撕腿

撕腿是一種傳統的壓腿方法，就是有人用力往你身上推。是指在自己一練好的基礎上讓別人幫你，藉助外力把你的動作加大，把腿撕[扳]到更高開的位置，這肯定要比自己練更疼一些，注意幫手一定要懂一點運動常識，不能蠻幹，不然你會傷痕累累。“撕腿”是硬功夫，要經過嚴格的訓練，身上的疼痛和硬傷都是難免的。

基本信息

• 中文名：撕腿

• 實質：傳統的壓腿方法
• 分類：術語
• 作用：開韌帶

基本介紹

練劈叉會受傷是誤解,會不會受傷關鍵是練習方法是否得當。

注意事項

1、開始前一定要預熱,就是要做準備活動,讓肌肉,韌帶,關節活動開。

2、千萬要循序漸進,每次練習達到身體能接受稍疼即可, 絕對不能盲目冒進,否則極易受傷,傷後恢復耗時費日,並且容易產生恐懼心理。

3、壓,耗,踢,撕等方法交替使用,可事半功倍,進步很快。

4、除非你是天才,先天條件極好,否則就要持之以恆,堅持鍛鍊,最好每天都得練,而且每次都得維持足夠的時間長度,才能保持不退功。