式，站著、坐著和躺著做均可。
記住克服緊張的四大要素
笑、放鬆、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮。深呼吸可以使你放鬆。呼氣時，讓嘴和下巴張著鬆弛一會兒。同時讓雙肩下垂，並讓大腦處於靜思狀態。
只考慮現在要做的事情
“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心。例如，準備工作原本做得很紮實，但還是擔心萬一可能會出現的差錯，結果讓自己為那些發生機率極小，且擔心也無濟於事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什麼程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。
學會釋放壓力
當人處在緊張狀態時，往往容易“掉進去“，即被緊張狀態所左右。這時應主動提醒自己放鬆，做些深呼吸，閉目養神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然後通過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。
引導性放鬆
有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放鬆的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後，讓自己置身於這些能使人放鬆的環境中。
搓手
搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。
