基本簡介
青年自助讀本目錄
前言
第一章把握生命之舟
——青年生理知識導航
一、了解自己的生理構造
男性的奧秘
二、青春期的煩惱
青春期里的煩事
手淫不是罪惡
你必須注意健康
三、警惕生理健康的“無形殺手”
惡劣的情緒
吸菸
酗酒
四、保持青春活力的秘訣
樹立明確的生活目標
凡事要寬以待人
培養良好的生活習慣
要有合理的營養構成
保持青春活力的秘訣在於運動
第二章塑造健康的心理
——青年心理知識導航
一、“唯心”與心靈建設
自我觀念與自我發展
自我觀念與心理健康
心理健康與幸福長壽
二、心理健康有標準
中國古人的標準
西方心理燢家的標準
心理健康十二點
三、身心發育兩難諧
青年期身體的發展
青年的心理與行為特徵
四、樹立正確的心理觀
增強承受挫折的能力
調節情緒
改善人際關係
克服考前焦慮
五、走進諮詢與治療站
心病還需心藥醫
心理治療的分類
心理治療方法介紹
改變你的精緒，改變你的生活
警惕壞情緒蔓延
第三章托起明天的太陽
——青年情商躍進導航
一、情商：世紀末的浪潮
情緒：神秘的心靈之潮
EQ的內涵
二、情商之核心：認識自我，超越自我
認識自我的目標性準則
心境恬愉，絕慮忘憂
三、情商之砥柱：激勵自我，戰勝自我
萬事皆有因果
用你自己的信念激勵你自己
四、情商之態勢：塑造自我，行銷自我
把握人際關係六要素
擴大個人生存空間
第四章將自己名字刻在彗星上
——青年智力提升導航
一、思維力開發：常人也會成天才
思維的一般特徵
思維的獨創性
思維的批判性
思維的敏捷性
二、創造力開發：鑄一把智力開發之利刃
創造力的定義
創造力開發的方法
三、記憶力開發：你也能夠過目不忘
記憶及其作用
記憶的類型
記憶的程式
科學有效的記憶方法
四、觀察力培養：給智力一雙明亮的眼睛
觀察力與智力
觀察力訓練的主要內容與方法
觀察方法的訓練
觀察準確性訓練
觀察分析力訓練
觀察重點訓練
觀察積累訓練
五、理解力培養：用心智去把握世界
對概念的理解力
概念與語言
概念與表象
六、想像力培養：為智力插上飛翔的翅膀
想像的概念和實質
想像的作用
紀想
想像力訓練的要點
七、注意力培養：養成專心聚注的品格
注意的作用
集中注意力的方法
第五章天生我才必有用
——青年成才之路導航
一、刻苦讀書，儲備知識
根深才能葉茂
拿起筆來學得牢
無產難致燢
多問幾個為什麼
銖積寸累鑄人才
跟上時間的步伐
走出失敗的陰影
二、點燃希望之燈，立成才遠大理想
樹立目標是成才的基礎
何時確立自己的奮鬥目標
追求目標須專一
三、插上高飛的翅膀：青年的自我設計
激發自己的創造力
培養見識力
優柔寡斷是成才的殺手
實現自我，善待時間
四、因時順勢而巧動，出人頭地會有時
不要放棄任何學習機會
獲得重用的幾點箴言
得不到提拔的六種人
脫穎而出的策略
現代人才的自我保護
第六章漫步藝術的殿堂
——青年藝術修養導航
一、揭開藝術細胞的面紗
真有“藝術細胞”嗎
“藝術細胞”的家族性
二、音樂：心靈的直接言語
音樂的基本表現手段
音樂體裁
提高你的音樂欣賞水平
三、舞蹈：流動的形體語言
古典舞蹈
民間舞蹈
芭蕾
現代舞
四、電影：生活畫卷的再現
什麼是電影
電影的歷史
電影的種類
電影的表現手段
現代電影藝術的基本特點
五、戲劇：小舞台演繹大人生
戲劇的特點
戲劇的類型
戲劇的幕和場
中國戲曲
六、造型藝術：形神兼備的視覺藝術
怎樣欣賞造型藝術
造型藝術的幾個歷史階段
第七章設計美的形象
——青年禮儀、儀表導航
一、個人形象：你自己的廣告
寒暄
行動要敏捷
要控制自己的情緒
適宜的打扮
使用社會語言
二、辦公禮儀學問大
辦公桌周圍要乾淨整齊
辦公用品不要私用
洗手間和走廊要打掃乾淨
散漫的人惹人討厭
三、做交際場所的紳士淑女
宴會上要注意的事項
打電話和發傳真的禮儀
到他人家中訪問的禮儀
被訪問時的注意事項
旅行時的基本禮儀
在影劇院的禮儀
四、探視病人的藝術
首先問清病情
注意探視時的服裝打扮
讓人喜歡的慰問品
第八章左右逢源，交際有道
——青年社交知識導航
一、驚鴻一瞥俘人心
自我介紹的藝術
自我介紹的忌諱
記住人名和面孔
把握好最初七秒鐘
讓別人記住你
給人留下好印象
贏得好人緣
推銷你的快樂
保持一個真我
二、忠言順耳利於行
說話前應注意的問題
正確使用謙讓語
讓讚美的陽光溫暖你的同事
交談八法
少說話多辦事
善於利用共通的談話題材
讓別人傾聽的要訣
三、讓我們的全身充滿語言
應注意的態度
良好的態度
用微笑表示好感
注意手的動作
握手是親情的表示
四、教你幾個社交禮儀小技巧
克服難堪的技巧
避免誤解的技巧
獲得尊重的技巧
擺脫煩惱的技巧
避免偏見的技巧
控制情緒勸技巧
克服怯懦的技巧
克服失意的技巧
消除緊張的技巧
第九章其實我懂你的心
——青年觀人察人知識導航
一、觀表情，察心聲
各種笑容的奧秘
人的表情與感情有時不一致
要特別注意眼睛及嘴巴四周
將感情壓抑會使表情及動作都不平衡
無表情並非無感情
憤怒、哀傷、憎恨也會變成嬉笑
二、看體態，析性格
站立的姿態與內心隱秘
走路的姿態與內心隱秘
坐的姿態與內心隱秘
空間距離等於心理距離
遠近親疏話座位
空間改變了個人的地位
三、眼睛和嘴巴一樣會說話
視覺是五成之王
交換視線是希望與對方溝通
剛見面就將視線轉移是積極型的人
從視線的方向觀察他人
眼睛的動態是深層的心理表現
四、從招呼中解讀內心大世界
無意識的優劣或與打招呼的方式
握手時手心有汗是情緒不穩定的表現
五、人人都有癖性
人的癖性反映深層心理
癖性中隱藏著敵意和反抗心
壓抑時最容易表現出癖性
常見癖性的深層心理解讀
政容們如何掩飾自己的失態
六、服飾：自我的延長
服裝風格與心理
流行與突變所顯示的心理
七、話題與性格
話題顯示的人類心理
喜歡追根究底是支配砍的表現
給不滿情緒披上合理化外表
隱晦地表達不滿
話題展開的方式
表現本性的五大用語
八、錯誤中露真意
錯誤多半深藏於意識深層
抓住對方更正錯誤的機會
從誤聽、誤寫及忘卻中透視其真意
第十章揚起自立的風帆
——青年職業生涯導航
一、職業與生活如影相隨
人生離不開職業
職業生活是人生的黃金時代
二、編織好職業的花籃
何謂職業理想
職業理想的形成
青年人職業理想的特點
當職業理想不能如願時
三、哪一行才是你最愛
業無尊卑，貴在貢獻
理想中的職業未必最適合你
興趣、愛好與職業選擇
職業報酬不是第一選擇
四、善待你的職業
適應職業工作
適應人際環境
樹立強烈的事業心
正確對待職業流動
五、重新認識個體勞動者
個體勞動也是職業
個體勞動者的優勢
六、不可或缺的職業道德
何謂職業道德
要有職業責任感
第十一章追求卓絕的人生
——青年創業導航
一、把創業的構想變成現實
創業要涉及的七個因素
創業要考慮的十一個問題
創業計畫的篩選與評價
二、跨出成功的第一步
做好心理準備
做好經營準備
建立經營基礎
走向未來的創業者
第十二章讓激情在心中燃燒
——青年愛情生活導航
一、愛情，你準備好了嗎
佳偶可遇不可求
百花叢中取一枝
透過現象看本質
善待對方要細心
寬容大度莫苛求
二、給愛情插上翅膀
以貌取人要產得
莫讓真情染銅臭
門當戶對觀念錯
盲目攀比害終生
共同撞擊迸火花
三、落花有意，不信流水無情
巧妙試探情之所鍾
選擇最佳求愛方式
學會進行感情投資
四、心有靈犀，不點也難通
女追男並不難堪
要善於總結經驗
求愛方法要得當
五、浪漫織就那“溫柔的夜”
甜言蜜語表痴心
營造氣氛事可成
六、戀愛中你的智商是多少
體貼關愛
尊重個性
誠實坦率
循序漸進
拋棄嫉妒
永不猜疑
第十三章真情之樹常青
——青年家庭生活導航
一、新婚夫妻易出現的矛盾
對對方了解和不了解的矛盾
對家庭生活的理想和現實的矛盾
對生活的獨立支配和協調一致的矛盾
環境變化和心理應變準備不足的矛盾
二、乖女巧為人妻
認識愛的真正含義
不幻想“完美的婚姻”，爭取“美滿的婚姻”
發現丈夫獨有的要求並努力滿足它
不依賴父母，不責備丈夫的親戚
對表揚和讚賞多給予，少索取
消除占有欲和嫉妒心
見面不抱怨，不命令，而要表示熱情
不幻想用非難或攻擊的方式改變丈夫
不自以為特殊
有耐心
三、忠告為人夫者
堅強有力並且彬彬有禮
多讚揚，多說貼心話
劃清責任範圍
避免指責
記住小事情很重要
記住妻子不喜歡獨處
使妻子有安全感
了解妻子的情緒波動
盡力與妻子配合
找出妻子獨有的需求並努力滿足它
四、美滿婚姻的秘訣
培養出婚姻的“綠拇指”
幸福夫妻的秘密
長久夫妻八原則
五、長相知，不相疑，共賦白頭吟
治療婚姻
同床休異夢
無言寄心語
第十四章苦難是人生最好的老師
——青年逆境生活導航
一、面對打擊和挫折
勇於跨越心理障礙
尋找成功之路
審時度勢，符合潮流
歡樂在奮鬥的過程中
二、勇敢面對人生
病殘之後
親人永別
面對天災人禍
失足未必千古恨
三、善待情感暗礁
失戀不失態
失戀不失情
失戀不失德
四、善對婚姻破裂
婚姻為何破裂
解除死亡的婚姻
重建幸福的家庭
保留美好的記憶
五、走出生命中的泥潭
善於變通，勇度難關
面對艱難，欣然迎戰
扼住命運，積極向上
勇敢嘗試，敢於失敗
耐心等特，苦盡甜來
跌倒何懼，重新站起
堅持不懈，勿急勿躁
提高能力，多經磨難
