概述
內心平靜有時候我們不能很好的集中精力去做一件事情，很大程度上是因為我們不能很好的控制自己的情緒。
你可能有過這樣的經歷，坐在那裡想要看書，卻怎么也看不進去。腦子裡充斥著各種念頭，讓你的內心不能平靜。於是，你可能打開一本書，沒有看上幾頁，又匆匆合上了。
長大了，我們的頭腦承載了太多的信息量：求學，找工作，買房子，結婚等等。這每一件事都包含了無數的信息量要求我們掌握。於是，焦慮來了，煩惱來了，我們的內心變得不再平靜。
原因所在
放鬆和內心平靜狀態是一種有益於整體存在的健康方式。這是因為它有助於降低壓力和血壓，能馬上給身體帶來好處。它還能改善睡眠，緩解抑鬱或焦慮。要獲得內心平靜是一個非常困難的過程，許多人需要幾年時間才能獲得這種狀態。這也是很多人追隨宗教人物獲得精神指導或接受心理療法的原因所在。
這是一個非常個性化的選擇，很大程度上取決於個人生活方式和喜好。一些人傾向於通過精神方法獲得內心平靜，其他人則採用另外的方式。
對於時常被過去的經歷，習慣或行為困擾的人來說，心理療法或許更有效果。這是因為個人的意志力往往難以克服阻礙內心平靜的特定事情，而專業心理諮詢師能在這個過程中提供幫助和指導。
一些人發現達到內心平靜是一個人生過程。他們往往感覺冥想是讓內心安靜下來的最佳方法，並有助於應對持續困擾自己的想法。此外，經常寫日記，並把情緒和感覺向可靠的人表達出來也是讓內心平靜下來的好方法。還有一些人發現體育鍛鍊等身體活動也有助於緩解壓力，並讓人感覺更加平靜。獲得這種微妙狀態的方法沒有真正的對錯，每個人的過程都是不同的。
方法
內心平靜接受現實
我們能影響的事情是有限的。對於不能改變，不能影響的事情，就不應讓它們影響我們。這實際上也是許多人存在的問題，總是專注於一些無法控制的事情。為什麼要擔心世界上不能改變的事情？為什麼要在不確定其他人的真實想法時在乎別人對你的看法？如果能捅破這層紙，並開始接受你無法改變的事實，就能自動讓自己從壓力和焦慮的高峰上解救下來。這就好比從你肩膀上卸下沉重的負擔。遵循這條道路走就能通向平靜。
冥想
如果不打坐冥想，就等於失去了改變生命的重要活動。每天冥想20分鐘就足以對你生命的所有方面產生影響。有很多文章介紹冥想的好處，希望能足以燃燒你渴望嘗試冥想的想法。如果內心有許多想法並且看起來讓你變的瘋狂，冥想能幫助你找到平靜。放下手中的所有事情，坐下來，閉上眼睛並排除思想中的任何想法，並專注於空。你會發現短暫的20分鐘冥想能改變很多事情。如果自己難以靜下心來冥想，可以請專業人士幫助你進入平靜狀態。
花些時間到到大自然中
我們在幽閉的鋼筋水泥空間裡待得時間太久了，以至於忘記我們來自哪裡。回到自然對於我們是再自然不過的事情，這是我們在花園裡漫步或在郊外騎腳踏車感覺如此美好和平靜的原因所在。如果感覺內心充滿壓力和焦慮，就出門到遠離城市的森林中走走吧，僅僅享受自然景觀就能讓你的內心變的平靜。
學會微笑的力量
無論是大笑還是微笑，總會有有趣的事情發生。與笑有關的腦化學品會讓你感覺更好，並會減少進入心靈的壓力和負面情緒。一個微笑有時就能讓很多事情變的不同。
放遠眼光
我的意思是許多時候我們會把時間浪費在自己的內部問題上，而不能從樹木看到森林。因此有必要提醒我們世界有多大。拿出時間閱讀一些關於其他國家和文化的書籍。應意識到世界並不是圍繞你的問題而存在。對比剛經歷海嘯或導致數千人死亡的地震者，你的問題真算不上什麼事。超越自我對找到內心的平靜和到達下一個目標非常重要。
關心別人
自我消耗和只擔心自己的需求永遠不會帶來平靜。在你開始真正關心其他人時，善良就會走出來。這不僅能固化你的內心平靜，還能讓人願意接近你。在幫助其他人時，我不再專注於自己的問題並且不會認為自己的生活如此悲劇。這能避免被壓力和情緒壓倒。幫助其他人也能帶來平靜和智慧思考，因為在深陷於自我時會讓人變的盲目。
永遠不要失去希望
希望是絕對不能失去的東西。有希望才會有通向平靜的道路。但在壓力太大或遇到挫折時，我們往往會忘記希望。我們會忘記陰雨天之後總會有陽光普照，並且道路上總會有磕磕絆絆的事實。我找到了內心的平靜，深深的在我心中。有希望的情況下，即使事情看起來很可怕，也只是暫時的，事情總會變好的。
擁抱你的信念
無論信仰什麼，都套用整個生命擁抱它。在你100%處於信仰之內時，也會找到讓平靜充滿內心的道路。儘管我們不一定有相同的信仰，但都必須承認有一個基於適當道德心的堅定和健康信仰能指引我們獲得平靜和智慧的理論。這也是研究發現深度忠於信仰者往往壽命較長並且很少患癌症等疾病的原因、這是因為他們的內心更平靜，這也對提高生活質量很重要。
不斷學習
其中一個導致我們生活充滿壓力的原因是總是擔心問題的答案。應接受我們並非事事都懂的事實，並且應保持開放心態不斷學習以獲得內心平靜。我發現學習各種知識能真正帶給我快樂，並且能感受到成長每一天帶給我的平靜感覺。接受生命是一個永遠沒有止境的學習旅程，並且會發現你越來越接近內心的真正平靜。
活在當下
我們大多數時候都會擔心以前或還沒有發生的事情。活在當下能抑制所有這些想法。為什麼要為無法改變的過去擔憂？為什麼要為不一定能發生的事情擔心？這也是當前我們能找到真正的內心平靜之原因。當前沒有問題和需要擔心的事情。只有靜止，並且在靜止內能找到平靜。我曾經是一個充滿擔憂的人，甚至到了難以入睡的程度。但在學會活在當下，並停止思想過去發生和未來的事情後，發現生活變的從沒有想現在這樣平靜過。
可以肯定上述列出的方法能幫助你找到內心的寧靜。
