簡介
人要在社會上生存，社交必不可少。人是社會中的人，社交是人生活的一部分，沒有社交，人們正常的工作與生活便無法展開。但生活中有些人卻因為某些原因害怕社交，對社交產生了恐懼心理。其中，邊緣性社交恐懼症便是很典型的一種。邊緣社交恐懼症患者往往容易因為他人的言語而生成自我評論，他人的好惡成了自我評論的一個依據。如果他人對自己的評價偏向負面，則往往會產生自卑，對社交也會產生恐懼心理。
克服
1、不妨向周圍的社交高手學幾招藏拙技巧。譬如：如何把話題轉移到自己熟知的領域中來，而不著痕跡？2、充分利用“主場優勢”。剛恢復社交活動時，應儘量在自己熟知的圈子裡開Party。周圍的場景，一切的準備細節都瞭然於胸，這有利於鎮定情緒。
3、太過慌張時，嘗試使用腹式呼吸。跟從你的瑜伽教練學習腹式呼吸，並用按壓穴位的方式來釋放壓力，將給你的社交生活帶來更為從容的姿態。
案例分析
邊緣性社交恐懼症患者夏洛特，29，某國際品牌手機軟體設計師。症狀：出席聚會時，我多半的時間是坐在清潔的抽水馬桶上，捧著漫畫書，聽到外面的言笑晏晏，體驗內心掙扎。
就因為我在一次聚會上說，“爵士樂”在美國紐奧良，被作為紅燈區的背景音樂。那個聚會上的鐵桿兒爵士愛好者就把我批駁得體無完膚，最後，他們之中始終一言不發的一位男士大聲說：女人懂什麼爵士精神。你們與一個不懂裝懂的外行抗辯，也太愚蠢了吧。爭論到此為止，我恨不能有個地縫鑽入，後來我找到了這個地縫，那就是可以看漫畫放鬆的WC，溫情脈脈的WC。
心理醫師對案例的分析：
夏洛特是“邊緣性社交恐懼症”的典型例子，向左一步，會自我封閉，而向右一步，則與正常人無異。心理醫生建議如下：
1)不妨向周圍的社交高手學幾招藏拙技巧。譬如：如何把話題轉移到自己熟知的領域中來，而不著痕跡;
2)充分利用“主場優勢”。剛恢復社交活動時，應儘量在自己熟知的圈子裡開Party。周圍的場景，一切的準備細節都瞭然於胸，這有利於鎮定情緒。
3)太過慌張時，嘗試使用腹式呼吸，並用按壓穴位的方式來釋放壓力，將給你的社交生活帶來更為從容的姿態。
