內容簡介
易經智慧十二時辰養生法圖書目錄
第一章 子時安靜睡眠——養護膽經，保護體內的暖陽
易經認為：“子後則氣升，午後則氣降。子時為一天當中太極生命鐘的陰極，陰陽消長，陰氣最重，陰主睡眠半夜23點到工點的時候叫子時，遵從易經中陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。子時的時候，是膽經值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，人們當停止一切活動，安心睡覺，養護體內的暖陽。如果你在這個時候熬夜，就會將剛剛生髮起來的陽氣消耗掉，這對人體是極為不利的。
1.子時，如何照顧膽經？
2.順應天時，睡覺在子時開始
3.為何老人容易缺陽氣？
4.膽汁與腦的關係
5.少白頭，重在養膽，保持氣血通暢
6.膽汁與脾胃的關係
7.吃夜宵，會影響膽汁分泌嗎？
第二章 丑時養護肝經——深度睡眠，讓生命之樹長青
易經認為：“丑時膽經值班，膽經主生髮，睡眠則血歸於肝丑時是工點到3點的時候，是肝經值班。肝經是主生髮的，這個時候肝臟要解毒、要造血，所以半夜裡，千萬別去酗酒，千萬別沉迷於遊戲等。這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發病。所以，無論是為了您的健康還是事業，丑時保證深度睡眠必不可少。
1.肝是人體內的長青之樹
2.丑時一定要熟睡才能護肝經
3.肝經諸穴可治婦科病
4.發脾氣傷肝，生悶氣更傷肝
5.電腦族更要養肝
6.亞健康——肝疲勞的預警信號
7.春季最適宜養肝
8.養肝莫忘吃春韭
9.蕎麥也能補肝
10.好睡眠才有好身體
11.緩解失眠有妙招
第三章 寅時天亮起身——養護肺經，令氣血整裝待發
易經認為：“平旦時期，陰陽平衡，肺經值班，適宜號脈夜裡3點到5點是寅時，也叫平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經值班。這時候中醫號脈是最準的時候。此時，肺經對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，這樣就極易導致氣血分布不均。對人體而言，為了能使肺正常王作，寅時各器官都必須進入“休眠”狀態。
1.肺經是人體最容易受傷害的經
2.你的肺是不是“窩囊肺”
3.秋季養肺正當時
4.氣血不足導致寅時醒來睡不著
5.寅時肺經當令，全身氣血開始大分配
6.老年人早醒，儘量不要早起
7.睡懶覺並非有益健康
8.寅時是號脈的最佳時間
9.養生，要多吃白色食品
第四章 卯時排出毒素——養護大腸經，輕微運動保健康
易經認為：“卯時氣血流注於大腸經，精氣最為旺盛，天門開，萬物因陽氣生髮冒地而出。卯時，就是早上5到7點鐘的時候。工Z時辰養生有個重點，就是卯時您起床後要喝一杯空腹水，就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘，幫助你解毒。卯時氣血流注於大腸經，萬物因陽氣的生髮冒地而出，故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表里”，寅時肺氣實了，卯時才能正常地大便。
1.卯時，“方便”的時候
2.便秘可以這樣治
3.腹瀉可以這樣治
4.卯時不要喝酒
5.早起運動，不要過於劇烈
6.起床小動作，有益身體健康
7.早起一杯水，健康又養生
第五章 辰時營養早餐——養護胃經，飯後百步促消化
易經認為：“辰時胃經當今，天地間陽氣最盛，體內補陰，調節陰陽平衡辰時是7到9點，是胃值班了。經過一夜的消耗，胃早就餓壞了，這個時候我們就該及時給它補充營養。此時人體就需要補充陰，以調節陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時吃早餐，就像春雨滋潤萬物一樣。又因此時陽氣最盛，脾胃的運化功能最強，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們“消滅乾淨”。沒有食物，脾胃氣血生化乏源，對各臟腑也會造成不利的影響。
1.養胃，早餐要會吃
2.清淡飲食，遠離胃癌
3.細嚼慢咽可以益壽延年
4.六種健康食品幫你解除胃脹困擾
5.注意！胃腸最難消化的九類食物
6.不同胃腸疾病飲食有別
7.腸胃病健康方案
第六章 巳時養護脾經——黃金時段，養護人體的坤土
易經認為：“巳時脾經當令，脾與胃，一陰一陽，互為表里。脾胃傷，則百病生
上午9到11點是巳時，這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的，這個時候，它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛鍊身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，我們必須吃好早飯，保證脾經有足夠的營養吸收，這樣，大腦才有能量應付日常的運轉。
……
第七章 午時睡好午覺——養護心經，護好“人體的君王”
第八章 未時充足營養——養護小腸經，讓腸道氣血順暢
第九章 申時喝水養生——養護膀胱經，長久保持健康活力
第十章 酉時休息調養——養護腎經，貯藏臟腑的精華
第十一章 戌時靜心養神——養護心包經，與心臟“拉好關係”
第十二章 亥時準備睡眠——養護三焦經，養陰育陽留住青春
