少林五步拳

少林五步拳

少林五步拳是傳統拳種,屬於外家拳的基礎拳術,以弓步,馬步,歇步,虛步,撲步五種步型,配合直拳,推掌,勾手,彈腿等手法腿法。

基本信息

名稱

少林五步拳

招式

預備式

兩腳並步而立,兩手自然下垂,頭正身直,兩眼平視前方

起式

少林五步拳 少林五步拳

左腳向左跨半步,腳趾抓地,兩腳與肩同寬,兩拳拳心朝上抱於腰間,兩小臂基本平行。挺胸收腹,舌抵上鄂,目視左方。

仆步左切掌

(1)左腳提起繃直放於右膝前上方。同時,左拳變掌掌心朝下向左下而後變立掌向右上運行,目隨手走。當左掌到達頭右上方時下落豎直放於右腋窩前,掌心朝右,目視左方。

(2)上動不停,左腳左切落地。右腿屈膝全蹲,左腿下落繃直成左仆步。左掌向左切出,停於左腳上方2厘米處,掌心朝下,掌指朝前,力達左掌,目視左方。 [next]

弓步右沖拳

重心左移,右腿蹬直,左腿左弓成左弓步,同時,左掌變拳拳心朝上收於腰間同,體左轉,右拳拳心朝下向前衝出,力達於右拳,臂於肩平同,目視前方。

馬步架打

(1)右拳拳心朝上收於腰間。右腳提起繃直向前彈踢。同時,左拳拳心朝下向前衝出,力達左拳,目視前方。

少林五步拳 少林五步拳

(2)上動不停,體左轉,右腳落地,雙腿下蹲,雙膝外展成馬不步。左手變掌,掌心朝前架於頭頂上方約10厘米處。右拳拳心朝下向右衝出,力達右拳。目視右方。

歇步左沖拳

(1)左腳提起繃直放於右膝內上側。體左轉,左手變拳,拳心朝上收於腰間。右拳變掌掌心朝上,向左上經前額向左下運行,掌心朝下停於左膝上方,目視前起式方。上動不停。

(2)左腿放於右腿後方,前腳掌著地。體右轉,左膝於右腿彎相抵,雙腿下蹲成歇步,同時右掌變拳心朝上收於腰間,左拳拳心朝下向左衝出,力達於左拳,目視左方。 [next]

仆步左穿掌

少林五步拳 少林五步拳

(1)體左轉180.左腳提起繃直放於右膝內上側。同時雙拳變掌相對運行,右手掌習朝上經左腕上方向右上衝出、指尖朝右、掌心朝前。左手掌心朝下,沿右臂下後運行,掌心朝右放於右腋窩前,目視右掌。

(2)上動不停。左腳向左落地。右腿屈膝下蹲。左腿繃直下落成左仆步。同時左掌掌心朝前,順在左腿內側左穿至左腳面,掌指朝左,掌心朝前。目視左掌。

虛步挑掌

少林五步拳 少林五步拳

重心左移,體左轉。右腳向前上步腳尖點地,左腿下蹲成右虛步。左手直臂向前上、左拍運行,左掌於左後變勾手,指尖朝下,腕與頭平。右臂下落而後向前上運行,右掌至體前成立掌,掌心朝左,肘尖與右膝相照,指尖與眼平,目視前方。

仆步右切掌

體左轉,右腳向右放步。左腿屈膝全蹲,右腿繃直下落成右仆步。同進,左手變拳下落拳心朝上收回腰間。右掌向左下,沿朝前、力達右掌。目視前方。

弓步左沖拳

重心右移,體右轉。左腿蹬直,右腿前弓成右弓步。同時,右掌變拳,拳心朝上收回腰間,左掌拳心朝下向前衝出,力達左拳,臂與肩平,目視前方。

馬步架打

(1)左拳拳心朝上收回腰間。左腳提起繃直向前彈踢。同時,右手拳心朝下向前衝出,力達右拳。,目視前方。

(2)上動不停。體右轉。左腳向左落地,雙腿下蹲,雙膝外展成馬步。右手變,掌心朝上架於頭頂上方10厘米處。左拳拳心朝下向左衝出,力達左拳,目視左方。[next]

歇步右沖拳

(1)體右轉90右腳提起繃直放於左膝前上側。右手變拳,拳心朝上收於腰間,左手變掌掌心朝上,向右上經前額向右下運行,掌心朝下停於右膝上方。臂與肩平。目視前方。

(2)上動不停。右腿放於左腿左後方,前腳掌著地,右膝與左腿彎相抵,體左轉90雙腿下蹲成歇步。同時,左掌變拳拳心朝上收於腰間。右拳拳心朝下向右衝出,力達右拳。目視右方。

仆步右穿掌

(1)體右轉180。右腳提起繃直放於左膝前上方。同時,雙拳變掌相對運行,左手掌心朝上,經右腕上方向左上方衝出,指尖朝左,掌心朝前,右手掌心朝下沿左臂下方向後運行,掌心朝左放於右腋窩前,目視左掌。

(2)上動不停,右腳向右落地,左腿屈膝全蹲,右腿繃直下落成右仆步。同時,右掌掌心朝前,順右腿內側右穿至右腳面,掌指朝右,掌心朝前。目視右掌。

虛步挑掌

重心後移,體右轉90,左腿向前上步腳尖點地,右腿下蹲成左虛步。右手直臂向前上,向右後運行,右掌於右後變勾手,指尖朝下,腕於頭平。左臂下落,而後向前上運行,左掌至體前成立掌,掌心朝右,肘尖與左膝相照,指尖與眼平,目視前方。

收勢

少林五步拳 少林五步拳

左腳落地,體右轉90。右腳向左腳靠攏,雙腿並步而立。雙手變拳拳心朝上收回腰間,頭左轉,目視左方。

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