內容簡介
《達摩易筋經》是一部集古籍整理和理論闡述以及實用指導為一體的養生保
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傳承千載的養生經典，備受推崇的禪功之源。“本衙藏板”《達摩易筋經》為古代官刻本，較私刻本、坊刻本而言更接近古本原貌，具有較高的文獻價值。
相傳為達摩祖師所傳、號稱禪功之源的《易筋經》 ，歷來被國術界奉為泰山北斗。中華國術在發展過程中特別是明清以來，各家各派的理論、技藝不斷融合，現存的《易筋經》理論上綜合佛、道二家；功法上吸收導引養生術，使之與武學的內功外煉相結合；功效上則兼具講究“內壯神勇”的武術技擊和“伸筋拔骨、導氣令和”的養生健體兩大功能。
嚴蔚冰先生自幼從名師習武，其傳承之達摩易筋經於2009年6月入選上海市非物質文化遺產名錄。
目錄
序一序二
序三
前言
1.菩提達摩與《易筋經》
2.“本衙藏板”《達摩易筋經》
3.返返璞歸真
達摩易筋經
上卷
慧可禪師序
易筋經序
易筋經內外神勇序
一總論
二膜論
三內壯論
四揉法
五采精華法
六服藥法
七內壯藥方
八湯洗方
九初月行功法
十二月行功法
十一三月行功法
十二四月行功法
十三行功輕重法
十四用功淺深法
十五兩肋內外功夫
十六木杵木槌說
十七石袋說
十八五、六、七、八月行功法
十九九、十、十一、十二月行功法
二十配合陰陽法
二十一下部行功法
二十二行功禁忌
二十三下部洗藥方
二十四用戰
二十五內壯神勇
二十六煉手余功
二十七外壯神力八段錦
二十八神勇余功
二十九賈力運力勢法
三十《易筋經》十二勢
1.韋馱獻杵第一勢
韋馱獻杵第一
2.韋馱獻杵第二勢
3.摘星換斗勢
4.出爪亮翅勢
5.倒拽九牛尾勢
6.九鬼拔馬刀勢
7.三盤落地勢
8.青龍探爪勢
9.臥虎撲食勢
10.打躬勢
11.工尾勢
12.收勢
三十一搓膀腕法
三十二撻煉手足
三十三煉指法
下卷易筋經附錄
一玉環穴說
二經驗藥方四則
三任、督二脈圖
四十二經筋圖
1.手太陰經筋圖
2.手陽明經筋圖
3.足陽明經筋圖
4.足太陰經筋圖
5.手少陰經筋圖
6.手太陽經筋圖
7.足太陽經筋圖
8.足少陰經筋圖
9.手厥陰經筋圖
10.手少陽經筋圖
11.足少陽經筋圖
12.足厥陰經筋圖
五氣血說
《達摩易筋經》傳承與心得
《達摩易筋經》之傳承
一學習國術之因緣
二《達摩易筋經》之傳承
三“易筋十二勢”之傳承
1.關於《達摩易筋經》十二勢
2.關於預備勢和收勢
四《達摩易筋經》之傳承印證
附錄
1.和而不同
2.古本《易筋經》之比較
《達摩易筋經》2心得
一嚴蔚冰演煉易筋十二勢
1.預備勢
2.韋馱獻杵第一勢
3.韋馱獻杵第二勢
4.摘星換斗勢
5.出爪亮翅勢
6.倒拽九牛尾勢
7.九鬼拔馬刀勢
8.三盤落地勢
9.青龍探爪勢
10.臥虎撲食勢
11.打躬勢
12.工尾勢
13.收勢
14.靜坐
二行功禁忌
三呼吸與次數
