圖書信息
出版社: 中國婦女出版社; 第1版 (2010年9月1日)
平裝: 162頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7512700563, 9787512700567
條形碼: 9787512700567
尺寸: 23.6 x 16.4 x 1.6 cm
重量: 340 g
內容簡介
《高血壓居家自療手冊》從醫學和臨床實踐、醫者和患者的雙重角度出發，結合國內外防治高血壓的最新成果，立足於生活，提出了全新的“戰壓”理念和行動方案，即“認識→理解→接受→行動→堅持”，將飲食調養、科學運動、心理調適、合理用藥、自我監測等綜合戰勝疾病的方式和方法，有針對性地融合起來，形成了這本小而全的高血壓患者自我管理手冊，操作方便，實用性強，是高血壓患者戰勝疾病的良師益友。
目錄
第一章 聽說不等於認識，高血壓離我們有多遠
認識潛伏在我們身邊的“第一殺手”/2
1.什麼是“血壓”/2
2.血壓是怎樣形成的/3
3.為什麼說高血壓是“第一殺手”/3
高血壓是怎樣在“潛移默化”中形成的/5
1.遺傳因素/5
2.體重因素/5
3.飲食因素/6
4.吸菸/6
5.缺乏鍛鍊/7
6.精神及心理因素/7
高血壓最容易“青睞”的高危人群/8
1.父母患有高血壓者/8
2.超重或肥胖者/8
3.膳食不合理者/9
4.吸菸和長期飲酒者/9
5.中老年人/10
6.長期精神緊張、心理壓力過大者/10
自我全面了解高血壓類型及劃分/11
1.按高血壓病因分類/11
2.按病程的變化情況分類/11
3.按血壓升高的程度分級/12
4.按臨床表現進行分期/12
高血壓最為常見的基本症狀/14
健康自測，“第一殺手”離我們有多遠/16
來自專家門診的答疑解惑/18
1.高血壓和高血壓病是一回事嗎/18
2.怎樣才算患了高血壓病/18
3.沒有任何症狀，為何也被確診為高血壓病/18
4.患了高血壓病，還能長壽嗎/19
5.高血壓患者理想而安全的血壓是多少/19
6.什麼是老年人高血壓/20
第二章 認識不等於理解，防禦才是對生命的負責
亟待走出的高血壓認識十大誤區/22
1.誤區一：忽視疾病，認為血壓高不要緊/22
2.誤區二：忽視心理因素對高血壓病的影響/22
3，誤區三：過分依賴藥物，認為藥物萬能/22
4.誤區四：不重視輔助治療的功效/23
5.誤區五：認為高血壓是父母遺傳造成的/123
6.誤區六：孩子在生長發育期多吃有益無害/23
7.誤區七：憑自我感覺判斷病情輕重/23
8.誤區八；血壓降得越快越好/24
9.誤區九：只要能保護血管就能降壓/24
10.誤區十：自已就能治療高血壓/24
分級防禦，高血壓的三級防禦全方案/25
1.一級預防/25
2.二級預防/26
3.三級預防/26
科學自測，有助病情早發現、早治療/27
1.選擇合適的血壓計/28
2.正確地使用血壓計/29
3.自測血壓的注意事項/29
4.儘量避免出現誤差/30
明其危害，及早認識和防禦併發症/30
1.高血壓可導致哪些併發症/31
2.及早防禦高血壓併發症/31
注重細節，細節是併發症最好的“防禦劑”/32
1.起床要慢“半拍”/33
2.警惕“衛生間事件”/33
3.工作應張弛有度/34
4.儘量遠離手機/34
5.不宜長時間看電視/34
6.提防浴室里的危險/34
科學檢查，將生命的指標掌控在自己手中/35
1.初次就診，要明明白白地做檢查/35
2.定期常規檢查不能少/36
3.要重視定期複診/37
端正心態，寬物寬心才能與健康結伴一生/38
1.健身先要健心/38
2.端正心態/39
3.寬物寬心/39
來自專家門診的答疑解惑/40
1.兒童和青少年也需要預防高血壓嗎/40
2.更年期女性為什麼要注意預防發生高血壓/41
3.高血壓病的發病率與職業有關係嗎/41
4.怎樣有效預防無症狀的高血壓/41
5.怎樣預防睡眠時產生的高血壓/41
6.如何預防妊娠期發生的高血壓/42
第三章 理解了還要接受，勇於改變你的生活方式
解析不良生活方式如何“邂逅”高血壓/44
戰勝高血壓，“三分在治，七分靠養”/46
1.戰勝高血壓，“治”要有方/46
2.戰勝高血壓，“養”要有道/47
學會為自己量身制定飲食治療計畫/48
1.飲食療法與高血壓病/48
2.飲食治療計畫的制定/48
飲食治療計畫需從限鹽開始/49
1.鹽與高血壓病/49
2.限鹽飲食計畫/50
營養素科學地補，降壓營養要保障/52
1.鉀元素與高血壓/52
2.膳食鈣與高血壓/53
3.維生素與高血壓/53
4.蛋白質、脂肪與高血壓/54
5.其他微量元素與高血壓/54
“戰壓”餐桌上的“紅、黃、白、綠、黑”/55
1.食物的顏色與醫藥瑰用/55
2.“戰壓”餐桌上的色彩食物/57
如何為自己量身制定降壓新選單/60
1.降壓選單一/60
2.降壓選單二/62
3.降壓選單三/63
4.降壓選單四/64
控制體重，一舉破除“長腰帶”的魔咒/66
1.肥胖對高血壓的影響/66
2.高血壓患者如何控制體重/67
自製茶飲，可保降壓“四平八穩”/69
生活有律，好習慣成就“戰壓”無憂/71
1.科學打理起居生活/71
2.節假日生活要有律/73
疏通情志，打開無憂的心靈大門/74
1.情志與疾病/74
2.不良情志容易引發高血壓/75
3.疏通情志，是血壓的穩定之道/75
順天應時健康來，四季“戰壓”要“善變”/77
1.春季調養/78
2.夏季調養/80
3.秋季調養/81
4.冬季調養/82
來自專家門診的答疑解惑/83
1.血脂、血壓高不吃肥肉，多吃點植物油可以嗎/83
2.為什麼高血壓患者也要少吃糖/84
3.高血壓患者如何區分含鈉較高的食物/84
4.高血壓患者以味素代替鹽提味可以嗎/84
5.水喝多了為什麼也會引起血壓升高/84
6.高血壓患者常吃魚能降血壓嗎/85
7.生活中哪些行為容易使高血壓發病/85
8.性格對高血壓病有影響嗎/86
第四章 接受了還需行動，用行動征服高血壓
運動是征服高血壓的一把“利器”/88
1.運動療法是一把降壓“利器”/88
2.運動療法的降壓機制/89
學會為自己量身制定運動處方/90
1.學會開具運動處方/90
2.各期高血壓患者的運動處方/92
3.上班族的運動處方/93
對“戰壓”有益的運動種類/94
1.散步療法/94
2.慢跑療法/96
3.太極拳療法/97
4.降壓操療法/98
需要注意的運動安全保護事項/100
1.運動療法前做一次身體檢查/160
2.要選擇安全的運動場所、裝備/100
3.要適應生物鐘節律/100
4.科學鍛鍊的“三不為”/101
中醫中藥與高血壓的辨證治療/102
1.正確認識中醫藥對高血壓病的治療/102
2.用有降壓作用的常見中草藥/103
3.中醫對高血壓病的辨證治療/105
高血壓病中醫十大驗方/107
1.三草二明湯/107
2.五皮湯/107
3.七子湯/107
4.當歸厚朴湯/108
5.葛根黃連湯/108
6.柴胡龍骨湯/108
7.茯苓百合湯/108
8.杜仲寄生湯/109
9.龍膽槐花茶/109
10.金銀菊花茶/109
高血壓的自然療法——藥枕療法/109
1.藥枕療法與高血壓病/109
2.藥枕療法的降壓驗方/110
高血壓的自然療法——按摩療法/112
1.按摩療法與高血壓病/112
2.全身按摩降壓療法/113
高血壓的自然療法——刮痧療法/118
1.刮痧療法與高血壓病/118
2.刮痧療法的降壓操作方法/119
高血壓的自然療法——足浴療法/120
1.足浴療法與高血壓病/121
2.足浴療法的降壓驗方/121
高血壓的自然療法——敷貼療法/123
1.敷貼療法與高血壓病/124
2.敷貼療法的常用劑型及方法/124
3.敷貼療法的降壓驗方/125
來自專家門診的答疑解惑/127
1.運動會不會讓血壓升得更高/127
2.高血壓患者適合早晨鍛鍊嗎/127
3.只要運動就有利於降低血壓/128
4.高血壓患者應該如何掌握運動的“度”/128
5.高血壓患者運動後為何不能馬上洗澡/129
6.哪些患者不宜實施運動療法降壓/129
7.體力勞動可以起到降壓的效果嗎/129
8.適宜高血壓患者的自然療法有哪些/129
9.高血壓患者出行時應注意什麼/130
第五章 行動了還需堅持，在生活中打敗高血壓
怎樣在生活中“花錢”保健康/132
1.有症狀千萬別耽誤/132
2.不輕信廣告，不花冤枉錢/132
3.錢花在刀刃上，降壓最有效/133
在生活中掌握科學的用藥原則/134
1.常用的有效降壓藥物/135
2.對症選藥才能安全降壓/137
3.生活中科學用藥的注意事項/139
提高警惕，遠離“魔鬼時間”/140
1.警惕“魔鬼時間”——清晨/140
2.如何在生活中遠離“魔鬼時間”/141
拯救危象，合理監護病情學問多/143
1.不可不知的高血壓危象/143
2.處理高血壓危象的窪意事項/143
3.腦出血的家庭監護措施/144
4.心絞痛的家磨監護措施/145
5.心肌梗死的家庭監護措施/146
因症防治，遠離併發症——高脂血症/148
1.堅持對症防治的飲食原則/148
2.制定對症防治的食譜/149
3.對症防治的生活宜忌/150
因症防治，遠離併發症——冠心病/150
1.堅持對症防治的飲食原則/1151
12.制定對症防治的食譜/151
3.對症防治的生活宜忌/152
因症防治，遠離併發症——腦卒中/153
1.對症防治的飲食原則/154
2.制定對症防治的食譜/154
3.對症防治的生活宜忌/155
因症防治，遠離併發症——腎臟疾病/156
1.對症防治的飲食原則/156
2.制定對症防治的食譜/157
3.對症防治的生活宜忌/158
來自專家門診的答疑解惑/158
1.服用一種降壓藥好還是聯合用藥好/158
2.服用鈣離子拮抗劑會加重缺鈣嗎/159
3.日常服用降壓藥應注意哪些細節/159
4.夏季高血壓患者可以減少用藥劑量嗎/160
5.高血壓患者的家庭護理包括哪些內容/160
6.冬季護理高血壓患者應注意哪些細節/160
7.老年高血壓患者的日常保健處方有哪些/161
8.妊娠高血壓患者日常保健處方有哪些/161
9.清晨補水有利於預防高血壓併發症嗎/162
