概述
IT男然而，調查發現，亞健康在IT人群中非常普遍，過度勞累已經成為IT從業者無法迴避的問題。在以男性為絕對主力的IT領域，競爭激烈環境下人人玩命工作，卻又集體難抵身體健康的每況愈下，最集中表現在大腦消耗、視力疲勞以及生殖能力衰退上。
生活問題
婚姻
IT男收入
刨去那些一流的軟體公司年薪15萬起步的軟體工程師不說，一個真正從事IT工作三年以上的大專或本科生，一般來說就能拿到七八千以上的月薪，這個數字相信對女孩子還是很有吸引力的。
即便你們都在大城市打拚，暫時負擔不起天價房，如果雙方家裡幫忙交個首付，給IT男幾年時間，他是完全有還貸能力的，長遠去看，小日子沒道理不滋潤。而且跟了IT男，也不用擔心什麼“男人有錢就變壞”，錢這個東西啊，夠用就行了，多了麻煩。
興趣
1.IT男視修理東西為娛樂，尤其善於處理電腦問題，有他在，重灌系統、防毒這種想起來就頭疼的事就再也不怕啦！2.IT男IQ都不低，嫁給他以後，小孩的數理化輔導你就不用操心了，還能看他們考回一堆滿分，供你媽媽跟街坊鄰居炫耀！
3.IT男口才太差，根本講不過mm，所以你可以盡情用言語凌辱他、調戲他，過一把黃蓉癮！
4.IT男其實也很潮，別忘了，他們對3C和軟體很在行的，跟他在一起，你永遠不會out！
作息表
IT男 9點20分出發，坐公車上班；
10點到公司上班；
午休時間不定，會有小段時間午睡；
下午2點多起來，繼續做事；
7點多下班；
遇到加班，一般晚上八九點才能下班；
凌晨開始寫程式；
凌晨2點左右睡覺。
賣水果生活時間表
睡覺睡到自然醒；
醒了後，梳理一天的工作，快遞、包裝、配送。
當IT男時：寫程式經常熬到凌晨兩三點
健康問題
神經緊張
IT男視力疲勞
“久坐辦公室、面對電腦的白領人群已經被認為是乾眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之危’。他們的工作性質決定了終日面對電腦螢幕工作，而且很可能進入目不轉睛的狀態，視神經長期緊張、眼球處於乾燥環境。”曾晶主任介紹，據調查發現，IT從業者十有八九患有乾眼症而且存在視疲勞。
曾晶表示，非常多食物都有明目、養眼功效，但在食補的同時，IT人員還應注意每工作一小時“強迫”休息5~10分鐘，業餘時間儘量放鬆眼球，不要再集中注意力在近距離螢幕上。“好的護眼習慣加上有效的食補，才能最大限度緩衝工作對於眼睛的壓力和傷害。”她表示。
生育問題
從事IT業的男性，大多數都有這樣的“職業習慣”：早起上班，坐在電腦前工作8～10小時，回家後又坐在電腦或電視前數小時；工作時顧不上喝水，顧不上去洗手間；常常熬夜，每天接觸電腦至少8個小時以上。這種生活方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，使睪丸局部溫度增高，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙。
IT業的男性久坐使前列腺受到壓迫，前列腺液排泄不暢，形成鬱積；憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺；飲水少使尿液濃縮，儲存尿液的時間增長，易出現感染，這些都是前列腺炎的誘發因素。
從事IT業的男性常常是先立業後成家，生育年齡推遲到30多歲之後。據研究表明，35歲後男性的生育能力會出現自然的衰退，從而使這些男性加入到不育的大軍之中。長期以來，人們都著重強調大齡女性容易流產，但往往忽視了父親年齡對流產的影響。一項新的研究表明，父親年齡越大，胎兒越容易流產。這項新研究顯示，父親年齡如果超過35歲，那么妻子流產的風險要比父親35歲以下時增加1倍。
保健措施
補腦
IT男含蛋白質較多的食物有瘦肉、雞蛋、魚類等。IT男士在日常工作餐中應注意添加補充，雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等元素，是大腦活動不可缺少的營養物質。
雞蛋還能幫助大腦更好完成記憶功能。此外，五穀雜糧中含有充足的維生素C，也可以幫助大腦思維更加靈活，而小米含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素等，還能有效防止神經衰弱。
護眼
護眼首選食物：杏、棗、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。
生殖
筆記本電腦切忌放膝上：讓生殖器遠離高溫電腦。“切忌將筆記本電腦放在膝蓋上工作，久而久之肯定會對生殖系統產生不良影響。”專家解釋，男性睪丸的特點在於依賴低溫環境，如果長時間處於高溫環境中，會直接影響睪丸內的精子形成，對生殖能力有損。而這種傷害與高溫的溫度、時間成正比。
專家建議：從事IT業的男性為了預防不育的發生，應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、婚姻生活要有規律、注意局部保暖、多飲水、少憋尿、儘量減少和電子產品的接觸，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
保護生殖能力首選食物：雞蛋、堅果、豌豆、香蕉、西紅柿、蜂蜜，微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說，鋅普遍存在於牛奶等奶製品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。能有助於孕育新生命的食物包括：雞蛋、堅果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果（如香蕉、西紅柿等）。由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
專家表示，IT男士如想保養生殖功能，則應注意戒除肥胖，多運動鍛鍊，儘量不要抽菸喝酒。 如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。所以多吃這些含鋅高的食物可以有效補鋅。並且最好每日口服體恆健育之緣片定期測定體內含鋅量。
IT紅人
2013年5月，新浪微博上一則“IT男改行賣水果後，變帥體格好轉”的帖子迅速走紅。其中，兩張令人震驚的對比圖讓前IT男、現重慶某水果店老闆徐佳紅透半邊網際網路。從照片中不難看出：IT男時期的徐佳戴著眼鏡，膚色黝黑；而“改行賣水果後，眼鏡摘了，人變白了，連頭髮都長出來了……”有網友大嘆，由此可以看出“程式猿”的生活多悲催，“要想變帥身體好，還是賣水果去吧！”
徐佳，男，出生於1985年。2011年，到新浪微博擔任PHP工程師，和弟兄們為了新浪微群上線奮戰到午夜；2013年3月，辭職離開IT業，回到重慶成為水果店老闆。4月27日，因為一張“眼鏡摘了、人變白了、貌似頭髮都長出來了”的“辭職前後對比照”而走紅網路，引發了一場對IT男的吐槽。
