失眠與抑鬱症的聯繫
抑鬱症含有失眠成分在裡面，失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天並無明顯困意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。
發病機制
遺傳因素如果家庭中有抑鬱症的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高。其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。然而，並非有抑鬱症家族史的人都會得抑鬱症，而且並非得了抑鬱症的人都有家族史，這表明遺傳給並非是唯一決定性的患病因素。
生物化學因素
證據表明，腦內生化物質的紊亂是抑鬱症發病的重要因素。現在已知，抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂;抑鬱症患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑鬱症，有些激素具有改變情緒的作用。
環境因素和應激
嚴要的喪失,失戀，人際關係緊張，經濟困難，或生活方式的巨大變化，這些都會促發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關，一些嚴重的軀體疾病，如腦中風，心臟病發作，激素紊亂等常常引發抑鬱症，並使原來的疾病加重。另外，抑鬱症患者中有1/3的人有物質濫用的問題。
性格因素
有下列性格特徵的人很容易患上抑鬱症：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，並干擾個人對事件的處理。這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。
失眠的心理原因
從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。歸納總結，目前有6類導致失眠的心理原因是為心理學界所公認的：
怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。
人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。白天時腦細胞處於興奮狀態。工作一天后，就需要休整，進入抑制狀態而睡眠，待休整一夜後，又自然轉為清醒。
大腦皮層的興奮與抑制相互協調，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。
夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。
其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助於記憶，並把無用的信息清理掉。夢本身對人體並無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。
自責心理：有些人因為一次過失後，感到內疚自責，在腦子裡重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
期待心理：是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。比如一位“三班倒”的網站管理員，由於上大夜班(夜裡12點上班)，常於晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1-2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處於期待興奮狀態，難以入睡。
童年創傷心理的再現：有的人由於童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷而感到害怕，出現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著年齡增長逐漸好轉，但成年期後，由於受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。手足無措心理：有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後，左思右想，但始終處於進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。
治療方法
自然療法深信機體的自愈能力，在其醫療過程中儘量避免使用任何削弱機體自愈能力的的醫療手段。教育患者採用健康的生活方式，增強機體的自愈能力，套用自然和無毒的改變周圍的生活環境，從而達到健康與長壽。空氣負離子療法是屬於自然療法的範疇，通過使用自然因子--負氧離子進行治療保健，通過世界各國大醫院經過大量臨床實驗，空氣負離子療法是一種無副作用的自然療法。
臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用，降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞，及植物神經系統有良好的調節作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。而活性高，粒徑小的生態級負離子更易於穿過人的血腦屏障，祈禱醫療保健級功效。生成小粒徑負離子採用的是具有國家專利的生態負離子生成晶片技術和納子富勒烯負離子釋放器技術。空氣負離子的醫療保健原理主要是因為負離子具有抗氧化(還原性)防衰老的突出作用，而負離子的抗氧化性(還原性)是一種基本化學原理，化學反應就是電子層上電子的交換，失去電子叫氧化，得到電子叫還原，失去電子的分子(團)或原子顯示正電性叫正離子，獲得多餘電子的分子(團)或原子顯示負電性叫負離子。因此負離子帶有負電位，即有多餘的電子，可以補充給老化細胞或血球電子。從而實現抗氧化防衰老，消減自由基的作用。所套用的領域有負離子治療儀、負離子空調、負離子電視、負離子吹風、療養院等。詳情可以查閱科普圖書資料或網上查詢以驗證。負氧離子就是獲得多餘電子的氧離子。在生物體內，脂質的電子被搶奪，會氧化成老年斑;蛋白質的電子被搶奪，細胞功能將失常;基因的電子被搶奪，就會得癌症。在生物體內，這種搶奪電子的物質被稱為“自由基”，從量子醫學層次講，電子被搶奪是萬病之源。同樣，鐵生鏽，石頭風化，植物腐爛，都是氧化的結果。負氧離子帶有負電位，即有多餘的電子，電子補充給自由基後，自由基被還原即消除了自由基，而自身轉變為氧分子O2。據光明日報和新華社報導人工負離子生成技術已經達到生態級，是一種套用負離子轉換器和納子富勒烯負離子釋放器技術的負氧離子生成機，可以生成等同於大自然的生態負離子，即小粒徑負離子。醫學研究表明：只有小粒徑負離子才能輕易透過人體血腦屏障，起到療養保健的功效。
相關圖片治療抑鬱
運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑鬱症，運動是防治抑鬱症的方法之一，為了遠離抑鬱症，我們也應該要加強運動。在各種心理障礙中，抑鬱症最為常見，患者情緒低落、不願與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑鬱症作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑鬱症的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，並較快地提高情緒，消除抑鬱症狀。跑步
有研究證明，人在跑步時，大腦會大量分泌內啡肽，也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排遣壓力和憂鬱。跑步的時間以傍晚為宜，速度應至少每分鐘跑120步，頻率為每周至少跑3次，每次持續跑30～50分鐘。跳繩
一方面跳繩能增加人體的協調性；另一方面由於在跳繩過程中，頭部需要上下快速移動，能有效加強前庭功能。這些都能產生良好的心理感受，提高自信心。跳繩速度為每分鐘30～60次，隔天一次，每次持續10分鐘。三是散步。儘量選擇在優美、安靜的環境中散步，能在改善心肺功能及提高攝氧的同時，使人感到愉快。開始散步應堅持每天步行1500米，並力爭在15分鐘內走完;以後逐漸加大散步距離，直到45分鐘走完4500米。不管是有抑鬱症傾向的人，還是健康的人都應該要多做運動，這樣才能遠離疾病，遠離抑鬱症。症狀
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。2、患有失眠抑鬱症的人，腦海里反覆出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡，總是覺得沒有安全感。3、注意力不能集中等，做事常常走神也是比較常見的失眠抑鬱症的症狀。4、患有失眠抑鬱症的人，有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降。5、在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。6、失眠抑鬱症患者食慾不好，便秘成為常態，體重不知不覺下降。7、失眠抑鬱症患者大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。8、失眠抑鬱症患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等。怎么治療失眠抑鬱症
患有失眠抑鬱症的人，在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙；清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡；有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降；注意力不能集中等；另外失眠抑鬱症患者食慾不好，便秘成為常態，體重不知不覺下降；患者常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等；大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。
一、心理治療
是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理治療單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要，治療可能持續3~6個月。
（1）認知行為治療（CBT）幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為，並用積極的思維模式和行為進行代替。對於抑鬱症病人的日常生活和未來前景，認知行為治療可以迅速產生重要的變化。
（2）人際關係治療（IPT）側重於解決促成抑鬱症的有問題的人際關係和社會關係。通過學習如何更有效地與他人交往，失眠抑鬱症患者能夠減少日常生活中的衝突，獲得家人和朋友的支持。
（3）心理動力學治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導致抑鬱症的情緒衝突。因為在童年期沒有解決的衝突可能是導致抑鬱症的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。
二、藥物治療
一些患有輕度抑鬱症的人單用心理治療就非常有效，但是對於患有中重度抑鬱症的人，通常將抗抑鬱藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制症狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率為80%以上。
三、音樂療法
抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。
四、物理治療
包括失眠與疼痛處理、肌力的訓練、關節活動度的增進、心肺功能的訓練強、小兒物理治療等。可有效地直接幫助或支援其他醫療專科，如神經內科、神經外科、骨科、心臟內科、心臟外科、牙科、婦產科、腫瘤學科等，給予病者最需要的預防醫學教育與觀念及治療訓練方法。對於失眠的患者來講，治療失眠還有許多路可以走，基於安眠藥副作用大等原因，建議先採取服用安眠藥以外的辦法(如，物理治療、心理疏導等)，都試過以後再考慮用安眠藥。物理治療通常都是採取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。可有效的治療頑固性失眠。可以通過藥物和枕頭進行調理，樂休藥方枕枕頭就是不錯的選擇，枕頭最主要的就是要高度適中，要有一定的舒適度。另外，就算在晚上睡覺時倒頭就睡也要保證有好的睡覺姿勢。還有要保證頸椎，肩膀處不宜著涼，並且在平時白天的工作、學習、生活中，不要一次伏案太長時間，可以適當休息。平時可以做有利於健康的運動。
調節方法
首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是關鍵。
1．床只能用於休息，不要在床上看書、吃飯；
2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態；
3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；
4．體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸菸，因為這些東西都是起興奮作用的；
6．睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。應該在固定的時間睡覺，儘量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；
7．晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；
8．午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。
中醫方法
1、寧神解郁湯
藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、鬱金15克、香附20克、當歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。此湯益氣清心、安神益腎、養血活血、解郁安神，對緩解失眠抑鬱症具有顯著效果。
2、柴胡疏肝湯
藥方：柴胡、當歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。此湯益氣養血，調理陰陽，對失眠、抑鬱、焦慮、神經衰弱等症具有很好的效果。
失眠抑鬱症是當前人們在快節奏生活中產生的一種較常見的心理問題。相比於西醫藥物治療，失眠抑鬱症中醫治療以安全、綠色、標本兼治的特點，越來越受到失眠抑鬱症患者的歡迎。
失眠抑鬱症的預防治
●必須了解失眠抑鬱的原因，以此對症治療。
生活中，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產生巨大的波瀾，從而導致失眠抑鬱。對於這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調適工作，才能從失眠抑鬱的苦海中解脫出來。
●治療失眠抑鬱症切勿隨意自行用藥治療。
很多患者在失眠初期對此並不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態，甚至為求一時之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由於用藥不當引發其他危害。
●對失眠不要過於緊張、恐懼。
失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。
●適當的體育運動。
對於失眠的人應注意什麼問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強體質，有助於睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利於加快入睡。
●失眠抑鬱患者還應注意養成合理的生活作息習慣，飲食宜食清淡而富有營養的食物，以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。
治療技術
F-YD生物基因微導技術對失眠、抑鬱、精神分裂、神經衰弱、焦慮、恐懼等各種精神障礙疾病有顯著療效，2-4天有明顯好轉，1-3個療程徹底治癒，且綠色，安全，高效，愈後可徹底杜絕復發，是目前治療精神疾病的全國重點推廣技術。至今已成功治癒7萬多名失眠抑鬱及精神障礙患者，解除了廣大患者及家人的困擾。[2]F-YD生物基因微導技術原理
臨床醫學證明，精神疾病無法徹底治癒的根本原因是在於傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體(與遞質結合的遞質)機能障礙導致的受損腦細胞。F-YD生物基因微導技術[2]建立了科學、完善的腦細胞和神經遞質之間的“細胞修復”和“遞質平衡”的理論，從細胞學的層面上破譯了精神疾病久治不愈的根本原因。
失眠是一個主觀的定義，主要可包含兩大部分：一是個人自覺有入睡困難、半夜很容易醒、很早醒且無法再入睡、怎么睡都睡不飽，合併睡不好的問題。二因睡眠不佳導致白天的功能障礙，像是容易疲倦、精神萎靡、情緒不佳，甚至身體不舒服如：心悸、腸胃不適等。臨床試驗表明：小粒徑空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食慾。醫學研究表明：只有粒徑小、活性高的生態級負離子才能輕易透過人體血腦屏障，起到對人體健康的功效，才能有效的治療失眠。
危害
失眠的危害對健康的傷害是很大的,睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能,猶如水,食物一樣對人必不可少.失眠是健康大敵,要引起足夠的重視.許多人錯識地認為失眠障礙不會影響人的健康而延誤治療.失眠嚴重影響身心健康，主要表現為;
1、身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱;
2、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆;
3、記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等;
4、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世;
5、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等;
6、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命;
7、兒童失眠會導致睡眠質量下降會直接影響身體的發育，心靈的成長。
抑鬱症的社會負擔已經上升到繼心血管病後第二大疾病負擔.
抑鬱心境是一種心理的表現，但是這種長期的抑鬱心境，首先來說他會對病人的生理，社會功能產生不利的影響。
在這方面，有研究發現，抑鬱心境會降低人體的免疫功能，抑鬱症也可以延緩慢性疾病的康復，曾經英國有一項研究發現長期伴有抑鬱心境的軀體疾病的病人，死亡率高於不伴有抑鬱心境的病人。它對家庭的影響和對工作的影響，因為使社會交往減少工作和生活能力下降比如病人不能上班，工作能力下降，由於病人心情不好經常在家裡發脾氣，所以常常在家庭裡頭造成了家庭關係的不融洽。
抑鬱症給病人和家庭，我們看到造成了他的生活質量下降，剛才你說到疾病負擔的問題，因為抑鬱症的病人有很多是抑鬱軀體的症狀，所以這些人早期都在綜合醫院，在綜合醫院的時候做了全身各方面的檢查，CT也做了，很多的檢測也做了查不出來有任何病變的時候，病人就會認為我全身很難受查不出來，就是這個醫院的水平不高，有可能跑到另外一個醫院，再花很多的錢做這種檢測還檢查不出來，這個期間所造成的醫療費用的支出是相當大的，再加上病人誤工費，還有治療抗抑鬱症，這些都加上去以後確實病人的醫療成本增加，疾病負擔增加，研究報導美國每年用於治療抑鬱症的醫療費用達到400億美元，並損失2億個工作日，歐洲聯盟有4%的國民生產總值用在精神健康問題上，所以，世界衛生組織專家預測，到2020年抑鬱障礙的社會總負擔在所有疾病負擔中上升為第一位。
診療機構
1、天津聖安醫院2、北京國濟中醫院
3、烏魯木齊愛德華醫院
4、南昌二七醫院
5、瀋陽軍區聯勤部醫院
