心理與運動訓練
正文
運動知識是以運動表象和動作概念的形式傳授給學生的。運動表象是指在人們頭腦中重現出來的動作形象，它反映動作在一定時間、空間和力量等方面的特點，例如身體的位置，動作的力量、幅度、方向和速度等。運動表象是視覺、動覺相互結合的綜合表象。動作概念反映的是完成動作所必須遵循的規律。運動知識的這兩種形式，是緊密聯繫和互相結合著的。運動表象的形成過程具有階段性，即分為運動表象的建立階段和運動表象的明晰階段。在建立階段，其過程是由輪廓式的視覺表象向空間、時間和力量等成分不斷充實和發展，而後成為概括的運動表象。在明晰階段，表象的細節將得到進一步明確。可以認為，在掌握動作時，運動表象以兩種形式存在於頭腦中：一種是概括的表象，它包括動作的基本因素，是練習的執行形象，初步形成動作技能時就是用這種表象指導行動的；另一種是細節的表象,它包括動作的各個細節所特有的因素,是在提高動作技能、分析與消除錯誤動作時指導行動的表象，可使每個動作的細節和表象不斷得到明確。
運動員的動作概念，是在動作表象的基礎上通過有意識地對各種動作的特點進行分析、綜合、比較、抽象和概括等複雜的思維過程而形成的，是由淺入深、從現象到本質，逐步深入理解的過程。
良好的競技狀態是運動員創造優異成績的重要條件。良好競技狀態有下列心理特點：整個意識活動得到改善，運動反應速度加快；知覺過程迅速、精確而有效；專門化知覺（如“水感”、“球感”、“距離感”、“時間感”）達到了最敏銳的程度；注意的範圍擴大，注意的分配、集中和轉移的能力提高；控制動作的能力提高，能準確、協調、輕鬆、平穩而有節律地完成動作；情緒高漲，具有明顯的振奮、增力的特點；能發揮出最大的意志努力，有充分的自信心和必勝的信念。
運動員競技狀態的變化取決於多種因素，其中運動員的心理狀態起著重要作用。運動實踐證明，人的運動潛力在於體力、技術和心理因素的有機結合。運動員在從事訓練和比賽中，不僅要消耗很大的體力，同時也要消耗很大的心理能量。如果運動員的心理因素髮展或發揮得不好，即使身體、技術、戰術訓練都較好，也難取得理想的成績，尤其在雙方實力相當或競賽中相持不下的情況下，心理因素往往起著決定性作用。因此，心理訓練和身體訓練、技術訓練、戰術訓練一起，構成了現代運動訓練的完整體系。
