舞蹈起源
交際舞交際舞，又稱為交誼舞或舞廳舞，它是一種適用於社會場合的舞蹈，是人們用以進行交際活動的一種社交方式。
交際舞起源於中世紀萌芽時期的歐洲，當時的交際舞只有一種舞步，是宮廷貴族獨享的特權，用作彼此寒喧的見面禮，因而冠以“宮廷舞”的頭銜。由於宮廷人物的生活空虛，難能自力更生，創造有血有有肉的藝術。當以都市文化為中心的資本主義時代，民間舞蹈與宮廷舞啃的結合，流向城市的中產階級，形成適合市民休閒娛樂活動的現代舞廳舞，或稱交際舞。
交際舞和舞廳舞、不能混為一談。兩者既有聯繫又有區別。它們的其同之處，在於兩者都在人數比較擁擠的場地活動、舞步都比較自由解放，可以隨時交換舞伴而使跳舞順利進行不受干擾。
交際舞一詞，譯自英文Sooil Danoe，顧名思義，人們跳舞的目的，重在交際應酬。比如當前很多城市，在召開大小會議結束時，開個交際舞會，讓會議的參加者們，在業務方面緊張工作，甚至激烈鬥爭之餘，抽象一個輕鬆、愉快的環境，在共同的音樂聲中和共同的節奏之流里，讓人們整個身心捲入帶普遍性的節奏式樣運動，去消除疲勞，恢復身心健康，把會議上的正襟危坐，改在毫無拘束的歡樂氣氛里，通過交際應酬，重新認識一番。對以後加強友誼、認識和交換信息、工作聯繫、胡有好處，甚至很有必要。
舞廳舞一詞，譯自Ballroom Dancing。帶點宮廷舞蹈的“有機堂”意味。舞廳舞目的在尋求跳舞本身的旨趣。因此較早期的英國舞廳里，經常在牆壁上貼有“要說話請離開舞場”的戒條。因為後廳舞藝術，要求高度集中注意男女之間的舞步配合與默契。兩人如出一轍，如影隨形。構成非常敏銳的人體感覺。創造異常美妙的審美趣味。比較側重舞步規範化，並運用整個人體運動表達音樂的鏇律和節奏感。總之，舞廳舞以男女對舞的形式，要求一定步法和各類的風格特點，講究欣賞舞蹈藝術。
到了20世紀初期，交際舞在英國風行以後，由英國有關方面會同各國舞蹈家共同研究，制訂了便於交際舞比賽的某些規則和基本規範，把10種交際舞民入其中，作為舞蹈競技上被用作指定舞步的舞蹈，定名為標準舞。
基本簡介
交際舞交際舞是一種社交性的舞蹈，需要男女兩人合舞，又稱交誼舞。因此，當紅男綠女虔誠地手之舞之足之蹈之滿場飛鏇之時，每一個舞者都是快樂的小精靈——不管是上班族下崗族休閒族，不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者，也不管是在夜總會酒吧沙龍等高中低檔舞廳，人們盡顯的是自信是時尚是靚麗，得到的是享受是消遣是會友是健身。在輕鬆活潑、動感十足的舞蹈中，我們的身心會獲得一次洗禮，審美情趣也在舞蹈藝術的實踐中得到浸潤、滋養與升華。
舞蹈種類
被列入標準舞中的10種舞蹈分成國際標準交誼舞和拉丁舞兩大類。包括：華爾茲、探戈、狐步、快步、威尼斯華爾茲和倫巴、森巴、喳喳喳、鬥牛舞（帕索）、牛仔舞（吉特巴）。於是，代表著兩種不同種類的交際舞便在當今社交舞增上爭奇鬥妍，形成了兩種迥然相異的風格，由宮廷舞渲變而來的以華爾茲，狐步為代表的交際舞，顯示出一種高貴、典雅的紳士風度；而從拉丁美洲土風舞中渲變而來的、以被譽為拉丁舞之靈魂的
倫巴為代表的拉丁舞，卻表現出活潑、自由、熱情奔放和充滿浪溫的情調。
舞蹈風格
交際舞舞蹈主要風格上壁壘分明外各種舞蹈之間，又具有各自不同的風格和特點。如華爾茲是屬於對角線舞步結構，多迴轉，身體升降時帶有傾斜；快步舞則是直進直退的，其舞步富於變化，多跳躍；探戈突出的特點是斜行橫進的，不用升降，也沒有傾斜動作；狐步在舞步當中不作拍合，左右腳作交替前進，而且步幅較大；倫巴著重展現女性的婀娜多姿的美感；喳喳喳一反男子主導的習慣，由女子領舞、森巴充滿活力，手的姿態變化多，鬥牛舞表現鬥牛場上的情景，動作細膩逼真；牛仔舞有各種快速的鏇轉，腰部講究自然扭動。
交際舞發展到今天，雖然已帶有一定的競技和表演成分，但它從本質上還是屬於自娛性的舞蹈。而在自娛性的舞蹈中，交際舞不象其他民族舞、體育舞或運動舞那樣，對於音樂和舞步的順序有明確的規定，從自己所學到的舞步中選擇合適的舞步去自由組合，從這一點來看，交際舞也屬於一種即興舞蹈。
不過作為即興舞蹈的代表，當首推迪斯科。迪斯科舞除了有很強迫即興成分之外，也有人把它歸入運動舞範疇，認為迪斯科不受場地、舞者和音樂的限制、盡可以大膽地自由發揮、以達到運動的目的。又有人認為：它原是氣質相同的男女兩人在感情一致，情緒相同的情況下進行舞蹈、是通過舞蹈向對方表示自己的愛情、心情的一種手段，因此，可以說，迪斯科不僅僅只是一看運動舞，而且也是人們用以進行交際活動的一種社交方式。
以跳舞為主要目的之一，達到身健體美，通過大量的舞蹈動作，可強化肺功能，消化功能的新陳代謝，消除疲勞，在交際舞動作的起伏中，鍛鍊了腿部肌肉的力量和控制力、增加了腰 、腿、胯的靈活性。長期跳舞可以使人保持靈活的體態、優美的姿態、促進代謝功能，增加食慾，提高睡眠質量，保證充沛的精力。
交際舞這洋玩藝兒，自從傳入中國後，隨著政治生活的跌宕起伏也幾經波折，但它畢竟以其不可抹煞的種種益處而使越來越多的人喜愛。
主要表現
一是運動之美
舞蹈主要通過肢體語言表情達意，詮釋內涵，因此，舞者的舉手投足、神態情思無不表現出一定的藝術修養和文化底蘊。比如，對動作規範性的操練，對動作力度幅度的控制，對音樂節奏的把握，對進退速度的約束，對音樂鏇律的領悟等等，都可以在握手、伸臂、摟腰、搭肩、踢腿、跳躍、鏇轉、甩拉、滑步、蹬足、扭頭、側身、騰空、懸腕等動作中得到充分的體現。
二是和諧之美
男女雙方構成交際舞的整體美，重在搭配合作的效果，如果雙方反差較大，對任何一方都將是一種十分尷尬的遭遇。和諧主要指舞藝的協調、舞姿的優美、舞步的輕盈、舞感的流露。它需要個體素質的增強與提高，也依賴於舞蹈實踐雙方的磨合與適應。
三是默契之美
默契指雙方的意思沒有明白說出而彼此有一致的了解，交際舞中的默契應該是出神入化爐火純青的最高境界，非專業舞蹈演員很難達到這一步。它主要表現在藝術感悟力與心照不宣的情調上，一方的一個眼神、一個微笑、一次暗示、一次舉止，另一方立即心領神會，並給予積極主動的反饋與回應，這時，舞蹈者雙方就是一種舞蹈美神的化身了。總之，如果說達到運動之美是跨入舞蹈藝術之門，那么和諧之美和默契之美則是進入舞蹈藝術殿堂的通行證了。
步速組合
交際舞交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。
一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步占舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，舞步的步速是平均的。
一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態。總之，這一類舞種，在整體運步規律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。
步距：這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是交誼舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點間的距離）。交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。
一步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，交誼舞舞步一步的步距就是75公分。
半步――兩腳間間距不足40公分的，稱為半步。
超大步――兩腳間間距超過75公分的，為超大步。
碎步――兩腳間間距小於40公分，並且破常規快速運步的舞步，稱為碎步。
立步――兩腳合併在一起的舞步，稱為立步。
步距的大小，一是體現每一個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當；二是關係到前後舞步的展示質量；三是關係到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是鏇轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經常念叨，成為一種下意識的技能最好。交誼舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數據都是參考標準，交誼舞實踐中，大家一定要具體情況具體對待。
出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度鏇轉動作中，腳形方向的正確是鏇轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。
直步――面向舞程線，雙腳併攏，腳尖方向為正前方，腳跟方向為正後方。保持腳形方向前進或後退就是直步前進或直步後退。
橫步――以直步為參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。
切步――以直步為參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。
扣步――以直步為參考點，向前或向後運步時，動作腿的腳形由直步形態變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。
出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每一個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。
交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說，交誼舞的舞步是沒有什麼高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。
奏步結構
交際舞掌握交誼舞步的一般規律，有利於從根本上提高自己的舞蹈技藝水平。這和使用交誼舞術語一樣，不僅能通過口頭交談進行技藝切磋和交流舞步變化的新樣式，而且能使我們較快地認識和掌握交誼舞文化的總體性規律，並及早進入自由王國的天地。所有的交誼舞種類，無論其風格特色有多大差異、也無論其舞步的變化多么繁雜，但在總的結構規律上離不開以下四種類型。
1．基本奏步
嚴格他說，應當叫做基本旋迴(Basic Figure)。它是以展現本舞種典型風格的形態出現的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋迴的步數是固定不變的。男進則女退，女進則男退；共舞雙方的步伐完全呈對稱形發展。因此，前進基本步和後退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反覆。僅僅是以男伴的運動方向冠以區別性稱謂已。
基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提。基本舞步做不好，其他變化是不可能跳好的。由於它從根本上代表了本舞種的典型性風格，所以我們必須對它進行仔細的研究和剖析。在運步方法、體位關係、節奏處理、重心轉移、升降變化、腳部動作的細微程式和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反覆推敲和捉摸。我們可以這樣說：只要基本舞步的掌握達到了爐火純青的地步，那就意味著你已經敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發揮的自娛場合，還是在完成規定變化的比賽場上，都將使你立於不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學而不肯多下功夫，那么，最終必然限制你向更完美階段的發展。這一點應引起每一個愛好者的足夠重視。
2．轉身譯步
在保持基本旋迴支要特點的基礎上，改變行進方向的變化，稱為轉身舞步，轉身變化的形式，有前進左轉，後退左轉、前進右轉和後退右轉四種。在學習和實際套用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。
3．特型舞步
運用於所有舞種的特殊形態變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在於連線、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。
4．鏇轉性變化
既是轉身舞步的發展，又是自成一格的類型性變化、它與轉身舞步的區別有二：一是轉身舞步保留著基本旋迴的主要特徵，而鏇轉性變化則打破了這種限制；二是轉身舞步的鏇轉度一般不超過135度，而鏇轉性變化則一般在180～360度以上的超量鏇轉中進行。鏇轉性變化的形態很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規律可循的，從重心角度分類，有單腳鏇轉、鎖式交替鏇轉和雙腳重心的交叉式扭轉等；從舞姿形態上分類，有並腳式鏇轉、開放式鏇轉和大舞姿鏇轉等等；而從運動方向和連線方式上看，則有“向後的”鏇轉，“迂迴”交織的鏇轉，鏇盪式的迴轉和盤鏇式的終止等等。假如你熱心參加比賽，並有為國爭光的志向，在這一類變化的規律上，你應多花些功夫，以便設計出令人驚嘆的連線和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結構方式及其規律，只是一種認識的方法，它可以幫助你儘快地從自然狀態的迷偶中解脫出來。對於具有相當水平的班交誼舞愛好者來說，你完全可以不受這種認識方法的制約而另闢蹈徑。
腳部動態
交際舞千變萬化的交誼舞步，猶如一隻奇巧無比的“魔方”，雖然變幻無窮，但基本元素的形態卻是有限的。只要熟悉了它的原型，在學習複雜的舞步變化時，就不至於被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對於高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規律，可以使你獲得解剖優秀範例的能力，從而使自己的惜鑒和創新變得更加得心應手。
腳部運動的元素性形態，實際上只有以下五種：
1．並式
即雙腳平行併攏的形態。這是最常見的元素性形態。雖然在不同舞種中，存在著細微的不同要求和變化，如探戈的前後腳錯位。華爾茲的並腳式上升、布魯斯的全腳靠攏，以及單腳重心的並腳式鏇轉等等，但總的要求和形態是一樣的。
2．開放式
即雙腳不靠攏地張開，由一隻腳主要支撐身體重心的形態。有前後張開和橫向張開兩種形式。前後張開可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張開也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同類型。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一隻腳為主的三七分狀態。圖中是探戈的開放式造型。
3．刷式
是一種特殊的運動形態。這種形態有兩種表現方式：一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過；另一種則是單個舞步的終止形態，稱為刷步。二者的形態雖然相同，但運動節奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二隻腳在到達重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續運行。而到下一隻腳（或下一個舞步）開始時，這隻腳又先行邁出，成為下一個旋迴的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留（Hesitation）加以表述，是一種換腳的技巧。
4．鎖式
一腳在前，一腳在後，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相靠的交叉形態稱為鎖式，或鎖步。這種形態還有另一種變形，稱為交叉，或鎖式交叉，兩者間的根本區別在於腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當要求“鎖住”動作時，是指鎖步形態，此時雙腳間不應有縫隙出現。當只運用“交叉”時，則指後一種形態。而籠統的鎖式，是一種泛指性概念。
5．滑式
是一種過程性的特殊運動狀態。要求在平穩的滑動中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時值中，完成開放、閉合開放的三次重心交替）在不同的情況下，閉合的形態可以出現並式
舞伴
交誼舞是兩個人的舞蹈，舞伴雙方任何一方的表現都會影響到另一方的感受，所以，但凡愛跳交誼舞的人，都夢想有一個好舞伴。那么，怎樣的舞伴才是完美的舞伴呢？她（他）應該符合以下六大標準：
第一，相貌好，身材匹配。相貌好看的舞伴人人都喜歡，雖然我們不要求舞伴是“偶像派”的明星，但“五官端正”是必須的；另外，跳舞時，人們首先看到的是兩位舞者的身材，身材的高矮胖瘦如果不在一個“數量級”，不但影響觀眾的感受，也不利於兩個人之間的配合。例如，如果男士的身材比女士高太多，女士的左手搭載男士的肩膀上都費勁，如何才能把舞跳好？
第二，氣質好，精神風貌積極向上。舞蹈的內涵主要是通過舞者的氣質和精神風貌來展現的，一個自信昂揚、優雅大方的舞伴，不但可以直接為你們的舞蹈加分，還能感染你，提高你。
第三，人品好，有修養。待人熱情、真誠、友善的舞伴，會讓你感覺很好相處；文明禮貌、風度翩翩的舞伴，如同一朵沒有刺的玫瑰；交誼舞舞伴之間需要相互理解、溝通和配合，這樣的舞伴不但善解人意，而且懂得總能在合適的時候委婉的提出你的缺點，並主動幫助你解決、提高。
第四，身體健康，精力充沛。身體好的舞伴，不但對跳舞時間和強度的忍耐力較強，而且精力充沛也是表現舞技和提高舞技的先決條件，因為只有這樣，才能在長時間的跳舞后讓然能有力、準確的做出每一個預想的舞蹈動作，還能在你手腳發軟、拖泥帶水時，傳遞給你力量。
第五，有充足的時間跳交誼舞。什麼是舞伴？就是與你做伴一同跳舞的那個人，如果你想跳舞時，她（他）總是沒有時間，那還能是好舞伴么？
第六，舞技與你相差不大，在一個檔次上。當然不是說舞技高的不能與舞技低的人跳舞，相反，應該鼓勵這種傳、幫、帶的教學行為，但是本文討論的是舞伴這個概念，那種舞技懸殊太大情況，應該算是師生關係，而不是舞伴。就跳舞娛樂和比賽而言，一個舞技與自己相當的舞伴，配合起來會更得心應手，跳起來會更暢快。
注意事項
隨著健身舞蹈在大眾中的普及，能夠修身養性的交誼舞亦在大眾中普及開來。交誼舞不僅可以使你在舞中獲得快樂，還可以增長交際，建立友誼。然而，要學好交誼舞，初入舞蹈間，必須要注意以下“八忌”。
1、忌急於求成
初學的學員容易犯的毛病是只求數量與進度，而不注重動作質量及規範，容易在短時間內學完很多動作及套路，這些不規範的動作及套路無疑如同“虛設”，久而久知習以為常之後，要想改正，十分困難。因此在學習動作時，應循序漸進、反覆精雕細刻。
2、忌一味求“花”
學員在開始學時，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的誤區，一味追求花步數量，認為“花步越多越好”。這樣的“花拳繡腿”在真正的比賽中勢必經不起裁判觀察與觀眾的欣賞。
學員若能打下堅實的基本功，然後針對自己的特點有選擇地學習一些花步及套路，才能揚長避短做到“錦上添花”。
3、忌忽視姿態
學員在學習標準舞或拉丁舞時都應該注意姿態美。形態美，舒展挺拔、優雅大方，才會吸引裁判和觀眾，令人賞心悅目。因此在跳舞時始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放鬆、大腿和臀夾緊上提的姿態。
4、忌只學其“形”
學員在學習舞蹈時，如果只滿足於花步，組合套路，而忽略各舞種的舞蹈神韻、編舞的風格及基本技術的運用，這樣學來的體育舞蹈必然毫無生氣，缺乏表現，很難感動別人。
5、忌忽視音樂
學員在開始學時，往往只重視技術動作的學習，缺乏對音樂韻律的表現和認識，學習中常常出現動作與音樂脫節。
因此在學體育舞蹈時，要加強音樂修養，深刻體會到舞種特徵的詮釋，才會把音樂溶入到自己的套路中，把音樂和舞蹈發揮的淋漓盡致。
6、忌頻換舞伴
體育舞蹈要求兩人節奏同步和諧，共舞默契配合。倘能在年齡、身高、形體、容貌、氣質、風度、樂感、舞感、表現力以及相互配合能力等方面協調一致，當是最佳搭檔。
但開始學時常有“舞伴不適”的困擾，便採取頻繁換人的戰術，置自己於適應各個舞伴的狀態之中，容易造成學習停滯不前，進度放慢的狀況。因此應全面客觀，謹慎準確地選擇適合自己的舞伴，並在學習和實踐過程中逐步適應。
7、忌換老師
學員在學舞蹈時，總感覺自己的悟性比別人好，學了幾次不會就換老師。甚至覺的這個老師花步太少也換老師。這個老師是什麼什麼的成績，也換老師，這都是錯誤的想法。
現時生活中，我們經常會看到聽到有的老師會跳不會講，有的會講不會教。一個老師的好與不好要看他對舞蹈的認識和他對舞蹈的敬業精神，還有看日常組織工作，教學能力，學員各方面的表現，比賽成績等等。這才是最主要的。
8、忌貪圖輕鬆
有的學員在開始學習體育舞蹈時，看到優秀選手們節奏同步和諧，動作輕快流暢，鏇轉優美飄逸的場景後，一時興起，投入其中，以為學舞蹈是輕鬆愉快之事，豈不知“輕鬆愉快”完全來自於“勤學苦練”，才能逐步達到瀟灑自如的境界。
社交意義
一個注重社交的人，交誼舞是一門不可缺少的“必修課”。參加舞會向別人邀舞時要注意的禮儀主要有以下幾點：
(1)男女即使彼此互不相識，但只要參加了舞會，都可以互相邀請。通常由男士主動去邀請女士共舞。
(2)在正常的情況下，兩個女性可以同舞，但兩個男性卻不能同舞。在歐美國家，兩個女性同舞，是宣告她們在現場沒有男伴；而兩個男性同舞，則意味著他們不願向在場的女伴邀舞，這是對女性的不尊重，也是很不禮貌的。
(3)如果是女士邀請男士，男士一般不得拒絕。音樂結束後，男伴應將女伴送回原來的座位，待其落座後，說一聲“謝謝，再會”方可離去，切忌在跳完舞后不予理睬。
(4)邀請者的表情應謙恭自然，不要緊張和做作，以免使人反感。更不能流於粗俗，如叼著香菸去請人跳舞，這將會影響舞會的良好氣氛。鎖式的不同變化。這種運動方式，有時也用追步（chase）的變形狀態表現。但追步的變形，已經沒有閉合的過程，而是變成了三次開放的交替性追趕。
