拿著處方去健身

健身處方包含健身項目、強度、時間、頻率等內容。 最後請醫生按個體差異為自已設計一個健身處方，確定健身方式和合適的運動強度。 按“量體裁衣”制定的處方健身，用不了多久你就會收到事半功倍的效果，擁用一個健康的身體。

（據紅網）專家指出：應該拿著“處方”去健身。
健身處方包含健身項目、強度、時間、頻率等內容。在醫學上人類可分為健康、亞健康和疾病人群三類，各種疾病均有適宜或禁忌的健身項目，不同體質的人群應該根據自身特點，選擇不同的健身方式。
獲得一個健身處方並不難，一般的醫院都有能力承擔，只需三個步驟：首先到醫院體檢，確定自己屬於哪一類人群。第二步是通過登車、上階梯等耐力運動，做一次肌體功能評定。最後請醫生按個體差異為自已設計一個健身處方，確定健身方式和合適的運動強度。
按處方健身要求循序漸進、進行持續、緩慢、長時間、有耐力性的運動，並將心率、血壓、呼吸頻率等等數據記錄在案，定期去醫院進行複查，修改處方使之完善。如果運動後肌肉疼痛感持續兩、三天仍未恢復正常，說明關節、肌肉承受的力量已經超過負荷，應該減小運動量，通常情況下，每天運動時間不應低於３０分鐘。
按“量體裁衣”制定的處方健身，用不了多久你就會收到事半功倍的效果，擁用一個健康的身體。（潤地）