懶人健康枕邊書

懶人健康枕邊書

《懶人健康枕邊書》是2009年1月1日當代世界出版社出版的圖書,作者是萬芳,易磊。

基本信息

內容簡介

都市的快節奏生活,常常讓事業占據生活的首位,忽視自己的健康,健康需要在點滴中呵護,本書著眼於生活的實際,沒有高深的病理、藥理知識的系統陳述,近乎一種常識,但卻像你感情豐富、內心細膩的伴侶一樣,對健康的呵護無微不至。

作者簡介

萬芳,女,醫學博士,主任醫師。畢業於同濟大學醫學院,後來一直致力於臨床醫學的實踐與研究,曾在多家權威醫學雜誌上發表過數篇醫學論文,部分乍品已經結集出版。同時,還將研究的觸覺延伸到了—些生活領域。從探究病因、病理的角度出發,對於影響大眾健康生活的細節進行了諸如飲食、運動、心理等多個層面的深討,成果豐碩。

目錄

第一輯 好習慣好健康

都是生活方式惹的病

1.都是用藥習慣惹的禍

2.你挎起來的健康殺手

3.謹防耳朵的聽“離”

上班族——你的三餐靠點譜

1.早餐老吹“省略”號

2.午餐蜻蜓點水像逗號

3.晚餐肚兒圓像句號

夜貓族——直闖健康紅燈

1.你不可不知道的“人體生物時間表”

2.夜貓族的健康大營救

開車族——健康紅黃綠

1.司機健康黃燈——亞健康

2.司機健康紅燈——職業病

3.安全讓健康一路綠燈

懶族——牙齒是健康的門戶

1.黃牙——幾多健康幾多愁

2.磨牙——你離健康有多遠

3.看牙——時刻準備著

4.愛牙——成為一種習慣

減肥族——健康減肥全接觸

1.減肥請你悠著點

2.減肥方法刮目相看

3.減肥自作主張

第二輯 刷新健康觀念:調節身體免疫力

有關免疫力的認識誤區

1.免疫力高就能杜絕一切疾病

2.接種疫苗多多益善

誰在跟免疫力過不去

1.焦慮等情緒使免疫力元氣大傷

2.睡眠不足常使免疫系統疲勞運轉

3.運動——身體免疫力的磨刀石

4.美麗的誘惑——免疫力被吃掉了

打拚未來需開設健康賬戶

1.健康賬戶與男人的“三段論”

2.儲存健康財富 關注營養資產

3.工作與健康:在鋼絲上跳舞

4.打點健康,讓你忙並快樂著

寶刀不老——存錢更要存健康

1.自我掂量:健康信息知多少

2.把脈健康:將自我診治進行到底

抗擊秋燥拿食品“蓄水”

1.抗擊秋燥從頭開始

2.皮膚——健康的顯示器

調節免疫力,你的身體你做主

第三輯 性福成就幸福

影射測試:了解自己的“性”趣

1.熊貓

2.狗

3.猴子

4.馬

5.企鵝

6.蛇

算明細賬賺得性福

創建性福生活:沒有配角

1.勤於溝通,讓性趣與時俱進

2.打破常規,出奇至性

3.玩點小花招,溫習舊情

4.孩子不是性趣盎然的阻礙

5.愛沒有程式

6.潮起潮落日升日落萬物之道也

7.擁抱

8.找個理由一起約會

9.讓對方“對”,讓對方“重要”

10.共享

前戲:為愛再加一把柴

1.認識前戲

2.著手前戲

乳房:細節成就健康

1.關於乳房健康知識

2.文胸——關“罩”乳房

3.一摸二壓三看——乳房自檢

盛情款待:月經食療法

1.你的大姨媽還好嗎

2.經痛食療法

3.經痛補鐵法

迎接寶寶:子宮健康備忘錄

1.影響子宮健康的因素

2.修繕溫馨好房子

婦科病:有你的一半也有他的一半

1.婦科病與他何乾

2.婦科病問責另一半

性福生活:跟著感覺走

1.視覺——悅目者必賞心

2.聽覺——就這樣被你征服

3.味覺——愛人的味道品出來

4.嗅覺——性香是性愛的邀請函

5.觸覺——扭開性愛的開關

影響一生性福的習慣

1.影響女人性福的不良習慣

2.影響女人性福的運動好習慣

第四輯 情緒布魯斯

生氣:氣死人的健康殺手

1.怒氣傷身,肝淤脾虛引怒

2.來自美國的驚醒

3.破解生氣秘招

4.古典文化——滋補心靈雞湯

綠色辦公:安撫白領好心情

1.療治乾眼病

2.頸椎脊椎病

3.電腦血栓症

頻繁跳槽是一種職業病症

1.釐清緣由——頻繁跳槽對症下藥

2.追根溯源——跳槽療治三部曲

解心靈之碼打健康補丁

1.情緒管理應對情緒積壓

2.生活習慣料理信息焦慮

3.算計人生不做工作狂

防止情緒中暑需從“心”開始

1.跳出情緒中暑的包圍圈

2.情緒調節從“心”開始

3.清火吃出好“心情”

產後抑鬱謹防對號入座

1.產婦不要強化抑鬱知識

2.出診抑鬱矛盾心理

3.抑鬱問題問問問

情緒料理:男性產後抑鬱症

抑鬱料理的食用主義

1.自理能力低下

2.興趣蕩然無存

3.看破紅塵而無欲

第五輯 健康總“動”員

健身房上演八面埋伏

倒行逆施——健身也瘋狂

1.“倒”字健身術

2.“行”字健身術

“操”練頸椎總動員

1.左顧右盼頸椎“操”練術

2.頸椎操練“五字”天書

寒冷:健康的雙刃劍

1.美麗凍人的女性偏心眼

2.冬泳——凍出來的免疫力

玩出來的假日綜合徵

防+健:雙管齊下保家園

1.臥室“三部曲”

2.廚房保“衛”戰

3.客廳“兩”面埋伏

懶著做的運動嘻唰唰的健康

1.懶洋洋的太極

2.懶得跑的慢走

3.懶得動的冥想

健康有約有球必應

1.玩掉脂肪整裝發

2.健康之約有球必應

第六輯 懶人健康解碼

全面出擊:自救假期症候群

1.健康游擊戰之排毒攻“奸”戰

2.健康游擊戰之脂肪鴻門宴

3.健康游擊戰之甩掉性冷淡

4.健康陣地戰之美食孤軍奮戰

5.健康陣地戰之決戰疲勞

6.健康陣地戰之步步為營

關於肝臟的苦衷

1.肝臟不能承受之重

2.肝臟不能承受之醉

身體的健康信號

1.面子上的健康解碼

2.里子裡的健康密碼

破解便秘的“秘”碼

1.便秘問題很嚴重

2.便秘愛上你了嗎

3.破解便“秘”之碼

扼守健康咽喉狙擊慢性咽炎

化妝品——美麗的“藥”

1.化妝品的重金屬超標

2.純天然是個美麗的誘惑

3.化妝品成分解碼

4.抗擊美容“重災區”

燙火鍋:三大紀律八項要注意

1.燙火鍋的三大紀律

2.燙火鍋的八項要注意

第七輯健康新主張

自然分娩:痛並快樂著的理智選擇

1.痛從何來

2.破解分娩之痛

整容:我問你愛我有幾分

1.整容不是儲蓄是股票

2.整容如何能雙贏

觀念向左健康向右

1.水喝越多越好

2.生命在於運動

3.要想身體好先要吃得飽

4.吃點肉有營養

康之行始於“足”下

1.別給健康“穿小鞋”

2.泡出足底健康來

3.按摩為健康減壓

零食——懂得放棄,學會選擇

1.零食——懂得放棄

2.零食——學會選擇

緊身衣:健康遭綁架

1.健康被“綁架”

2.文胸——內容豐富,包裝也不能小

3.緊腰帶——健康的絞索

4.內褲——隱秘的健康殺手

5.牛仔褲——健康接受“磨鍊”

6.高筒鞋下的“皮靴病”

7.襪口小傷害大

女性補鈣現在進行時

1.辟補鈣之謠

2.女性健康新鈣念

3.小心鈣從口出

4.吃出好骨氣

老爸健康兒女主醫

1.絕頂——聰明是帽子,病態是真相

2.“將軍肚”請稍息

3.高血壓的營養指導

腳部呵護:打好健康的底子

1.高跟鞋——踩出來的健康隱患

2.高跟鞋——“痛”失健康

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