簡介
如果食譜里有更多自己喜歡的食物,那么人就更有可能多吃。但如果食譜由他人指定,那么他們很有可能會嚴格遵守規定,這就是所謂的“健身教練效應”。這種現象是一隊研究員在2015年6月通過測試發現的:對北卡羅來納州一家醫療中心的肥胖患者們來說,別人幫忙挑選的食譜會使自己更快的減肥。而如果給這些人很多選擇,這往往會削弱減肥效果。實驗過程
這個團隊招募了207個人,並於2011年5月到2012年6月這段時間進行了臨床試驗。這些減肥者的平均年齡是55歲。其中約四分之三是男性,一半是非洲藉。受試者中,105名被分配到所謂的“有選擇組”,並可以自由選擇低碳水化合物食譜還是低脂肪食譜。剩下102人則被歸為“對照組”,只能夠由組織者為其選擇一種食譜。兩組人員在這項為其48周的研究期間都會接受組內和電話輔導;而“有選擇組”如果對自己的食譜不滿意,那么在12周后可以要求調換食譜。有5人在12周后選擇了調換。
48周后,“有選擇組”平均每人減重12.6磅(大概是體重的5.6%),而“對照組”平均減重14.7磅(體重的6.2%)。