手腳並用操

手腳並用操：臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，儘量將重心擺在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。

補充說明

由於這個動作需要手腳並用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。