妊娠月經
妊娠期懷孕的開始，是從最後一次月經周期的第一天開始算起。整個懷孕的過程約280天，也就是以最後一次月經開始後滿40周，通常37周後可稱為足月。
卵子排出後與精子在輸卵管結合成受精卵，三天後到達子宮，並在子宮內固定下來，稱為著床。著床後受精卵便開始逐漸發育而成胚胎，進而成為胎兒。 懷孕不從受孕時間算子宮內膜周期性變化是月經周期形成的原因，子宮內膜只有發育到一定程度才能使受孕卵著床，孕卵著床後才能形成胚胎。每個月月經來潮第一天起，就是一個新的月經周期開始，因此孕周要以月經周期來計算。
胚胎髮育時間
妊娠期第1周：父精和母血融合，其狀正如在牛乳里滴入乳酪酵母，使其得到發育的動力，並且非常融洽
第2周：胎珠狀如乳液凝成的膠狀物
第3周：狀如凝結的乳酪或優酪乳
第4周：質地比較堅固的團狀物，有的是圓形，有的呈橢圓形，並開始分化出男女的不同性別
第5周：臍帶開始形成，與母體相連
第6周：與臍帶相平衡，形成了一條命脈，使胎兒獲得更快發育
第7周：胎兒的眼睛等感覺器官開始形成
第8周；胎兒的頭部開始形成
第9周：軀體的上部和下部已經形成
第10周：胎兒的雙肩，兩髓胯骨開始形成
第11周：身體的九竅，即雙眼、雙耳、鼻、口、陰竅等已經形成
第12周：心、肝、肺、脾、腎等五臟形成
第13周：小腸、膽、大腸、胃、膀胱、 三木休等六腑已經形成
第14周：兩條上臂、前臂及兩條大腿、小腿已經形成
第15周：胎兒的雙手、雙肘和雙足、雙膝已經形成
第16周：胎兒的十個手指和十個足趾全部形成
第17周：連結胎兒身體上部、下部及里外的血管、脈絡均已形成
第18周：此時胎兒體內的肌肉和脂肪組織均已出現
第19周：胎兒體內的韌帶、筋膜、肌腱已經出現
第20周：全身的骨骼和骨骼內所有的骨髓均已形成
第21周：周身的皮膚開始形成
第22周：此時身體內的九竅均已開通，開始與外界通流
第23周：胎兒的頭髮、指甲、趾甲等出現了
第24周：上述的 五臟六腑的功能已經成熟，胎兒也已經知道疼痛，有所感覺
第25周：在胎兒體內的脈絡中，氣已經出現並開始運行
第26周：胎兒已經開始有意識
第27 周至第30周，是懷孕的第7個月，所有的器官均已成熟，整個胎體也顯得圓滿
第31周至第35周，胎兒繼續增大，母體與胎兒的精神肉體均互相影響
第36周：此時胎兒多動，顯得對所處的地方很不習慣
第37周：胎兒似乎顯得對所處的地方有反感，不願再呆在這裡
第38周：胎兒的頭部轉而朝下，並準備娩出母體了。
妊娠期營養
妊娠期鋅
微量元素鋅是人體組織生長所必需的微量元素。鋅缺乏表現為生長遲緩或停止、傷口不癒合、食欲不振。妊娠早期缺鋅可導致早產、胎兒異常。牛肉、魚等動物性蛋白質較多的食品及海產品是鋅的主要來源。植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等含鋅量也較高。
鐵
微量元素鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可造成貧血。鐵質是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，除了供應胎兒日益增長的需要外，還得將一部分鐵質作為母體的儲備，以補充分娩過程中出血的損失。生育年齡的婦女每次月經鐵丟失量平均為0．4毫克，因此大多數婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭，以至孕前就可能存在缺鐵，而在妊娠4個月以後，鐵的需要量逐漸增加，因此，孕婦要注意補充鐵，尤其在妊娠後期更要注意。粗略估計，孕婦每日需要鐵20~30毫克。含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、穀類、豆、西瓜、蛋黃等。
妊娠期檢查項目
每個媽咪在孕期都會接受大大小小的各種檢查，這些檢查有些是屬於例行檢查，有些則是屬於定期檢測的項目，我們來個摸摸底吧。
例檢
孕媽咪每次上醫院，像尿樣、體重、量腹圍和宮高、聽胎心胎動等這些項目可都是免不了例行性檢查呢。做這些檢查最主要的目的是監測媽媽和寶寶狀況，協助運媽咪順利渡過孕期。
體重
稱稱自己又長了幾斤，看看從上次檢查以來的飲食成果，估算一下肚中寶寶的斤兩，每一次往體重秤上一站，孕媽咪們總會或自豪或擔心地向醫生報出數字。如果體重增長過快，醫生就會給孕媽咪們開出合適的增強運動、控制飲食的方案，當然如果體重增長的少，醫生也會建議孕媽咪多補充些營養，讓腹中胎兒順利成長。
尿樣
每次拿個尿杯和試管取樣，已經成為孕媽咪上醫院檢查的一件必做事。如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽咪沒有取中段尿樣的結果喔。
妊娠詳情
偵測和確定日期
妊娠的開始可由數種方式確定。其一是偵測新形成的胎盤所產生的荷爾蒙。臨床的尿液與血液檢查可以在受孕後6-8天內偵測妊娠。家用的尿液檢查則通常要12-15天后才有效偵測。這兩種方式都只能偵測妊娠而無法得知受孕的日期。其二妊娠也可由月經的中斷確定。月經中斷早於任何妊娠早期症狀（如害喜）。實際上醫生通常以女性報告的上次月經的第一天來計算受孕日（即胚胎的“年紀”）。除非只有很少的性行為，無從得知受孕的確切日期。
由於受孕日期難以確定，胚胎與胎兒也只在科學上區分，不會在實際的懷孕中區分。受孕還可更進一步分為卵子在輸卵管中遇到精子的受精以及後來的著床。
妊娠的煩惱與併發症
妊娠期妊娠期間，孕婦身體有不同程度的改變，導致很多煩惱與併發症：貧血背痛常見於妊娠第三期，特別是當孕婦的身體重心改變。腕隧道綜合症在大約21%到62%孕婦中出現，起因多為水腫。便秘－主因是腸道活動減少和黃體素的水平上升，導致大量吸收水分。水腫－除了體內血液倍增外，下腔靜脈和盆腔靜脈收縮也增加了下肢的靜水壓力。另一個說法是，血漿蛋白降低導致水分容易滲透到身體其他組織。對於中醫來說，氣滯、脾虛和腎虛都可以導致水腫。環型韌帶疼痛－由於位於子宮腹股溝的環型韌帶在懷孕期不斷延伸，任何動作也能牽動環型韌帶而產生疼痛如果是下腹疼痛時抽筋而且出血，便有可能是異位妊娠或者流產的先兆。胃食管反流病和噁心產後精神病產後抑鬱症骨盆疼痛飲酒和吸菸都會危害胎兒。吸菸的母親所面對流產早產的風險比正常人高一倍。他們的子女患有過度活躍症的機會是16.5%，而不吸菸母親的則為4.6%。懷孕期間吸菸使兒童將來患上哮喘與體重過低的風險增加。懷孕期間喝酒容易導致胎兒酒精綜合症。
吸食古柯鹼可導致兒童缺陷和血管收縮，影響了器官內的血液流量，導致妊娠併發症，胎盤剝離和早產。
如果已經依賴海洛因，會建議採用替代療法，避免體內藥物水平的變化與戒除毒癮過程中不良反應影響胎兒。
幾乎所有藥物都對胎兒有影響，醫生通常會拒絕開處方給孕婦。在懷孕和哺乳期間使用藥物都有很多研究。使用有致畸效果的反應停就證明懷孕期間用藥的危險性。因此，服用藥物前需要跟從醫生或藥劑師的意見。
宗教學中對妊娠線看法：肚臍以上的妊娠線如果偏左或者偏右側，都代表胎氣在這個時期出現嚴重不足，如果耗竭殆盡就會出現早產。早產兒各器官未成熟死亡率高。民俗中認為，帶橘子石手鍊在結印冊上添加“隱岐元簡結押”這樣可以補胎氣。
營養
均衡營養對妊娠非常重要。健康飲食，平衡地吸收碳水化合物、脂肪和蛋白質，進食各樣水果蔬菜，便確保充足營養。如果飲食受到健康、宗教、道德等因素所影響，那些孕婦應該聽取健康顧問的建議。
在受孕前適當攝取葉酸，已經證明可減少胎兒神經管道畸形發生並且防止脊柱裂。胎兒的神經管道成長於妊娠首28周，所以解釋受孕前攝取葉酸是何等重要。在菠菜與其他綠葉蔬菜都發現大量葉酸，譬如甜菜、花椰菜、蘆筍、柑橘類水果和瓜類、鷹嘴豆。在美國與加拿大，很多小麥產品都已經加入了葉酸。外觀方面，缺乏維他命B會導致在前額面臉頰等皮膚各處的色素沉澱，形成了“懷孕面具”或者黃褐斑，於是變得很容易檢測。
妊娠期二十二碳六烯酸(DHAomega-3)是大腦與視網膜內的結構性脂肪酸，常見於人奶中。在懷孕及哺乳期間，二十二碳六烯酸對於嬰兒和婦女是非常重要。出生後初期，嬰兒很難製造二十二碳六烯酸，只能在胎兒時期通過胎盤，或者通過餵哺攝取。
一些微量元素也對胎兒發展非常重要，特別在世界上某些營養不足非常盛行的地區。在已發展地區，譬如歐美，有助骨骼發展的維他命D與鈣質也需要補充。
一些危險的細菌或寄生蟲可能污染食物，特別是李斯特菌和弓形蟲。小心清洗水果蔬菜可消除這些病原體，徹底烹調也可。軟乳酪與未經過消毒的奶可能含有李斯特菌。另一方面，貓糞會容易引起弓形蟲病。孕婦容易從雞蛋和家禽感染沙門氏菌，故需要徹底烹調雞蛋和家禽。保持廚房清潔也能降低風險。
胚胎在此時會急劇改變發展。大約一半的女性會在這時（也只在這時）出現妊娠反應症狀。
妊娠早期多數孕婦出現擇食、食欲不振、輕度噁心嘔吐、頭暈、倦怠等症狀，稱為早孕反應。一般從閉經6周開始，約12周前後自然消失，不需特殊處理。偶有少數孕婦反應嚴重，故對噁心嘔吐頻繁劇烈，不能進食，影響工作生活，甚至威脅生命者，稱妊娠劇吐（俗稱害喜）。可以在早晨起來後吃餅乾或麵食減輕症狀，餅乾膨化吸收胃酸，麵食鹼性，可中和胃酸。或者補充維生素B6可減輕孕吐，但這要在醫生指導下服用，而且過量也不行。
多數婦女覺得這時比較有活力，而且開始大幅增加體重。這時胎兒開始長成可辨認的形狀，也是第一次可以感覺到胎兒的運動。
在妊娠時期，胎盤會分泌大量黃體素，母體的黃體素會高達100-200ng/ml，這對維持懷孕很重要。胎盤也會分泌催乳素，增加母體的血糖與血脂濃度，最後導致胎兒的營養攝取增加。催乳素、黃體素共同作用，促使乳腺充分發育，使乳腺小葉末端導管發展成為小腺泡。
注意事項
水溫：以27℃～37℃為宜
水溫最好溫熱，和體溫差不多或者比體溫略高，一般來說水溫應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高，很可能因為缺氧導致胎兒發育不良。而在孕後期更不能洗很燙的熱水澡，洗澡的時間也不宜太長，否則很容易出現缺氧、窒息的情況，還可能導致胎兒宮內缺氧，嚴重的甚至會胎死腹中。有的女性為了皮膚保健在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，孕婦不宜採取這種淋浴方法。
次數：最好每天1次
洗澡頻率應根據個人的習慣和季節而定，一般來說最少三四天一次，有條件的話，最好是每天1次，炎熱的夏天每天洗兩次都可以;如果做不到每天都洗澡，也要儘量每天都用溫水擦擦身，洗洗外陰。因為準媽媽身體負擔較重，新陳代謝逐漸增強，汗腺及皮脂腺分泌也比常人旺盛，如果出汗了，或者說代謝的細胞脫落得比較多，皮脂腺分泌得也比較多。
時間：在15～20分鐘為佳
另外，孕婦洗澡的時間也不宜過長。孕婦淋浴時容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀，這是由於浴室內空氣逐漸減少、溫度較高、氧氣供應相對不足所致，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘左右時間裡。
安全：小心地滑
孕婦由於身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應特別小心，以防摔倒。最好穿防滑拖鞋洗澡。
另外，女性洗澡時坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應坐浴，尤其妊娠後期絕對禁止坐浴，以防引起早產。如果坐浴，浴後的髒水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附屬檔案炎，甚至發生宮內或外陰感染而引起早產。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
生活習慣
良好的生活習慣，是保持健康的法則，所以平時就要過規律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中，讓我們從生活的細節開始。
1、早睡早起：中醫理論：晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，才能徹底預防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。
4、遠離煙害：抽菸或二手菸對於母子健康皆有害，抽菸的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。
5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊），來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。
10、醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的信仰，不過度迷信，精神生活才會愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，有助於胎兒的智商發展。
13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。
15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。
適度合理的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。
16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無憂的情況下游泳（最好先經主治醫師同意），對於身心都有幫助。
17、每天到公園散步：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閒也是運動。
18、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以蒐集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛鍊體力，一舉兩得，但一定注意安全，避免擁擠的地方。
19、帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，並定下目標，切實達成。但要循序漸進，不可超量。
20、孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用於孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發現身體不適或腹部發硬，即應該馬上停止，躺下休息。提示：某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血症等，則最好避免之。
早起妊娠診斷
症狀
1．停經有性生活史生育年齡婦女，月經過期10日或以上，應疑為妊娠。停經可能是妊娠最早與最重要的症狀。但需注意停經不一定就是妊娠。
2．早孕反應約半數婦女於停經6周左右出現畏寒、頭暈、乏力、嗜睡、流涎、食欲不振、喜食酸物或厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等症狀，稱早孕反應。早孕反應多於妊娠12周左右自行消失。
3．尿頻於妊娠早期出現尿頻，系增大的前傾子宮在盆腔內壓迫膀胱所致。約在妊娠12周以後，當宮體進入腹腔不再壓迫膀胱時，尿頻症狀自然消失[1]。
體徵
1．乳房的變化自妊娠8周起，乳房逐漸增大。孕婦自覺乳房輕度脹痛及乳頭疼痛，檢查見乳頭及其周圍皮膚(乳暈)著色加深，乳暈周圍有蒙氏結節顯現。
2．生殖器官的變化於妊娠6—8周行陰道窺器檢查．可見陰道壁及宮頸充血，呈紫藍色。隨妊娠進展，宮體增大變軟，當宮底超出骨盆腔時，可在恥骨聯合上方觸及。
輔助檢查
1．超聲檢查
(1)B型超聲顯像法：是檢查早期妊娠快速準確的方法。在增大的子宮輪廓中，見到來自羊膜囊的圓形光環。最早在妊娠5周時可見到妊娠環。若在妊娠環內見到有節律的胎心搏動和胎動，可確診為早期妊娠、活胎。
(2)超聲都卜勒法：在增大的子宮區內，用超聲都卜勒儀能聽到有節律、單一高調的胎心音，可確診為早期妊娠且為活胎，最早出現在妊娠7周時。
2．妊娠試驗：血、尿HCG陽性可協助診斷早期妊娠。
3．基礎體溫測定雙相型體溫的婦女，高溫相持續博日不見下降，早期妊娠的可能性大。但基礎體溫曲線只能反映黃體功能，不能反映胚胎情況。
注意：不應將妊娠試驗陽性作為唯一的診斷依據，因有時也會出現假陽性。此外，異位妊娠、滋養葉細胞疾病時血、尿HCG檢測亦為陽性。故應結合病史、體徵以及超聲結果，以免誤診。
不良反應
腿痛
易發生在大腿及小腿後面，特別是夜間發生時常伴有痙攣、抽筋。這是由於缺鈣、缺維生素的表現，應補充鈣片和複合維生素B。
胸痛
好發於肋骨間，狀如神經痛。有的是肝區或背部脊柱兩側疼痛。這是缺鈣的原因，應補充鈣片。
手臂痛
手臂枕在頭下睡覺時疼痛，或手臂疼痛，不能抬高，或有抽筋疼痛和螞蟻爬行感覺。這是孕後脊柱骨骼變化，壓迫神經的原因，待產後可不醫自愈。
頭痛：在妊娠早期，會出現頭痛。在妊娠晚期也會出現，頭痛也是妊娠高血壓綜合徵的症狀之一。這時要積極治療，否則會發生抽搐、昏迷，甚至會危及生命。
胃痛
懷孕後，胃部逆行蠕動，使胃內酸性容物反流到食道、咽喉及口腔，刺激黏膜而引起。可採用半坐臥位，口服氫氧化鋁凝膠。
腹痛
女性妊娠初期，子宮後傾或盆腔充血，以致骨盆區有牽引痛或下墜感。如腹痛劇烈，下身“見紅”，則小心宮外孕或流產，應立即去醫院檢查診治。懷孕中期，子宮增大，也會出現牽引脹痛。這時，可取側臥位，保持大便通暢，注意休息。
妊娠期會出現的疼痛包括腰背痛：孕後因內分泌的變化致關節韌帶鬆弛，隨著胎兒的發育，子宮增大，妊娠中、晚期腹部向前突出，重心必向後移，腰椎向前突，背部肌肉持續緊張，所以有輕微腰背痛。此時要注意休息，避免長時間站立、行走，臥床休息後便可減輕；平時適當運動以加強背部肌肉的柔韌性;避免提重物；睡硬床墊及穿輕便鞋。如果疼痛明顯，應及時查找原因。如有些孕婦出現後腰、右下腹疼痛，並有尿急、尿頻等尿路感染症狀，這是“卵巢靜脈綜合徵”的妊娠期併發症，應去醫院診治。
不正常反應
1、陣發性腹脹：懷孕37周前，每3-4分鐘腹脹一次，伴有少量陰道流血，提示先兆流產，需要安胎治療。
2、子宮增長過緩：當子宮增長速度達不到孕周應有的高度時，說明胎兒在子宮內發育遲緩，胎兒容易在宮內死亡。
3、浮腫：妊娠晚期出現頭痛伴眼花、頭暈、胸悶、血壓升高的情況時，是重度妊娠高血壓綜合症的表現，提示母子處於危險狀態。
4、妊娠劇吐：孕期晨吐可發展為妊娠劇吐，表現為滴水不進，一吃就吐，且延續到妊娠3個月以後。此症可導致孕婦體內水電解質紊亂、肝臟受損害，出現黃疸，會影響胎兒生長，需住院治療。
5、胎動減少：正常胎動每小時3-5次。如12小時胎動少於10次，是胎兒宮內缺氧的信號，如不及時去醫院治療，胎兒在3-4天后將有死亡的危險。
6、過期妊娠：超過預產期14天尚未分娩的為過期妊娠。過期妊娠胎兒的死亡率、難產率及新生兒期的發病率均高於足月兒，所以，當預產期超過10天，就應及時請醫生採取措施。
7、不良生育史：有習慣性流產、胎兒畸形、新生兒黃疸等病史的孕婦，再次妊娠會遇到許多問題，最好在醫生的指導下懷孕。
8、妊娠合併症：孕婦如患有心臟病、肝炎、慢性腎炎、原發性血小板減少性紫癜等，整個孕期對母體的健康和胎兒的存活都將是一個威脅，應加強監護和治療。
檢查項目
每個媽咪在孕期都會接受大大小小的各種檢查，這些檢查有些是屬於例行檢查，有些則是屬於定期檢測的項目，我們來個摸摸底吧。
例檢
孕媽咪每次上醫院，像尿樣、體重、量腹圍和宮高、聽胎心胎動等這些項目可都是免不了例行性檢查呢。做這些檢查最主要的目的是監測媽媽和寶寶狀況，協助運媽咪順利渡過孕期。
體重
稱稱自己又長了幾斤，看看從上次檢查以來的飲食成果，估算一下肚中寶寶的斤兩，每一次往體重秤上一站，孕媽咪們總會或自豪或擔心地向醫生報出數字。如果體重增長過快，醫生就會給孕媽咪們開出合適的增強運動、控制飲食的方案，當然如果體重增長的少，醫生也會建議孕媽咪多補充些營養，讓腹中胎兒順利成長。
尿樣
每次拿個尿杯和試管取樣，已經成為孕媽咪上醫院檢查的一件必做事。如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽咪沒有取中段尿樣的結果喔。
妊娠期安全
⒈下樓時要緊緊握住扶手防止身體的前傾、跌倒。
⒉上樓時拉住樓梯的扶手，憑藉手臂的力量來減輕腿部的負擔；
⒊在平路上行走時，應該抬頭、挺背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，緩步行走。
⒋坐下時，最好選擇用直背坐椅（切記不要坐低矮的沙發），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。
⒌起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌面上，並用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。
⒍站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩隻腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。
⒎蹲下撿東西時，不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷。應當先慢慢蹲下，拾起物品後再慢慢站起來。
⒏當需要拿位置比較高的物品時，一定不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。
⒐晚上睡覺時，特別是到了懷孕28周以後，要避免長時間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發育，一般以左側臥為主。起床時，如果你原來的睡姿是仰臥的，應該應當先將身體轉向一側，彎曲雙腿的同時，轉動肩部和臀部，再慢慢移向床邊，用雙手撐在床上、雙腿慢慢地滑到床下，坐在床沿上，少坐片刻以後再慢慢起身。
喜酸原因
婦女懷孕早期多會出現噁心嘔吐，不願進食現象，同時伴有特別想食酸性水果與食品，這是正常的生理現象，但如果酸性的東西吃多了，也會危及胎兒健康。
那么孕婦為什麼愛吃酸的東西呢？
經科學研究了解到原因是婦女懷孕後，其體內分泌的絨毛膜促性腺激素會抑制胃酸分泌，使消化酶的活性大大降低的作用，這就影響了孕婦正常的消化功能，使其噁心、嘔吐和食欲不振。而酸性食物正好能刺激胃酸的分泌和提高消化酶的活性，幫助消化，增加食慾。所以，孕婦愛吃酸味食品特別是酸味水果，這可以說是生理上的需要，對健康也是有益處的。
但如果酸性食品吃得過多，超過了鹼性食品，體內酸鹼度失去了平衡，這不但不利於母體健康，而且還會危及胎兒。最近幾年國外研究發現，酸性藥物是導致畸形兒的“兇手”之一，在最危險的致畸藥物中，80％是偏酸性的，其餘是中性，而無一是鹼性的。同時科研還發現，懷孕的最初半個月內，吃過多酸性食物，服酸性藥物最危險。
多少年來，在我國民間祖祖輩輩流傳著“酸兒辣女”的說法，甚至有的人認為只要多吃酸，即使是懷的女胎，也可藉助酸的力量轉為男胎，實不知這實際上可能毀了胎兒。正確的做法是根據孕婦的喜好選擇食品，但要保證營養豐富，易於消化，清淡可口，切不可偏食，避免酒、蔥、蒜等刺激性物品。流汁和半流汁飲食如蘿蔔汁、果汁、乳汁、蔗汁、山楂汁、冰糖綠豆湯、荷寸粳米粥等，既簡便易做，又有利於控制嘔吐發作，可隨時飲服。
懷孕期計算
懷孕期一般為280天(40周)，平時我們講10月懷胎是按每月4周計算的。通常計算預產期的方法是以末次月經的月份加9或減3，日數加7即為預產期(所謂末次月經應為末次月經的第一天)。下面舉例來計算預產期：末次月經為3月1日，預產期為同年12月8日。末次月經為4月1日，則用減3比較方便，預產期應為第二年1月8日。目前部分地區仍習慣用農曆，計算時應以末次月經的月份加9或減3，日數加15，所得之數即農曆的預產期。
應對策略
孕婦在妊娠早期(停經六周左右)體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩噁心、晨起嘔吐等一系列反應，統稱為妊娠反應.緩解孕期反應3大策略：
1、心理戰勝
孕期孕媽媽應該懂得一些早孕反應的常識，放鬆心情，不要讓自己心裡有負擔，這個時候家人要多關心孕媽媽，增加孕媽媽面對早孕反應的信心，另外孕媽媽的環境一定要舒適，這樣也可以減輕孕期反應。
2、飲食對策
注意多吃一些有食慾的食物，孕媽媽可以少吃多餐，多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，便秘會加重孕期反應，孕媽媽吃飯的環境也很重要，好的環境能刺激孕媽媽的食慾。
3、適量活動
因為孕前反應整日臥床是會加重孕前反應，因為活動太少，出現噁心、不想吃東西、倦怠等症狀會加重，容易形成惡性循環，孕媽媽要適當的活動，可以改善心情，還可以鍛鍊身體，減輕孕期反應。
補充維生素
維生素A：對於人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用。當人體內缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續發展還可能患乾眼症，如感覺眼內乾燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。
維生素B1：對於胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助於完善眼神經系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應在1.5毫克左右。
維生素C：可以增強抵抗力，有助於黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。
維生素B2：又稱核黃素，有保證視網膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。
孕產醫學術語
| 懷孕生子對很多人來說都是頭等大事，有關孕產的醫學術語是否大家都熟知呢？本任務帶大家一起來熟悉孕產相關的醫學術語。 |
