概述
興奮的側手翻側手翻，翻騰的基本動作，也是體操和舞蹈的常見動作，是雙手雙腳同時運動，向側翻轉的手翻動作。要求在一條直線上，兩手、兩腳四個支撐點依次落地，看起來很有視覺感。故俗稱“大車輪”或“車輪子”。
做法是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿例立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地（或反方向）。還可以做單臂支撐側手翻；器械支撐側手翻等。目前，被街舞（breaking or new jazz）、體操、舞蹈廣泛套用，難度很高。
場地器械
側手翻教學對場地、器材設備的要求不高，既可以在墊子上練習，也可在草地、沙地及鬆軟的土地上練習。在教學中如何針對側手翻動作的重點(身體側倒，兩手依次推地，同時兩腿依次充分蹬擺)和難點(經倒立部位時頂肩、緊腰、展髖)採用適當的輔助練習和方法，儘快地掌握動作要領是關鍵。
動作要領
正確的側手翻雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指儘可能地高，使其距地面的距離儘可能的大。 目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。 原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這裡所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。儘可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部儘可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿併攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同
起勢，但面向相反方向。手指儘可能地高。其實，可以用這幾個字總結：快、穩、收。
快
在翻的時候儘量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護；
穩
要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；
收
在落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
錯誤原因
在學習技巧側手翻時，有一部分學生完成動作時，出現屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側繞手翻不經倒立，倒立時塌腰，擺腿無力、翻轉不暢、不能有力地推手抬起上體等錯誤動作。經過較長的教學實踐，我發現出現這些錯誤動作的主要原因，在於學生練習時沒有隨著技術環節的變化而改變自己的頭頸姿勢，而影響了整個動作的完成。
一、不合理的頭頸姿勢引起錯誤動作的原因
1．出現屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側統手翻不經倒立的原因是：
在上體側倒時，有些學生過於低頭。由於低頭會反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收縮肌緊張性加強，背部及上、下肢伸肌緊張性減弱，造成含胸收腹而形成屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側繞手翻不經倒立等錯誤動作。
2．出現倒立時塌腰的主要原因是：在手撐地時，有些學生抬頭過大，甚至頭部後仰，由於抬頭時反射性地引起上、下肢及背部伸肌緊張性加強，腹部收縮肌力量減弱，使四肢伸直、挺胸，但有些學生腰腹肌力量較差，不能控制住擺動腿的方向，使腦關節打開過大而造成倒立時塌腰錯誤，不能完成動作。
3．造成擺腿無力、翻轉不暢、不能有力地推手抬起上體的錯誤原因是：
由於手倒立後隨著身體的翻轉，頭的位置沒有相應地進行轉動。以左手先撐地為例（以下舉例同），在下手時頭應左側傾並向左旋轉同時稍抬頭，因為頭旋轉時，會反射性地引起頭旋轉方向的同側肢體肌肉張力增強，異側肢體肌肉放鬆。因此左手和左腿張力加大，加強了推手和蹬地擺腿的力量，而右側肢體伸肌群相對放鬆，使四肢協調，便於身體翻轉。在推手抬上體時頭右側傾並向右旋轉使右手和右腿肌肉張力增加，加大了推手和右腿蹬地力量，同時稍抬頭，使背部肌力加強便於推手抬起上體完成動作。
二、正確的頭頸姿勢
在左手下手側倒時，頭應左側傾並向左旋轉，同時稍抬頭，在倒立時應梗頭或稍抬頭，在倒立翻轉推右手抬上體時，頭應右側傾並向右旋轉，同時稍抬頭。
三、糾正錯誤動作的統習方法
1．教師講解動作要點，讓學生想著動作要點觀看示範動作，使其建立正確的動作表象。
2．反覆練習下手側倒撐他時頭左側傾並向左旋轉的撐地擺腿動作，體會轉頭一側支撐臂和腿部肌肉緊張用力的感覺以及異側肌肉相對協調放鬆的感覺。
3．在有人扶持的手倒立或背對牆做靠牆手倒立練習中，體會抬頭和低頭時身體的肌肉感覺。
4．做有人扶持的手倒立向翻轉方向側落，頭向右側傾並向右旋轉時，體會推離地面的手臂和蹬離地面的腿部肌肉用力感覺。
5．在地面上畫一條直線進行完整的測手翻練習。
