形意拳八字訣

"""三頂：形意拳術語，""八字訣""之一。 姜容樵《形意母拳》云：""三頂者何？ 姜容樵《形意母拳》云：""三垂者何?氣垂則氣降丹田，身穩如山；兩肩下垂，則臂長而活，肩催肘前；兩肘下垂，則兩肱自圓，能固兩肋；是謂之三垂。"

概述

形意拳八字訣
形意拳八字訣包括三曲、三扣、三頂、三抱、三敏、三垂、三圓和三挺。它是形意拳聯繫的口訣。

解釋

三曲：指膝、肘、腕三關節均呈屈曲狀。姜容樵《形意母拳》云："三曲者何?兩肱宜曲，弓如半月，則力富；兩膝宜曲，彎如半月，則力厚；手腕宜曲，曲如半月，則力湊；皆取其伸縮自如，用勁不斷之意；是謂之三曲"。三扣：指肩扣、指(趾)扣、齒扣。姜容樵《形意母拳》云："三扣者何?兩肩要扣，則前胸空闊，氣力到肘；手背足背(意指手指足趾)要扣，則氣力到手，髒步力厚；牙齒要扣，則筋骨緊縮；是為之三扣。"三頂：形意拳術語，"八字訣"之一。指頭向上頂，手掌外頂，舌頂上顎。姜容樵《形意母拳》云："三頂者何？頭向上頂，有沖天之雄。頭為周身之主，上頂則後三關易通，腎氣因之上達泥丸，以養性；手掌外頂，有推山之功，則氣貫周身，力達四肢；舌上頂，有吼獅吞象之容，能導上升之腎氣，下行歸入丹田，以固命；是謂之三頂。"三抱：指丹田抱氣，膽量抱身，兩肘抱肋。形意拳譜雲，丹田抱氣，則氣不外散，擊敵必準；膽量抱身，則遇敵有主，臨變不亂，兩肘抱肋，則出入不亂，遇敵無險；是謂之三抱。三敏：指心敏、眼敏、手敏的觀敵應變能力。姜容樵《形意母拳》云："三敏者何？心要敏，如怒狸攫鼠，則能隨機應變；眼要敏，如飢鷹之捉兔，能預察機宜；手要敏，如捕羊之餓虎，能先發制人；是謂之三敏。"三垂：指氣垂、肩垂、肘垂。姜容樵《形意母拳》云："三垂者何?氣垂則氣降丹田，身穩如山；兩肩下垂，則臂長而活，肩催肘前；兩肘下垂，則兩肱自圓，能固兩肋；是謂之三垂。"三圓：指脊背圓，前胸圓，虎口圓。姜容樵《形意母拳》云："三圓者何?脊背要圓，其力催身，則尾閭中正，精神貫頂；前胸要圓，兩肘力全，心窩微收，呼吸通順；虎口要圓，勇猛外宣，則手有裹抱力，是謂之三圓。"三挺：指頸挺、腰挺，膝挺。姜容樵《形意母拳》云："三挺者何?頸項挺，則頭部正直，精氣貫頂；脊骨腰挺，則力達四梢，氣鼓全身；膝蓋挺，則氣恬神怡，如樹生根。"