概述
“例假”似乎是女人的專利，但實際上，男人也有“例假”，男人們每過一段時間總有那么幾天表現出意志消沉，精神不振，焦慮、易發火、抑鬱等，甚至還帶有某種身體的不適，如口腔潰瘍等。只是因為男人們在“假期”中的表現不是那么明顯，也不那么規律，不易被人發現而已。
日常表現
大姨父 2.食欲不振，即便美食也不為所動；
3.大便失去規律，坐便時間延長；
4.總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視台調來調去，總找不到想看的東西；
5.變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時，他感到不習慣；
6.說話的節奏和語調變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；
7.時不時地發火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；
8.眼神黯淡無光，似乎總要迴避什麼，而且顯得很脆弱；
9.總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；
10.總顯得很不耐煩，變得急躁；
11.“性趣”大減；
12.看起來有些羞怯、鬱鬱寡歡、悶悶不樂；
13.拿筷子或勺子的手變得有點發抖，菜或湯灑落在餐桌上。
如何應對
大姨父 2、加強鍛鍊，增強體質這段時間容易生病，應多運動，刺激身體激素分泌，增強體質提高人體免疫力。還要有意識地修身養性，讓生活保持規律且注意多休息，最好別熬夜，因為熬夜會讓內分泌更加紊亂、生理狀況更加糟糕。
3、多交流，心理調節很重要男生來“大姨父”期間要學會自我減壓、放鬆，去做自己喜歡做的事，最好能放鬆一下。平時的工作壓力大的，此時不妨給自己放個“小假”，把手機、電腦都關掉，聽聽音樂，看看書，到處逛逛。多找朋友溝通，特別是男性朋友，多聊積極話題。
4、男生大姨父來了，光是別人的關心也是不行的，自己也不能喝酒抽菸，出去散散心是最好的。
5、一個人的孤獨別人無法理解，男生來“大姨父”期間，給自己一點空間，靜靜的呆一會兒也挺好的。
6、忽視他。當他的“大姨父”光臨時，不要太關注他，讓他愛乾什麼就乾什麼。你正好利用這段時間乾點兒自己的事，如約閨密逛街、研究一道甜點。
7、一起監測他的周期。有人說，男人的生理期會受女人生理期的影響。你們可以一起監測他的生理期，出現在哪一天?持續幾天?有沒有和你的重合?這種積極的參與會減小負面情緒的影響。
8、“哄”他。大多數男人，一結婚就變小孩，都需要女人來哄，尤其是在壞情緒主導的生理期。不管他發脾氣或質疑你，你都要認可他，這樣會讓他感覺安慰，情緒也能變得好起來。
9、做一些新式菜。換換菜譜，花時間做一些以前沒做過的菜。這樣一來，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力則在吃飯上面，就沒人關注壞情緒了。你不妨多給他吃一些這樣的食物：海鮮：海鮮富含鋅，可增強體力與免疫力，同時平衡體內激素水平。
