簡介
年底倦怠症年底倦怠症，是職業倦怠的一種表現。職業倦怠（burnout）指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。據網路調查報告顯示，31-40歲員工最易產生職業倦怠。接近年底，一些“最近覺得好累”、“工作怎么這么多，沒完沒了”、“我以前很喜歡這份工作，可是現在，越做越沒勁”的抱怨聲並不少見，甚至每個人自己也是其中的抱怨者，而這些都是典型的年底“職業倦怠症”。
表現
年底倦怠症工作倦怠問題，在年底的時候最喜歡纏上職場人。它是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏，其最明顯的症狀之一就是“拖”，做什麼都拖拖拉拉，遲到則是最主要的表現。
據調查顯示，1/5的遲到者編故事來解釋遲到的原因。其中，有些故事編造得極其離奇，如“我夢見被炒魷魚了，所以就沒著急起床”“我沒找到合適的領帶，於是等商場開門後去買了一條”等。這反映出他們對乏味的工作心懷不滿，或者遇到困難後沒有得到及時紓解，在潛意識裡對工作產生了排斥。這也成為年底遲到現象增多的一個特殊因素。
判斷標準
按照國際公認的定義，衡量職業倦怠的三項指標分別為：情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說：判斷一個人是不是有職業倦怠，第一是看他的情緒是不是衰竭了，也就是看他有沒有活力，有沒有工作熱情；第二是看他是不是玩世不恭；第三是看他的成就感是不是低落。
應對方法
年底倦怠症如果出現了年底職業倦怠，需要分析為什麼不喜歡你的工作，以及尋找改善的方法，或許更重要的是：找到你喜歡做的事情。在找到自己喜歡做的事情，並且下決心去做之前，應尋找一些讓自己大腦忙碌起來的小技巧，緩解一下職業倦怠的心情。
1、創造新挑戰很多時候我們倦怠的根源來自毫無挑戰的工作，過於簡單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來對待它。不用坐在那裡等待任務降臨，盡可以大膽挑戰自我，給自己設立更高的要求，探索新項目，設定能夠激勵自己的任何目標並不斷追求。
2、換一個工作如果你對工作已經厭倦到無法通過改變自己來緩解，也許就需要跳槽了。不過你需要做好充分準備，挖掘周圍的資源，諮詢身邊的人，更新簡歷，遞交申請表，發一些試探性的郵件，多找找那些你不厭煩並且會喜歡的工作。
3、和有趣的人一起工作
儘量遠離無聊的人，以及負能量發射源。有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一個新的團隊，甚至加入網上你感興趣的社團。
4、清理工作空間
有人喜歡通過清理辦公桌來緩解焦慮，你可以以批評的眼光來審視周圍的事物並且問自己：這些東西有必要在這裡嗎？怎么讓它們更簡單一點？這樣做的好處是你可以額外獲得一個乾淨整潔的辦公環境，讓心情好一些。
5、發展一個愛好
你可以尋找一個新愛好，比如徒步旅行、編織、繪畫、演奏樂器、騎車、烹飪、攝影……什麼都可以。如果你有某種專長，也可以教別人，幫助他人也能緩解厭倦。
6、提高你的技能
嘗試學習一種新的技能，試著挑戰自己，不論這項技能是電腦程式、寫作或者別的。你以後很可能會在工作中用到它，或者用它來找到一份新工作，或者自主創業，甚至還能從自己精通某樣技能中得到成就感。
7、換一個電腦桌面
換桌面也會讓人心情舒暢。當你覺得拖拖拉拉不想工作的時候，可以上網瀏覽桌面背景圖片網站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時候，順便把桌面圖示清理一遍，電腦看起來更整潔了。
8、給自己放一兩天假
當你不在狀態時不要強迫自己做任何事情。有時候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發。你可以通過閱讀、睡覺、健身來放鬆身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放鬆，重新規劃自己的人生。
9、給心愛的人打個電話
還有什麼比抓緊時間給心愛的人打個電話更好呢？告訴他（她）你想他（她），或者僅僅打個招呼，這遠遠比你百無聊賴更好。
10、增加自己的財富
你可以做一些增加自己財富的小事情，比如你還沒有存款賬戶，那么趕快去銀行開個戶，或者開始記賬，做一個每天的收入支出明細表。你還可以研究研究股票和基金，哪怕唯讀讀關於個人理財的書籍。
