“悲秋”情緒
情緒疲軟
天氣涼爽了，但許多人卻犯困、精神疲乏，這是為什麼呢？醫學專家介紹，這種現象稱之為“情緒疲軟”。立秋前後，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現疲軟、睏乏等狀況，嚴重者會影響正常生活。
祖國醫學認為，人體的五臟六腑、七情六慾與五行學說和四季變化存在著相應
·的聯繫。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子裡，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產生傷感的情緒。
此外，“一場秋雨一場寒”。氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列症狀，即人們通常所說的“低溫抑鬱症”。預防“悲秋”最有效的方法是心理調節，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱。
秋天，乃“不是春光，勝似春光”的大好季節，是收穫的季節，大可不必自尋煩惱，失意傷感地“悲秋”。飲食滋養好心情早餐一定要吃，儘可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力，經常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。注重養心和養肝，多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對於抑鬱很有幫助。多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑鬱很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會幫人們消除抑鬱。
克服方法
1、參加鍛鍊：體育鍛鍊能使人體產生一系列的化學變化和心理變化，較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
2、改善營養：維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
3、走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心裡話。
4、樂觀幻想，有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。
5、奮發工作，一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
6、旅遊和外出：心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。
7、看電影：抑鬱時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。
為何有傷春悲秋之說
這主要與中國文人的特殊情感所決定的。中國詩人大多是懷才不遇的文人士大夫，他們的政治抱負無法實現，不免要寓於他物以求自慰。春天是萬物復甦的季節，當詩人看到欣欣向榮的景象，而自己又無法作為的時候就會傷春；秋天則是收穫的季節，又是將近冬天的時候，看到那凋零的落葉，詩人們一方面感嘆歲月不饒人，另一方面也為自己一事無成所慨嘆，這樣就會產生悲秋的情緒。
“傷春悲秋”是中國古代文人一種帶有頹廢色彩的情結！這種情節，基本上影響了中國古代所有的文人。
詩詞
1、【標題】：悲秋
【年代】：唐
【作者】：盧殷
·【體載】：七絕
【內容】：--------------------
秋空雁度青天遠，疏樹蟬嘶白露寒。
階下敗蘭猶有氣，手中團扇漸無端。
2、【標題】：悲秋
【年代】：唐
【作者】：杜甫
【體載】：五律
【內容】：--------------------
涼風動萬里，群盜尚縱橫。家遠傳書日，秋來為客情。
愁窺高鳥過，老逐眾人行。始欲投三峽，何由見兩京。
3、【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
【內容】：--------------------
秋燈如孤螢，熠熠耿窗戶；秋雨如漏壼，點滴連早暮。
我豈楚逐臣，慘愴出怨句？逢秋未免悲，直以憂國故。
三軍老不戰，比屋困征賦。
可使江淮間，歲歲常列戍？
4、【標題】：子夜秋歌
【年代】：南北
【作者】：南北無名
【內容】：--------------------
秋風入窗里，羅帳起飄揚。
仰頭看明月，寄情千里光。
5、【標題】：蝶戀花
【作者】：蘇軾
【體載】：詞
【內容】：--------------------
昨夜秋風來萬里。月上屏幃，冷透人衣袂。有客抱衾愁不寐。那堪玉漏長如歲。羈舍留連歸計未。夢斷魂銷，一枕相思淚。衣帶漸寬無別意。新書報我添憔悴。
6、【標題】：秋
【年代】：宋
【作者】：程顥
【體載】：七絕
【類別】：記時
【內容】：--------------------
洗滌炎埃宿雨晴，井梧一葉報秋聲。
氣從緹室葭莩起，風向白苹洲渚生。
7、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：高蟾
【體載】：七絕
【內容】：--------------------
陽羨溪聲冷駭人，洞庭山翠晚凝神。
天將金玉為風露，曾為高秋幾度貧。
8、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：李山甫
【體載】：七律
【內容】：--------------------
傍雨依風冷漸勻，更憑青女事精神。來時將得幾多雁，
到處愁他無限人。能被綠楊深懊惱，謾偎黃菊送殷勤。
鄒家不用偏吹律，到底榮枯也自均。
9、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：王睿
【內容】：--------------------
蟬噪古槐疏葉下，樹銜斜日映孤城。
欲知潘鬢愁多少，一夜新添白數莖。
10、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：無名氏
【體載】：七古
【內容】：--------------------
月色驅秋下穹昊，梁間燕語辭巢早。古苔凝紫貼瑤階，
露槿啼紅墮江草。越客羈魂掛長道，西風欲揭南山倒。
粉娥恨骨不勝衣，映門楚碧蟬聲老。
11、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：韋應物
【內容】：--------------------
束帶自衡門，奉命宰王畿。君侯枉高鑒，舉善掩瑕疵。
斯民本已安，工拙兩無施。何以酬明德，歲晏不磷緇。
時節乃來集，欣懷方載馳。平明大府開，一得拜光輝。
溫如春風至，肅若嚴霜威。群屬所載瞻，而忘倦與飢。
公堂燕華筵，禮罷復言辭。將從平門道，憩車灃水湄。
山川降嘉歲，草木蒙潤滋。孰雲還本邑，懷戀獨遲遲。
12、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：翁洮
【體載】：七律
【內容】：--------------------
宋玉高吟思萬重，澄澄寰宇振金風。雲閒日月浮虛白，
木落山川疊碎紅。寥泬雁多宮漏永，河渠煙斂塞天空。
侯門處處槐花□，獻賦何時遇至公？
13、【標題】：秋
【年代】：唐
【作者】：劉長卿
【內容】：--------------------
晚節逢君趣道深，結茅栽樹近東林。吾師幾度曾摩頂，
高士何年遂發心。北渚三更聞過雁，西城萬里動寒砧。
不見支公與玄度，相思擁膝坐長吟。
不過也有喜秋的，比如說這一首劉禹錫的【秋詞】
【原文】
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日勝春朝。
晴空一鶴排雲上，
便引詩情到碧霄。
【譯文】
自古以來每逢秋天都會感到悲涼寂寥，
我卻認為秋天要勝過春天。
萬里晴空，一隻鶴凌雲而飛起，
就引發我的詩興到了藍天上了。
【賞析】
“詩言志”。這首詩是作者第一次被貶郎州(今湖南常德)時寫的，但他雖被貶謫，卻不悲觀消沉，在這首詩中，詩人通過歌頌秋天的壯美，表達了他的樂觀情緒和昂揚奮發的進取精神。這首詩的可貴，在於詩人對秋的感受與眾不同，一反歷來他人悲秋的情調，以奔放的熱情、生動的畫面，熱情讚美秋日風光的美好，唱出了一首昂揚奮發的勵志之歌。
【悲秋】
黃公度
萬里西風入晚扉，高齋悵望獨移時。迢迢別浦帆雙去，漠漠平蕪天四垂。
雨意欲晴山鳥樂，寒聲初到井梧知。丈夫感慨關時事，不學楚人兒女悲。
【翻譯】
秋天的黃昏，遠來的西風吹打著門窗；我獨自佇立樓頭，悵然凝望。蜿蜒的河流，隨帆船匯入秋江；荒草離離的原野，消失於天邊四方。天色由陰轉晴，山鳥快樂地歡唱；院落中的梧桐，在西風中瑟瑟作響。啊!大丈夫的感慨悲秋，原是為國家興亡；豈能像那多愁善感的楚人，兒女情長。
【賞析】
秋天，草木黃落，原野蕭條。蒼涼淒清的景象，最易觸動離人遊子的傷感，勾起羈旅行役的鄉愁。宋玉《九辯》：“悲哉，秋之為氣也”首開其端，古往今來，多少騷人墨客，從各自的經歷，以“悲秋”，“秋興”為題，抒發了思鄉懷人的感慨。這首《悲秋》詩，並未憑秋色以訴離情，托秋意以寫別恨，而是借秋景表達他的憂國之心，格調高致。
詩一開始，即緊扣題目，以“西風”點秋，以“悵望”點悲，展現出詩人在西風蕭瑟中，獨立書齋悵然想望的畫面。首句在“扉”前著一“晚”字，交代了時間，又渲染了冷寂的氣氛。次句在“齋”前著一“高”字，標明了立足點，為所見愈遠作了鋪墊。李白《折荷有贈》詩：“相思無因見，悵望涼風前。”情景與之略相似，但此處寫得較為含蓄深沉。詩人沒有明說悵望什麼，而是留下懸念，徑直引著讀者把目光投向遠處的別浦。
“別浦”是通大江的小河汊。南朝宋代謝莊《山夜憂》詩：“凌別浦兮值泉躍，經喬林兮遇猿驚。”唐人鄭谷《登杭州城》詩中，也有“潮來無別浦，木落見他山”的佳句。遙看別浦，雙雙行舟揚帆而去，漸漸隱沒；極目凝望，廣漠而靜謐的荒野伸向遠方；荒野盡頭，天似穹廬，邊際四垂，寥廓蒼茫。蕭瑟落寞的景象，映襯出詩人抑鬱孤寂的心境。
詩名《悲秋》，作者不寫一個“秋”字，而是通過“西風”、“寒聲”、“井梧”等事物的典型特徵，刻畫出秋的意境。全詩氣韻生動，時人稱其“詩效杜甫古律格，句法逼真”（見《宋詩鈔·知稼翁集序》）。作者托景抒情，把複雜的思想感情，用簡潔的形象表達出來，寓悲壯於閒淡之中，的確耐人咀嚼，引人涵詠尋味。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
病後支離不自持，湖邊蕭瑟早寒時。
已驚白髮馮唐老，又起清秋宋玉悲。
枕上數聲新到雁，燈前一局欲殘棋。
丈夫幾許襟懷事，天地無情似不知。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
菸草淒迷八月秋，荒村絡緯戒衣裘。
道人大欠修行力，平地閒生爾許愁。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
一拋蓑笠雪溪舟，八載梁州復益州。
才破繁華海棠夢，又驚搖落井梧秋。
曉班無復趨行殿，晚境惟思老寢丘。
病肺經旬疏酒盞，愁來惟是上南樓。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
形骸枯槁病侵陵，少睡長飢一老僧。
霜夜羈愁更無賴，莫收書策且留燈。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
蕭蕭衰鬢點新霜，人靜房櫳易斷腸。
等是閉門愁里過，任教風雨壞重陽。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
殘年孤寂不禁秋，醉自淒涼醒更愁。
富貴空成守錢虜，吾今何止百宜休。
【標題】：悲秋
【年代】：南宋
【作者】：陸游
小雨簾櫳慘澹天，醉中偏借亂書眠。
夢回有恨無人會，枕伴橙香似昔年。
【標題】：悲秋歌
【年代】：漢
【作者】：劉細君
吾家嫁我兮天一方，
遠托異國兮烏孫王。
穹廬為室兮氈為牆，
以肉為食兮酪為漿。
居常土思兮心內傷，
願為黃鵠兮歸故鄉。
典故運用
典故 宋玉傷懷宋玉含淒宋玉怨宋玉悲宋玉悲秋宋玉登山悲同楚大夫悲秋
相關人物 宋玉
出處 《楚辭》卷八《九辯》
悲哉秋之為氣也！蕭瑟兮草木搖落而變衰，憭栗兮若在遠行，登山臨水兮送將歸，……皇天平分四時兮，竊獨悲此廩秋。……靚杪秋之遙夜兮，心繚悷而有哀。
| 作者 | 詩題 | 詩句 |
| 崔峒 | 寄上禮部李侍郎 | 貴來君卻少，秋至老偏悲。 |
| 暢當 | 別盧綸 | 我有新秋淚，非關宋玉悲。 |
| 李嘉祐 | 暮秋遷客增思寄京華 | 宋玉怨三秋，張衡復四愁。 |
| 李白 | 贈易秀才 | 地遠虞翻老，秋深宋玉悲。 |
| 李端 | 贈岐山姜明府 | 馬卿兼病老，宋玉對秋悲。 |
| 李端 | 送司空文明歸江上舊居 | 江風正搖落，宋玉莫登山。 |
| 李群玉 | 九日 | 年年羞見菊花開，十度悲秋上楚台。 |
| 李群玉 | 九日 | 行雲 永絕襄王夢，野水偏傷宋玉懷。 |
| 李郢 | 早秋書懷 | 高梧一葉墜涼天，宋玉悲秋淚洒然。 |
| 杜牧 | 歙州盧中丞見惠名醞 | 猶念悲秋更分賜，夾溪紅蓼映風蒲。 |
| 杜牧 | 江南送左師 | 江南為客正悲秋，更送吾師古渡頭。 |
| 杜牧 | 聞角 | 城角為秋悲更遠，護霜雲破海天遙。 |
| 杜甫 | 九日藍田崔氏莊 | 老去悲秋強自寬，興來今日盡君歡。 |
| 杜甫 | 垂白 | 垂白馮唐老，清秋宋玉悲。 |
| 杜甫 | 奉漢中王手札 | 悲秋宋玉宅，失路武陵源。 |
| 杜甫 | 送裴五赴東川 | 凜凜悲秋意，非君誰與論。 |
| 杜甫 | 雨 | 直覺巫山暮，兼催宋玉悲。 |
| 楊巨源 | 登寧州城樓 | 宋玉本悲秋，今朝更上樓。 |
| 楊巨源 | 秋日登亭贈薛侍御 | 梁王舊客皆能賦，今日因何獨怨秋。 |
| 武元衡 | 酬嚴維秋夜見寄 | 騎省潘郎思，衡闈宋玉愁。 |
| 溫庭筠 | 寄岳州李外郎遠 | 含嚬不語坐持頤，天遠樓高宋玉悲。 |
| 王維 | 賦得秋日懸清光 | 宋玉登高怨，張衡望遠愁。 |
| 盧綸 | 和太常李主簿秋中山下別墅即事 | 清秋來幾時，宋玉已先知。 |
| 盧綸 | 和太常王卿立秋日即事 | 遙仰憑軒夕，惟應喜宋生。 |
| 羅隱 | 杜陵秋思 | 只聞斥逐張公子，不覺悲同楚大夫。 |
| 羊士諤 | 暇日適值澄霽江亭 | 振臥淮陽病，悲秋宋玉文。 |
| 翁洮 | 秋 | 宋玉高吟思萬重，澄澄寰宇振金風。 |
| 許渾 | 早秋韶陽夜雨 | 宋玉含淒夢亦驚，芙蓉山響一猿聲。 |
| 許渾 | 聞兩河用兵因貽友人 | 秋悲憐宋玉，夜舞笑劉琨。 |
| 許渾 | 送李文明下第鄜州覲兄 | 寧歌還夜苦，宋賦更秋悲。 |
| 賈至 | 巴陵早秋寄荊州崔司馬吏部閻功曹舍人 | 帝子去永久，楚詞尚悲秋。 |
| 趙嘏 | 寄裴瀾 | 宋玉逢秋正高臥，一篇吟盡奈情何。 |
| 趙嘏 | 題崇聖寺簡雲端僧錄 | 宋玉逢秋空雪涕，淨名無地可容床。 |
| 郎士元 | 盩厔縣鄭礒宅送錢大 | 共是悲秋客，那知此路分。 |
| 鄭史 | 永州送侄歸宜春 | 宋玉正秋悲，那堪更別離。 |
| 鄭史 | 秋日零陵與幕下諸賓遊河夜飲 | 新秋宋玉能為賦，永夕袁安好共吟。 |
| 顏粲 | 白露為霜 | 悲秋將歲晚，繁露已成霜。 |
| 魏朴 | 和皮日休悼鶴 | 經秋宋玉已悲傷，況報胎禽昨夜亡。 |
