不當休息種種

不當休息種種，，人們從事的勞動相當複雜，產生的疲勞性質也不相同，因此，需要不同的休息方式。但在現實生活中，有許多人不會休息，種種不當的休息方式使他們難以從疲勞中解脫出來。

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從前，人們從事的都是笨重的體力勞動，產生的都是體力疲勞，因而對休息的要求很簡單，只要坐、臥和睡眠就夠了。現在，人們從事的勞動相當複雜，產生的疲勞性質也不相同，因此，需要不同的休息方式。但在現實生活中，有許多人不會休息，種種不當的休息方式使他們難以從疲勞中解脫出來。
休息方式不對不同性質的疲勞，應該採取不同的休息方式來消除，否則就不會見效，甚至還可能使原有的疲勞進一步加重，影響身體健康。
消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會兒，還可以聽音樂、聊天、下棋、看電視等。許多以體力勞動為主的職工，下班到家馬上就幹家務或做其他體力活兒是不妥的，應該先休息一會兒。
腦力勞動者由於長時間用腦容易引起腦供血、供氧不足，使腦細胞的生理功能下降，出現頭昏腦漲、記憶力下降和注意力不集中等表現。消除腦力疲勞的主要方法是進行適當的體育或娛樂活動。但許多腦力勞動者愛用躺著或坐在沙發上繼續思考問題的方式進行休息，這樣是達不到消除腦力疲勞的目的的。
還有一種疲勞為心理疲勞，是由受到強烈或持久的劣性精神刺激引起的。主要表現為精神焦慮、情緒抑鬱、意志消沉。消除和預防這種疲勞的有效方法是要加強心理保健，讓心胸開闊，情緒穩定。不少心理疲勞者試圖用增加睡眠或加強體育活動的辦法來緩解緊張，很難奏效。
休息過遲人們都有這樣的體驗：長途旅行後，休息多日才能將疲勞消除。為什麼會這樣？原來，消除疲勞的時間與疲勞的程度呈正相關，即疲勞越重，消除疲勞所需的時間就越長。許多人因各種原因拚命工作，在他們已經感到輕度勞累時仍不休息，直至過度勞累、身體難以支持時才休息。殊不知，這時休息為時已晚。
研究表明，欲提高工作效率，必須在疲勞尚未明顯出現時就“提前休息”。有人專門作過試驗：把年齡和體力相近的40名搬運工人分成兩組，乾同樣的重體力勞動，並要求他們使足勁乾。其中一組是每乾半小時休息10分鐘，另一組則是乾2小時後休息半小時。4小時後計算勞動量，結果令人吃驚：前一組竟比後一組多幹了1.5倍的活兒。
所以說，勤休息才是提高工作效率的好方法。
休息不當犯這種過錯的人處處可見，最常見的是睡眠時間不足，以及中午休息時間太短。休息的目的是消除疲勞，而消除較重的疲勞必須有足夠的時間。成年人工作一個白天，晚上一般都需要睡7～8個小時。青少年，特別是兒童則需要更多的睡眠。如果睡眠長期不足，勢必影響健康。
休息過度休息是不是越多越好呢？有許多喜歡多休息的“懶”人，他們好睡懶覺，好躺在沙發上，很少到戶外活動，也很少進行娛樂活動。這些做法弊多利少。因為休息時間過長，勢必導致體力活動時間減少。久之，會使人的體質下降，免疫力降低，引起各種疾病，也會導致肥胖。
（東方網）