女人要美麗,先除寒濕毒

女人要美麗,先除寒濕毒

如果說30歲前的女人美麗靠天資,那么30歲後的女人美麗就靠保養了。 保養得當的女人,氣血充足,寒濕不侵,散發著成熟而豐盈的魅力; 疏於保養的女人,容易出現手腳冰涼、怕冷、身體虛胖、身材走樣、長斑生皺,以及痛經、月經不調、不孕等婦科問題。從中醫角度看,這些都是寒濕惹的禍,祛除寒濕是關鍵。 《女人要美麗 先除寒濕毒》由中醫名家施曉芬教授執筆,講述女人美麗的保養秘訣。簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變,都在幫你成為身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。 祝福美麗常在,活力常在!

基本信息

前言

每個女人都希望活力常在、美麗長存、時光不老。然而,不少女性35歲過後出現身材變形、發胖,面部長斑長皺紋;免疫力下降,容易感冒;手腳發涼,沒有精神,總是犯困;甚至出現月經不調、白帶清稀、性冷淡、閉經、痛經等難纏的婦科病。

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其實,這些症狀很多時候都是“寒濕”惹的禍。什麼是寒濕呢?打個比喻,身體裡一旦有了寒濕,就像冬天淋了一場雨,衣服變濕了,寒夾雜著濕,讓人覺得就連骨頭都又冷又痛。

寒濕入體,容易損傷陽氣,陽虛則生寒濕,寒濕反過來又會蠶食人體陽氣,陷入惡性循環,身體就成了一件永遠曬不乾的濕衣服。

那怎樣去除體內的“寒濕”呢?關鍵是使身體暖起來。《黃帝內經》認為:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰,故天運當以日光明,是故陽因而上,衛外者也。”意思是人體的陽氣像天上的太陽一樣重要,假如太陽不能正常運行,萬物就不能生存。人體陽氣失其運行,就會減損壽命或夭折。天體的正常運行,是因太陽的光明普照而顯現出來的,所以人之陽氣也可起到保護身體、抵禦外邪的作用。從這個意義上來說,使身體暖起來就是護養陽氣、祛除寒濕。

也許你會覺得這很難,不用擔心,本書將幫助你認識自己身體的寒濕狀況, 通過一些簡便易行的小妙招、不起眼的小動作、一點點小改變,幫你一點點成為身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。

作者簡介

施曉芬

主任醫師,醫學博士。就職於上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院,臨床長期跟師明代御醫第十六代傳人、全國中醫藥名家、上海市名中醫凌耀星教授,併兼凌耀星名老中醫工作室、名師工作室工作;擅長傳統中醫預防保健、中醫養生及中醫內科慢性病調理;承擔或參加科研課題十餘項,發表論文數十篇,主編女性養生書《女人這樣做,氣色好、形體美、更健康》。

目錄

第一章 寒濕:透支女人健康美麗的“幕後黑手”

為什麼女人比男人更怕冷 /3

陽氣是身體的“火”,女人屬水,水為陰,最易缺陽氣 /3

陽氣不足,寒邪乘虛而入 /5

女人體寒多由陽虛引起 /8

女人身體“寒冷”,後果很嚴重 /9

怕冷,尤其冬天四肢冰冷 /9

明明沒吃多少卻很胖 /9

免疫力下降,容易感冒 /10

難言的婦科疾病 /11

女子多濕,濕聚成痰生百病 /12

身體寒氣重,濕氣更容易滲透 /13

這些壞習慣最容易招惹寒濕 /14

天熱貪涼,寒從口入 /14

節食減肥,能量不足的女人怕冷 /15

盲目吃減肥藥,耗損身體陽氣 /16

營養不足或過剩,使體內生寒濕 /17

性感露臍裝,讓腹部受涼 /18

打底褲穿出“裙裝病”/18

空調為寒濕入侵大開方便之門 /19

不正確用藥,讓身體寒濕交困 /20

久坐不動,寒濕輕而易舉入侵身體 /22


第二章 注重細節,懂生活的女人不怕寒濕

四季天氣各不同,防寒濕也要各有側重 /25

春風送暖,也要防寒防風防濕 /25

夏天飲食莫貪涼,謹防寒濕纏身/27

夏天吹空調,怎樣才能不受寒 /28

大汗淋漓時,千萬不能用冷水沖涼 /30

“春捂秋凍”,秋天要“凍”得合適 /30

冬季寒風蕭瑟,防寒保暖是首要 /32

每天曬十分鐘太陽,用自然的陽氣防禦寒濕 /34

人老腿先老,女人要注意下半身的養護 /35

每天晚上泡泡腳、發發汗也能祛寒濕 /36

用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38

適量運動,有助於暖身除濕 /40

睡眠好,寒濕不易入侵 /43

第三章 女人要嬌養五臟,固守腹部之宮城

脾胃好的女人最美麗 /47

脾主運化水濕,脾虛易致寒濕 /47

氣溫一低,胃最先受涼 /48

黃入脾,適量吃黃色食物補脾和胃 /50

甘入脾,適量吃甘味食物補益脾胃 /52

動動腳趾頭,健脾胃祛寒濕 /54

從肺把好關,擋住寒濕的入侵 /55

肺雖嬌氣,卻是女人陽氣的閥門 /55

寒濕犯肺,容易咳嗽咽痛 /56

痰濕阻肺:寒濕是重要誘因 /57

辛入肺,適量吃辛味食物行肺氣 /58

白入肺,適量吃白色食物養肺護肺 /58

養腎平陰陽,寒濕無緣女人身 /60

腎為先天之本,腎陽充足的女人不“冷”/60

腎陽虛寒不著急,對症解決很容易 /61

腰酸是寒濕入腎的表現 /65

腎氣不固,月經難正常/66

黑入腎,適量吃黑色食物補腎強腎 /67

鹹入腎,適量吃鹹味食物有利於養腎 /69

腎經寒濕,用姜附椒鹽散敷腰部 /71

常揉腰眼穴,月經變正常 /72

抖腎俞穴,如同服用金匱腎氣丸 /73

心好的女人氣色好,身體棒 /74

心是血液循環交換機,心好血液循環才好 /74

血里寒濕重,心的負擔也重 /76

紅入心,適量吃紅色食物養心血 /77

苦入心,適量吃苦味食物祛心火 /78

常喝玫瑰花菜,理氣解郁 /79

全身艾灸,迎來心臟的“春天”/80

每天拍心經,讓心跳更有力/81

用好心俞穴,養好心神每天都快樂/82

艾灸神門穴,養心血、定神志/84

肝好血好,讓濕寒無藏身之地 /85

女子以血為本,肝好血才旺 /85

肝血虛,濕寒容易入侵損肝氣 /86

寒濕過重也會導致肝氣鬱滯 /87

怒傷肝,養肝要學會平心靜氣 /88

“人臥血歸於肝”,睡得好血才旺 /88

酸入肝,適量吃酸味食物可養血柔肝 /90

青入肝,適量吃綠色食物可助肝排毒 /90

四物湯,女人補血養肝第一方/92

肝血虛,常按三陰交穴補肝血/93

第四章 暖養子宮,子宮好女人才好

子宮受寒,“老朋友”有意見 /97

沒有了溫度,怎么能受孕 /99

寶寶最需要媽媽的“體溫”/101

“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102

合理的飲食是對子宮最好的愛 /104

營養均衡,女人花才能別樣紅 /104

別讓寒涼食物毀了子宮 /106

補血養陽的食物讓女人正青春 /107

中藥調理,讓你始終保持女人味 /111

充分運動,讓子宮的氣血動起來 /113

游泳,子宮最好的“按摩師”/113

子宮操,讓子宮變得暖暖的 /115

瑜伽,不僅僅能提升女人氣質 /117

第五章 在飲食上下工夫,做個快樂的“吃貨”

女人身體寒濕,飲食有宜忌 /123

寒濕交困,女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124

吃對食物,讓身體變寒為暖 /126

羊肉燉蘿蔔,這個冬季不太冷 /126

適量吃牛肉,補血補氣手腳變暖 /128

夏天喝黃芪鱔魚湯,輕鬆治癒“空調病”/129

寒性痛經,用小茴香泡茶喝/130

冬夏吃薑,不用醫生開藥方/131

陽虛怕冷不用怕,熱心肉桂來幫忙/132

暖脾胃、補血散寒,紅糖是最好的選擇/133

天天吃紅棗,女人不易老/134

女人適量吃桂圓,補氣養血不衰老/135

艾葉散寒止痛,最適合宮寒的女人/137

益母草煮雞蛋,不僅僅是婦科良方/138

祛濕就這樣吃,吃出好膚色好身體 /139

薏米除濕效果好,煮粥燉湯都可以 /139

紅豆小米粥,健脾除濕安度盛夏 /141

冬瓜燉湯,減肥、美容、排毒 /142

絲瓜一身是寶,搭檔蛤蜊最相宜 /143

芹菜炒百合,預防“富貴病”/144

祛濕並不難,鯽魚紅豆是“良配”/145

陳皮燥濕化痰,讓身體不再憋悶沉重 /146

第六章 經穴除寒濕,隨手拈來效果好

六個穴位,祛寒除濕最有效 /149

護神闕,拒寒邪/149

腎陽不足,常揉關元穴/150

經常搓湧泉穴,活血通絡暖全身/151

艾灸命門穴,溫腎助陽祛寒濕/152

按摩脾俞穴,從源頭上祛除寒濕/153

常揉豐隆穴,輕鬆除濕祛痰/154

動動腿,趕走寒濕 /155

用腳後跟走路,腎好陽氣足身體暖/155

多踩鵝卵石,讓健康多起來/157

動動腳趾頭,活氣血、祛體寒/158

按摩足部穴位,祛寒除濕立竿見影/159

經常踢腿、下蹲,預防老寒腿 /162

第七章 寒濕損健康毀形象,保暖除濕做個暖美人

寒濕不除,影響形象損失多 /167

長痘痘是寒濕困脾,常吃紅豆薏米粥 /167

黑眼圈多為寒濕瘀滯,經常按摩能消除 /170

色斑不斷是寒濕過重,內調外養輕鬆擺脫 /173

肥胖的根源在痰濕,想要瘦祛濕最見效 /176

水腫是濕氣過重,健脾祛濕能“消腫”/179

寒濕“作亂”,皮膚愛出油/182

寒濕纏身,女人總是在“戰鬥”/184

月經不調,禍起寒氣 /184

痛經,宮寒在作祟 /187

帶下病,祛濕邪、養脾腎是關鍵 /190

宮寒不孕,剝奪你做媽媽的權利/192

乳腺增生,多是寒氣惹的禍 /194

補腎養血,安然應對更年期綜合徵 /196

寒濕過重,女人離健康越來越遠/198

陽氣不足的女人最怕冷/198

寒濕無孔不入,讓你食欲不振/200

身體虛寒的人經常腹瀉/204

預防肩周炎,祛寒濕、補氣血/206

內容

第一章 寒濕:透支女人健康美麗的“幕後黑手”

很多女人過了30 歲就開始長“游泳圈”“大象腿”,變成“黃臉婆”,原來傲嬌的身材也變得“平乳垂臀”,機體免疫力也變差了,動不動就感冒、咳嗽、頭痛,還時常遭遇“老朋友”發脾氣,婦科炎症纏身。

女人美貌與健康同時走下坡路,其實都是身體內寒濕過重的表現。身體內寒濕過重,氣血流通不暢,體內“垃圾”淤積,女人的健康和美貌還能走多遠?

為什麼女人比男人更怕冷

•陽氣是身體的“火”,女人屬水,水為陰,最易缺陽氣

陽氣,很多人都覺得它是很玄的東西。其實,陽氣是藏在我們身體裡的“火”,溫煦著我們的身體,為臟腑的運行提供動力,幫助機體抵禦外邪入侵。

“火力”足的人精力充沛,身體強健;“火力”不足,身體就會變得虛弱,容易感冒、手腳發涼、經常怕冷。有些人甚至在夏天最熱的時候還覺得身上冷,可能就是身體“火力”不足的表現。

陽氣如此重要,所以平時一定要注意養陽。然而,在現實生活中,我們的不少行為卻在耗損、透支著陽氣,尤其是女人,陽氣不足的現象非常普遍。

•女人天生“多事”

陽氣是身體的熱源,各臟腑組織包括四肢末梢,都需要陽氣的溫煦和推動。在中醫看來,女人以血為本。血為陰,女人體質天生偏寒,對氣候的變化相對敏感,而且容易四肢冰冷。這就意味著女人對陽氣的消耗相對較多,也更容易缺少陽氣。

而且女人的一生天生就比男人要“多事”。女人不僅有五臟六腑,還有孕育子女的臟器——子宮。子宮作為女人的第六髒,藏在身體的最深處,維繫著女人的美麗,給女人帶來月經、懷孕、生產等“奇妙”的體驗。但同時,也給女人帶來痛經、月經不調、宮頸炎、盆腔炎等婦科疾病。

女人每個月流失的血液和生理上的病痛,都會使身體裡的陽氣悄悄“溜走”,如果不及時補充,時間長了,就會陽氣不足。

•愛美有時也是一種錯

愛美是女人的天性,骨感美是現代很多女人的終極目標。不少女人為了能瘦下來,節食、吃減肥藥、抽脂……但凡能瘦下來的辦法都想去試一試。

然而,減肥在減掉脂肪的同時也耗損了陽氣。此外,愛美的女人往往少不了穿性感的露臍裝、露背裝,以凸現自己苗條的身段,殊不知陽氣會通過皮膚散發出來,而寒邪能通過皮膚“滲透”進身體裡。特別是現在在年輕女孩中盛行的露腰裝,露出肚臍部位一圈,危害更盛,因為這裡恰是帶脈的位置,帶脈可謂是女人的“命脈”,帶脈受寒,很容易引發各種疼痛和婦科疾病。

•貪涼容易讓你變成寒性體質

不少女性貪涼,喜歡吃涼的食物,愛喝冷飲。寒冷的食物會刺激腸胃,身體不好的人容易因腸胃受涼而引起腹瀉。另外,女人的身體本就偏陰寒,冷的東西吃多了,就會寒上加寒,逐漸變成寒性體質。對於女人來說,身體“冷”了,心裡也暖不起來,悲觀、失望、抑鬱情緒就漸漸滋生,這些情緒反過來又影響陽氣的生長。

……

陽氣不足,寒邪乘虛而入

女人陽氣不足,最明顯的表現就是怕冷,經常四肢冰冷,晚上進被窩之後,冰涼的雙腳半天也暖和不過來,嚴重的還會覺得頭痛、小腹發涼,上了年紀後還容易覺得膝關節和手關節發涼。其實這些都是因為機體陽氣不足,無法固衛身體,寒邪入侵而造成的。

寒邪是健康的大敵,“敵人”從哪裡入侵,我們就從哪裡把它“驅逐出境”。那么,我們身體的哪些部位最容易被寒邪“滲透”呢?

•寒邪入侵,頭部首當其衝

有的時候我們在路上走著走著,突然下起雨來,正好沒帶傘,被淋成了“落湯雞”,之後就容易頭痛、感冒;冬天風大的時候外出,吹了一天的風回來,晚上就開始頭痛……頭部是“諸陽之會”,是我們身體裡陽氣最旺盛的部位。因為頭部陽熱氣盛,毛孔經常處於開張狀態,所以也是寒邪最容易入侵的部位。

寒邪入侵頭部,常會出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。一些女性朋友老說坐月子的時候沒有養好,落下了頭痛的毛病,其實主要是因為月子裡沒有注意頭部的保暖,寒邪入侵併滯留頭部,形成了頑固性頭痛、身痛。

女人如花,需要保護,更何況是風雨之下。所以在多雨的季節,出門時最好隨身攜帶雨具,下雨時及時將頭部保護起來。平時洗完頭,一定要用乾毛巾擦乾,頭髮沒幹之前不要出門,避免吹風,也不要著急睡覺,以免濕邪入侵。天冷的時候,要給自己選一頂時尚而保暖的帽子,既能扮靚自己又能保暖。

•寒從“口”入

都說“病從口入”,不注意飲食會吃出病來。其實,飲食是寒邪入侵人體的“載體”。很多女性喜歡吃寒涼的食物,喝冷飲,不知不覺就將寒氣帶入了胃部,寒邪客胃,陽氣被遏,氣機阻滯,就會出現胃痛,時間長了,老寒胃就纏上你了。

另外,鼻子也是寒氣進出的通道。我們通過鼻子呼吸,而鼻子與肺部相通,寒氣可以隨著呼吸進入我們的肺部。天冷時出門,有時會出現噁心、嘔吐、咳嗽、濃痰、鼻塞、打噴嚏等,都是口鼻受寒,寒邪進攻身體的表現。

食物能讓身體受寒,同時食物也是最好的醫生,所以身體偏寒的人要注意多吃溫熱性質的食物,即使是平和體質,也要少吃寒涼食物,特別是每個月“老朋友”來訪的那幾天,更要遠離生冷食物。另外,天氣冷的時候,出門時最好戴上口罩,也能減少寒氣的侵入。

•女人腹部受涼容易宮寒

女人的腹部十分嬌弱,它是腸胃、腎臟、子宮聚集的地方。如果腹部受寒,不僅容易腹痛、腹瀉,還可導致宮寒。中醫認為,寒性凝滯,凝則不通,不通則痛。子宮受寒,經血凝滯,流動不暢,就會出現痛經。

經常腹部冰涼的女人,要做的第一件事就是把露臍裝收起來。血能載氣,血流動起來,陽氣也跟著活躍,常常下腹冰涼的女人平時要適量吃一些活血補氣的食物,如桂圓、黃芪、當歸等。

小孩子腹部受涼腹瀉時,有經驗的老人會將麥麩炒熱,用布袋裝好,等溫度合適時給孩子敷腹部。經常腹部冷痛的女性也可以用這種方法敷腹部,能起到溫暖子宮、促進氣血循環的作用,但要注意避開月經期。

……

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