扭轉蓮花脊柱式

摘要

扭轉蓮花脊柱式樣子像蓮花一樣，也分為半扭轉蓮花脊柱式，想完美減肥，想成功瘦身，瑜伽減肥動作體式就一定要精益求精，只要用心，即便向瑜伽視頻里看齊也是很容易的事。

動作要領

1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。

作用功效

伸展、強化頸部肌肉，放鬆肩關節，活化脊柱，預防背痛。
注：背不要彎曲