早年經歷
張怡寧童年照1987年，喜愛桌球的舅舅把張怡寧領到了北京東單業餘體校桌球隊。直到這時，張怡寧才找到了適合自己的、好玩兒的“遊戲”。
張怡寧在北京市東城區體育運動學校練桌球時，她家還住在城南的陶然亭公園附近，那時交通不方便，為了練球，張怡寧和家人每天跨越三個區，風裡來雨里去堅持了4年。
張怡寧拿的第一個冠軍是在9歲時，而那個冠軍有一小半還是她用眼淚哭到手的。那次她第一次代表東城區參加比賽，一同闖進決賽的是平常交過手的一位小夥伴，前兩局兩人打成了1：1平，當第三局以13：15落後時，張怡寧一下子傻了，因為以前自己還從未輸給對方，眼看著人家就要把冠軍拿走了，心裡委屈地哭了，她抹一把汗水抹一把淚。而對手竟被這架勢弄蒙了，讓張怡寧輕鬆獲勝，就這樣她哭著鼻子奪得了生平第一個冠軍。
運動生涯
張怡寧1994年，張怡寧來到北京市體工大隊。在那裡，張怡寧遇到了她桌球生涯中最關鍵的人物——李隼。在李隼指導下，小小年紀的張怡寧開啟了自己桌球運動員的職業生涯。
1995年，全國少年比賽張怡寧就開始有了專業運動員的素質好，輸贏都不動聲色。並且贏了當時的全國少年冠軍唐娜，2比0。
1997年的八運會是張怡寧首次參加大型綜合性運動會。團體賽賽中，張怡寧先後擊敗喬紅、李菊、楊影、齊寶華等冠軍級名將。
1999年，張怡寧獲得世乒賽女單亞軍、女雙第三名，但一直無緣女單世界冠軍。
2000年，張怡寧在第45屆世乒賽上與隊友合作贏得女團冠軍，同時個人還獲得女單亞軍，但在最重要的悉尼奧運會中，張怡寧卻遺憾的沒有獲得參賽資格，這也成為她職業生涯最大的遺憾。
2001年，張怡寧獲得第46屆世乒賽女團冠軍、同時拿下女單和女雙第3名，同年，張怡寧還拿下世界盃女單冠軍和九運會女團冠軍、女單亞軍。
2002年，張怡寧的成績開始全面爆發，她拿下了世界盃女單冠軍，國際乒聯總決賽女單冠軍、女雙亞軍，釜山亞運會女單冠軍。
2004年，張怡寧先與隊友拿下世乒賽女團冠軍，在雅典奧運會上，她超越王楠拿到女子單打項目的金牌，同時又與王楠合作拿到雙打項目的冠軍，成為鄧亞萍、王楠之後又一位在一屆奧運會上收穫兩枚金牌的女子桌球選手。這一年，張怡寧還拿到了桌球世界盃的冠軍。
張怡寧2006年，張怡寧幫助中國隊在不萊梅世乒賽上奪得女團冠軍。
2008年，北京奧運會上，張怡寧蟬聯奧運會單打冠軍，同時再次成為奧運會雙冠王，成為奧運會歷史上奪取桌球金牌數量最多的選手。
2009年，日本橫濱世乒賽上，張怡寧成功衛冕女單冠軍，同年在全運會中幫助北京隊獲得女團冠軍，並在女單決賽中擊敗郭躍，成功衛冕女單冠軍。這一年，她用兩枚金燦燦的單打獎牌，為自己的乒壇生涯畫上了一個完美的句號。
自2001年在世界盃首奪三大賽女單冠軍以來，張怡寧贏得了5屆世界盃和兩屆世錦賽女單冠軍以及分量最重的兩枚奧運會女單金牌。與王楠搭檔贏得了一枚奧運會女雙金牌、3屆世錦賽女雙金牌，在08年北京奧運會贏得首枚桌球女團金牌。張怡寧在三大賽中一同獲得了19個世界冠軍，超越了鄧亞萍。對張怡寧來說，她的運動員生涯堪稱完美。
技術特點
張怡寧的技術打法是右手橫握球拍，兩面反膠，弧圈結合快攻打法，相持階段處理球能力極強。張怡寧基本功紮實，多拍能力極強，對手很難突破她的全方位防禦。
個人生活
結婚
婚禮圖片張怡寧的老公徐威曾在美國矽谷工作過，1989年他在矽谷創建了一家高科技公司，並於1994年將其售出，轉行金融業。
張怡寧的婚禮嘉賓雲集，李寧、鄧亞萍、劉璇等明星出席了婚禮。郭躍、郭焱等國家隊好友紛紛前來道賀，並送上了祝福，還精心準備了一些精美的禮物。
生子
2012年4月2日，張怡寧在香港生下一名6斤重的女孩。張怡寧待產期間正值中國桌球隊在多特蒙德世乒賽征戰。仍然熱愛桌球的張怡寧一直密切關注著中國隊的比賽，並且在看完了中國女隊與中國香港女隊的半決賽後才入院待產。兩天后，張怡寧順利生產，女兒六斤多重。心繫國乒隊的張怡寧第一時間發簡訊通知了遠在德國征戰的隊友和教練們。受訪
2014年12月31日晚，BTV體育頻道《快樂健身一籮筐》欄目播出了對張怡寧的專訪，這也是張怡寧在退役後首次接受專訪，敞開心扉，談起了她幸福的婚姻生活，幾年來的變化，以及對師弟師妹們的評價和建議。張怡寧一直生活在香港，很少回北京，張怡寧的生活的重心，以照顧女兒為主。對於幾位女乒隊員，張怡寧寄語她們，相比於技術，同樣要重視心理的磨練。對於當年的突然退役，張怡寧說出了退役的原因，“當時打完全運會，正好那是一個節點，對運動員來說，這意味著走完一個里程碑了，畫了一個很好的句號。”
社會活動
2008年9月30日，張怡寧參加了於北京東方君悅酒店千秋廳舉行的“中國奧運金牌名將慈善宴2008活動”。2009年8月10日，張怡寧、陳杞參加了在廣西南寧舉行的“迪萊愛心之旅”，兩位世界冠軍從香港長興集團總裁陳育明手中接過象徵愛與希望的火炬，傳遞到希望國小的孩子們手中，隨後又向來自廣西灌陽縣等地希望國小的12名學生代表贈送了書籍。
2010年3月19日，張怡寧參加了由中國運動員教育基金（CAEF）和中國青少年發展基金會（青基會）主辦的“中國運動員教育基金體育明星慈善夜2010”年度晚宴。眾多體壇明星、社會名流將薈萃盛會，一同發起慈善宣言，參與慈善募款拍賣，以行動和愛心擔當善舉，攜手助力中國體育事業的發展，推動中國公益慈善事業不斷前行。
張怡寧退役之後，擔任上海體育學院桌球學院的院長助理。2014年夏天，張怡寧以這個身份跟以前的混雙搭檔陳玘去歐洲盧森堡指導小朋友集訓，差不多都是十二三歲的小朋友，待了一個多星期。
獲獎記錄
| 運動成就 |
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| 獲得榮譽 |
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人物評價
張怡寧與張怡寧一起比賽是個悲劇。張怡寧不僅球打得好，而且人還很謙虛，是我的偶像。（福原愛評）
張怡寧的優勢在於心胸豁達、心理健康、發揮穩定、頗具男性大氣。她的打法功底紮實，講究攻守均衡，球風樸實無華，素以實力制勝，頗像武當功夫的後發制人。（李隼評）
在中國運動員中也沒人能超過她。張怡寧是水平高出一籌的運動員。她的正手和反手進攻與防守都沒有弱點，而且出色的自我管理能力也是張怡寧的優點。（玄靜和評）
張怡寧的退役，宣告了一個時代的結束，“張怡寧時代”堪稱偉大。任何對運動員的溢美之詞，放在張怡寧身上似乎都不為過。淡定，沉穩，堅毅，果斷，倔強……張怡寧仿佛成了這些溢美之詞的結合體。（李武軍評）
國家桌球隊運動員、教練員
| 運動員 |
| 北京：唐鵬、劉恆、張括、馬龍[桌球運動員]、張怡寧、郭焱、王亞楠、丁寧[桌球運動員] 天津：郝帥、李平[桌球運動員] 河北：牛劍鋒、賈君、劉志強、王婷婷、葉明輝 遼寧：徐輝、周斌、王楠[桌球運動員]、郭躍、李佳[桌球運動員]、常晨晨、雷振華 黑龍江：孔令輝、李博洋、孫健、王璇、馮天薇、馮亞蘭 上海：王勵勤、郭瑾浩、張洋、黃俊、鞠連華 江蘇：閆森、秦志戩、張勇、單明傑、陳杞、周陽、李菊、張瑩瑩、張曉武、陳晴、胡濱 浙江：沙陳斌、史尖 福建：王熹 山東：楊小夫、張繼科、江天一、孫任、李曉霞、姜華君、高曦、彭陸洋、侯琳、呂雪 湖北：詹健、朱文韜、劉娟、饒靜文 廣東：馬琳、劉國正、張超[桌球運動員]、魏炎濤、曹幸妮、麥樂樂、王珊、蔡賽、吳月嬌 海南：李虎、楊磊 四川：邱貽可、王建軍、葉若挺、鄭長弓、謝悅章、陶智新、李茜、楊文巧 解放軍：王皓[桌球運動員]、李陟、王振、白石、梅強、曹溱、遲洋、丁穎 湖南：陳佑銘 |
盤點橫濱世乒賽十大美女
| 在橫濱世乒賽有這么一群美女，她們不僅人長得漂亮，球更是打得帥氣，可謂美貌與實力並存，靚麗與才華並舉。場外的男士往往會被她們的靚影和球技雙雙征服，她們是橫濱賽場上最美麗的一道風景。 |
盤點中國體壇“免聯考”上學的明星
新中國60年歷史上最具影響力的體育人物
| 2009年評選的新中國60年歷史上最具影響力的體育人物。 | |
| 50年代 | 陳鏡開(舉重)、鄭鳳榮(田徑)、容國團(桌球)、穆祥雄(游泳) |
| 60年代 | 王富洲(登山)、李富榮(桌球)、邱鍾惠(桌球)、胡榮華(象棋)、湯仙虎(羽毛球)、年維泗(足球) |
| 70年代 | 潘多(登山)、錢澄海(籃球)、容志行(足球)、汪嘉偉(排球)、鄒振先(田徑) |
| 80年代 | 許海峰(射擊)、郎平(排球)、李寧(體操)、孫晉芳(排球)、馬艷紅(體操)、欒菊傑(擊劍)、朱建華(田徑)、聶衛平(圍棋)、蔡振華(桌球)、李玲蔚(羽毛球)、高敏(跳水) |
| 90年代 | 王義夫(射擊)、葉喬波(速滑)、伏明霞(跳水)、王軍霞(田徑)、熊倪(跳水)、莊泳(游泳)、謝軍(西洋棋)、鄧亞萍(桌球)、李永波(羽毛球)、黃玉斌(體操)、劉國梁(桌球)、孫雯(足球)、李小雙(體操) |
| 21世紀 | 楊揚(短道速滑)、陳中(跆拳道)、姚明(籃球)、劉翔(田徑)、孫海平(田徑)、陳忠和(排球)、羅雪娟(游泳)、王楠(桌球)、張怡寧(桌球)、申雪/趙宏博(花樣滑冰)、丁俊暉(檯球)、鄭潔/晏紫(網球)、楊威(體操)、郭晶晶(跳水)、張寧(羽毛球)、孟關良/楊文軍(皮划艇)、林丹(羽毛球)、劉春紅(舉重)、鄒市明(拳擊)、張娟娟(射箭)、殷劍(帆船) |
