圖書信息
作 者： 秦文敏 著
出 版 社： 江西科學技術出版社
ISBN：9787539044118
出版時間：2012-01-01
版 次：1
頁 數：243
裝 幀：平裝
開 本：32開
編輯推薦
傾聽潮漲潮落，讀懂身體輿情，好女人美顏養生跟月亮走，與天地參！
12大排毒攻略，40個美顏秘技，30個不衰老小竅門，按圖索驥，自備自查，應對生理期偏頭疼、失眠、痘痘、牙痛、便秘、水腫、經期綜合徵，妙解護膚、豐胸、避孕、補腎、卵巢保養的每日法則！
讓你經期“Hold住”！
對於女性來說，除了那本擺放在寫字檯上的月曆外，還有一本“月曆”藏在你的身體裡。這本“月曆”按照體內激素水平變化的指令運作，這個只有女性獨享的月曆計算方式，充分反映了激素的神奇作用。
第2天 可以利用身體內氣血變化比較劇烈的特點豐胸。
第4天 在身體開始悄悄代謝掉多餘水分時祛濕，會收到事半功倍的效果喔！
第7天 保養卵巢增加雌性激素，讓身材更“S”，吸引心儀男生吧！
第9天 吃五穀雜糧減肥，用鹽浴排毒，3個經典瑜伽減肥動作讓身材更加經典！
第17天 今天是消腫的最好時機，可以運動消腫、食物消腫、精油按摩消腫、穴位按摩消腫balabala。
第20天經前睏乏，容易神經敏感和易激動？在一定的時辰內匹配按摩相應的穴位能使您快速恢復冷靜沉著的心態，恢復您往日的精明能幹，喝點花茶更會錦上添花。
第21天 皮脂腺會全速運行，油質皮膚的您的痘痘就會如雨後春筍般迅猛生長。為了保護您的完美皮膚，請用正確的方法“戰痘”。
第28天 面部鬆弛、面頰浮腫、皺紋產生怎么辦？皮膚水嫩嬌美秘籍一次大放送！
內容簡介
《我的美麗小月曆》是秦文敏大夫綜合以往豐富的臨床經驗與切身體會，提供給如今時尚女性的養生寶典。它以月曆的形式，從每一天的小細節開始，詳細介紹了一個月經周期中每一天的注意事項和保養方法，應對生理期偏頭疼、失眠、痘痘、皮膚敏感、牙痛、壓力、便秘、水腫、婦科疾病、經前睏乏、經前期綜合徵，護膚、豐胸、減肥、祛濕排毒、卵巢保養、補充磁性激素、避孕、補腎、疏通腸道、精力充沛神采奕奕、讓你經期“Hold住”法則等。
現代都市女性時刻面臨各種壓力，當這些壓力海嘯般漫過身體時，留下了不僅有疲憊的心靈，還有備受摧殘身體。因此，我們必須學會讓自己的身體深刻保持健康。
作者簡介
秦文敏，廣州中醫藥大學中醫婦科學博士，師從著名婦科專家羅頌平教授，現徐州中醫院婦科主治中醫師，著有《家庭婦科使用手冊》。
圖書目錄
序言 透過開滿鮮花的月亮
PART 1 了解你的“好朋友”
“好朋友”制定的那本“月曆”
藏在身體裡的“月曆”
“月曆”的不同階段
“月曆”因人而異
姐妹情深，“好朋友”結伴來
身體狀況晴雨表：量、色、質
善待你的“好朋友”
及時補充B族維生素
緩和情緒、抑制疼痛的經期飲品
經期適當運動可促進氣血循環
莫讓 “好朋友”不開心
為健康 勿同房
勿讓寒涼乘虛而入
細心呵護腰背部、足底
煎炸、高鹽食品要少吃
緊身褲 隱患多
習慣性便秘非頑疾
陰部洗液需慎用
“熟水”洗外陰
黴菌性陰道炎誘因多
感冒早預防
愛護嗓子不高歌
血虛勿拔牙
PART 2 健康美麗28天
week 1 妥善迎送“好朋友”的煩惱一周
第1天 莫讓偏頭痛困擾你
第2天 不可錯過的第一個豐胸良機
第3天 健康好睡眠
第4天 祛濕排毒 一身輕鬆
第5天 皮膚水嫩嬌美秘籍
第6天 不可錯過排毒良機
第7天 補充雌性激素
week 2 綻放女性魅力之花的黃金一周
第8天 燃燒脂肪
第9天 開在廚房裡的美容院
第10天 婦科檢查最佳時機
第11天 24小時精力充沛法
第12天 相約今天來釋壓
第13天 避孕or懷孕（1）
第14天 避孕or懷孕（2 ）
week 3做好身體保養的關鍵一周
第15天 你了解如何補腎嗎？
第16天卵巢保養正當時
第17天 與經前水腫戰鬥
第18天 疏通腸道
第19天 保護生殖系統和牙齒
第20天 消除經前睏乏
第21天 正確“戰痘”
week 4 “好朋友”來訪前放鬆心情的重要一周
第22天 消除水腫
第23天 對抗經前期綜合徵
第24天 預防乳腺疾病
第25天 對抗經前睡眠障礙
第26天 消除經前綜合徵
第27天 防治盆腔炎
第28天 肌膚敏感今天治
精彩書摘
對於女性來說，除了那本擺放在寫字檯上的月曆外，還有一本“月曆”藏在你的身體裡。這本“月曆”按照體內激素水平變化的指令運作，從21天到35天不等，平均28天為一個月。這本體內“月曆”就是月經周期。這個只有女性獨享的月曆計算方式，充分反映了激素的神奇作用。
藏在身體裡的“月曆”
在醫學上，“月經”是指有規律的周期性的子宮出血，月月如期。古時，月經還有“月信”、“月事”、“月水”的稱呼，這些都表示月經有“月規律”的周期性，也就是說，月經是以“月”為單位衡量的。
月經是女性特有的生理現象，它的出現也是女性成熟的標誌，預示著女性具有了生育能力。它陪伴著女人走過人生中最具青春活力而又優雅、成熟的歲月。因此，有人親昵地稱它為“好朋友”。
一般女性的第一次月經會在14歲左右，但目前營養的豐富、激素食物的普遍存在，使很多女孩子在12歲或者更早的時間就來了第一次月經。同樣，過去48歲左右絕經的年齡，已經推遲到了50歲以後。很多女性一生只生育一個孩子，除去懷孕的l0個月外，一個女人一生中大概要有450次月經的來潮。這樣算下來，女人在一生中的7年時間裡是和月經相依相伴的。
月經受到身體內分泌的調節，是身體內分泌健康變化的晴雨表，它可以告訴你目前的身體狀況，順暢的月經會讓女性身心愉悅，充滿健康活力；而月經的失調會讓女性的生活備受困擾，月經過多會讓她們坐立不安，月經過少則讓她們擔心自己的內分泌，月經推遲、臉上長痘會讓她們心煩不已。
……
