內容簡介
都市的快節奏生活,常常讓事業占據生活的首位,忽視自己的健康,健康需要在點滴中呵護,本書著眼於生活的實際,沒有高深的病理、藥理知識的系統陳述,近乎一種常識,但卻像你感情豐富、內心細膩的伴侶一樣,對健康的呵護無微不至。
作者簡介
萬芳,女,醫學博士,主任醫師。畢業於同濟大學醫學院,後來一直致力於臨床醫學的實踐與研究,曾在多家權威醫學雜誌上發表過數篇醫學論文,部分乍品已經結集出版。同時,還將研究的觸覺延伸到了—些生活領域。從探究病因、病理的角度出發,對於影響大眾健康生活的細節進行了諸如飲食、運動、心理等多個層面的深討,成果豐碩。
目錄
第一輯 好習慣好健康
都是生活方式惹的病
1.都是用藥習慣惹的禍
2.你挎起來的健康殺手
3.謹防耳朵的聽“離”
上班族——你的三餐靠點譜
1.早餐老吹“省略”號
2.午餐蜻蜓點水像逗號
3.晚餐肚兒圓像句號
夜貓族——直闖健康紅燈
1.你不可不知道的“人體生物時間表”
2.夜貓族的健康大營救
開車族——健康紅黃綠
1.司機健康黃燈——亞健康
2.司機健康紅燈——職業病
3.安全讓健康一路綠燈
慵懶族——牙齒是健康的門戶
1.黃牙——幾多健康幾多愁
2.磨牙——你離健康有多遠
3.看牙——時刻準備著
4.愛牙——成為一種習慣
減肥族——健康減肥全接觸
1.減肥請你悠著點
2.減肥方法刮目相看
3.減肥自作主張
第二輯 刷新健康觀念:調節身體免疫力
有關免疫力的認識誤區
1.免疫力高就能杜絕一切疾病
2.接種疫苗多多益善
誰在跟免疫力過不去
1.焦慮等情緒使免疫力元氣大傷
2.睡眠不足常使免疫系統疲勞運轉
3.運動——身體免疫力的磨刀石
4.美麗的誘惑——免疫力被吃掉了
打拚未來需開設健康賬戶
1.健康賬戶與男人的“三段論”
2.儲存健康財富 關注營養資產
3.工作與健康:在鋼絲上跳舞
4.打點健康,讓你忙並快樂著
寶刀不老——存錢更要存健康
1.自我掂量:健康信息知多少
2.把脈健康:將自我診治進行到底
抗擊秋燥拿食品“蓄水”
1.抗擊秋燥從頭開始
2.皮膚——健康的顯示器
調節免疫力,你的身體你做主
第三輯 性福成就幸福
影射測試:了解自己的“性”趣
1.熊貓
2.狗
3.猴子
4.馬
5.企鵝
6.蛇
算明細賬賺得性福
創建性福生活:沒有配角
1.勤於溝通,讓性趣與時俱進
2.打破常規,出奇至性
3.玩點小花招,溫習舊情
4.孩子不是性趣盎然的阻礙
5.愛沒有程式
6.潮起潮落日升日落萬物之道也
7.擁抱
8.找個理由一起約會
9.讓對方“對”,讓對方“重要”
10.共享
前戲:為愛再加一把柴
1.認識前戲
2.著手前戲
乳房:細節成就健康
1.關於乳房健康知識
2.文胸——關“罩”乳房
3.一摸二壓三看——乳房自檢
盛情款待:月經食療法
1.你的大姨媽還好嗎
2.經痛食療法
3.經痛補鐵法
迎接寶寶:子宮健康備忘錄
1.影響子宮健康的因素
2.修繕溫馨好房子
婦科病:有你的一半也有他的一半
1.婦科病與他何乾
2.婦科病問責另一半
性福生活:跟著感覺走
1.視覺——悅目者必賞心
2.聽覺——就這樣被你征服
3.味覺——愛人的味道品出來
4.嗅覺——性香是性愛的邀請函
5.觸覺——扭開性愛的開關
影響一生性福的習慣
1.影響女人性福的不良習慣
2.影響女人性福的運動好習慣
第四輯 情緒布魯斯
生氣:氣死人的健康殺手
1.怒氣傷身,肝淤脾虛引怒
2.來自美國的驚醒
3.破解生氣秘招
4.古典文化——滋補心靈雞湯
綠色辦公:安撫白領好心情
1.療治乾眼病
2.頸椎脊椎病
3.電腦血栓症
頻繁跳槽是一種職業病症
1.釐清緣由——頻繁跳槽對症下藥
2.追根溯源——跳槽療治三部曲
解心靈之碼打健康補丁
1.情緒管理應對情緒積壓
2.生活習慣料理信息焦慮
3.算計人生不做工作狂
防止情緒中暑需從“心”開始
1.跳出情緒中暑的包圍圈
2.情緒調節從“心”開始
3.清火吃出好“心情”
產後抑鬱謹防對號入座
1.產婦不要強化抑鬱知識
2.出診抑鬱矛盾心理
3.抑鬱問題問問問
情緒料理:男性產後抑鬱症
抑鬱料理的食用主義
1.自理能力低下
2.興趣蕩然無存
3.看破紅塵而無欲
第五輯 健康總“動”員
健身房上演八面埋伏
倒行逆施——健身也瘋狂
1.“倒”字健身術
2.“行”字健身術
“操”練頸椎總動員
1.左顧右盼頸椎“操”練術
2.頸椎操練“五字”天書
寒冷:健康的雙刃劍
1.美麗凍人的女性偏心眼
2.冬泳——凍出來的免疫力
玩出來的假日綜合徵
防+健:雙管齊下保家園
1.臥室“三部曲”
2.廚房保“衛”戰
3.客廳“兩”面埋伏
懶著做的運動嘻唰唰的健康
1.懶洋洋的太極
2.懶得跑的慢走
3.懶得動的冥想
健康有約有球必應
1.玩掉脂肪整裝發
2.健康之約有球必應
第六輯 懶人健康解碼
全面出擊:自救假期症候群
1.健康游擊戰之排毒攻“奸”戰
2.健康游擊戰之脂肪鴻門宴
3.健康游擊戰之甩掉性冷淡
4.健康陣地戰之美食孤軍奮戰
5.健康陣地戰之決戰疲勞
6.健康陣地戰之步步為營
關於肝臟的苦衷
1.肝臟不能承受之重
2.肝臟不能承受之醉
身體的健康信號
1.面子上的健康解碼
2.里子裡的健康密碼
破解便秘的“秘”碼
1.便秘問題很嚴重
2.便秘愛上你了嗎
3.破解便“秘”之碼
扼守健康咽喉狙擊慢性咽炎
化妝品——美麗的“藥”
1.化妝品的重金屬超標
2.純天然是個美麗的誘惑
3.化妝品成分解碼
4.抗擊美容“重災區”
燙火鍋:三大紀律八項要注意
1.燙火鍋的三大紀律
2.燙火鍋的八項要注意
第七輯健康新主張
自然分娩:痛並快樂著的理智選擇
1.痛從何來
2.破解分娩之痛
整容:我問你愛我有幾分
1.整容不是儲蓄是股票
2.整容如何能雙贏
觀念向左健康向右
1.水喝越多越好
2.生命在於運動
3.要想身體好先要吃得飽
4.吃點肉有營養
健康之行始於“足”下
1.別給健康“穿小鞋”
2.泡出足底健康來
3.按摩為健康減壓
零食——懂得放棄,學會選擇
1.零食——懂得放棄
2.零食——學會選擇
緊身衣:健康遭綁架
1.健康被“綁架”
2.文胸——內容豐富,包裝也不能小
3.緊腰帶——健康的絞索
4.內褲——隱秘的健康殺手
5.牛仔褲——健康接受“磨鍊”
6.高筒鞋下的“皮靴病”
7.襪口小傷害大
女性補鈣現在進行時
1.辟補鈣之謠
2.女性健康新鈣念
3.小心鈣從口出
4.吃出好骨氣
老爸健康兒女主醫
1.絕頂——聰明是帽子,病態是真相
2.“將軍肚”請稍息
3.高血壓的營養指導
腳部呵護:打好健康的底子
1.高跟鞋——踩出來的健康隱患
2.高跟鞋——“痛”失健康