情緒管理與壓力緩解EQ

《情緒管理與壓力緩解EQ》培訓題綱 
主講老師:高曉平衡智慧講師團成員,國際情景式九型人格創始人領導力、團隊建設培訓專家
課程客群:高/中/基層管理人員、儲備幹部、人力資源管理者、骨幹員工、工作壓力大的精英
授課方式:情景模擬式+理論講解+互動體驗+分析探討+案例分享+精彩點評
授課特色:體驗式的教學與講解相結合,寓教於樂,讓學員在輕鬆愉快的氛圍中體驗這門課程的真諦。
課程背景:
在競爭時代,企業面臨的生存及發展的壓力非常大,而作為企業中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力,過大的壓力不但會影響他們的身體狀況,而且影響企業目標的有效達成,影響企業的運轉效率。工作壓力大?情緒容易焦躁?奔忙於工作,感覺心力交瘁?
管理者們常遇以下問題:
不知工作壓力來自哪裡,無法及時排解壓力;不知如何有效管理壓力,導致負面情緒泛濫;不知如何舒解壓力和抵抗壓力,工作績效難以穩定……
針對以上問題,本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負面壓力的區別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面,為您解讀壓力產生的各種場景及應對方法,幫助您消除負面情緒影響,樹立正確的心理健康意識,從而獲得身心、家庭與事業的和諧!
課程收益:
 通過學習,使學員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法;
 掌握保持積極情緒的方法,讓一切問題都迎刃而解;
 陳述壓力的徵兆與症狀;
 描述良性壓力和負面壓力的區別;
 運用壓力值與性格自測管理情緒。
課程大綱:
第一部分:認識情緒EQ
1. 情商的內涵;
2. 覺察壓力的三個層次
3. 科學認識與面對壓力
4. 應對職場壓力的5R策略
第二部分:情緒管理
1. 解讀情緒
1)情緒的內涵
2)面對負面情緒的正確心態
2. 調節情緒的方法
1)學與練:有效釋放情緒(行為心理學技術)
2)學與練:身心互動技巧(NLP心理技術)
第三部分:EQ情緒修煉
1. 體察和控制自己的情緒
2. 認知和調控他人的情緒
3. 辦公室壓力脫敏方法:靜心呼吸,冥想,放鬆心靈,被動式放鬆
第四部分:提升信念、創造最佳情緒(認知心理學技術)
1. 探究情緒來源:信念系統
1)認識信念與行為的關係
2)尋找負面情緒背後的限制性信念
3)練習:欣賞歌曲,尋找歌者的限制性信念
4)練習:尋找限制性信念:是什麼信念引發壓力感受和負面情緒
2. 提升信念的方法
1)環境換框法、意義換框法
2)學與練:提升限制性信念
3)建立積極的思維路徑
第五部分:塑造陽光心態:永久快樂工作的秘訣
1. 尊重與接納自己
2. 真誠地讚美他人
3. 心懷著感恩之心

相關詞條

相關搜尋

熱門詞條

聯絡我們